Rugpijn, hernia en spit Hoe kom ik er vanaf?

In het eerste deel van dit boek worden op een voorbeeldig informatieve manier de achtergronden van het ontstaan van lage-rugklachten uit de doeken gedaan. Niet alleen is het taalgebruik zeer duidelijk (medische termen, voor zover aanwezig, goed gedefinieerd), het geheel wordt begeleid door voortreffelijke tekeningen (en soms foto's). In het tweede deel, minstens zo belangrijk als deel 1, wordt een aantal oefeningen beschreven (en getoond in foto's) die gemakkelijk uit te voeren zijn; tevens is de uitleg van het nut en het doel van deze oefeningen goed beschreven.
Ik vind dit boek onmisbaar voor iedereen die lage-rugklachten heeft en die deze graag in toom wil houden.

In december heb ik een ongeluk gehad, hierdoor heb ik pijn/ last in de onder rug. Door dit boek te lezen, begrijp ik beter wat er met mijn rug aan de hand is. De tekst vind ik zeer prettig om te lezen, makkelijk en begrijpbare taal(Jip en Janneke). Het is fijn dat er met afbeeldingen zoals tekeningen en foto’s word gewerkt. Ook fijn dat er oefeningen staan beschreven,de pijn in de onder rug wordt aanzienlijk minder erdoor. Tevens heb ik een kussen gekocht, zodat de houding in bed ook goed is voor de rug. Sindsdien slaap ik veel prettiger en ik heb minder last van de rug als ik wakker wordt

Na een keer of tien door spit geplaagd te zijn, kreeg ik eindelijk duidelijkheid over waar die plotse pijn vandaan komt. In heldere taal en nog betere afbeeldingen toont dit boek hoe spit een inleiding kan zijn tot hernia en in de pijnscheut een duidelijke waarschuwing geeft aan de ‘eigenaar’ van deze kwaal: kijk uit!!
Vervolgens toont dit boek ook hoe je de spit, en dus ook de dreigende hernia, kunt bestrijden: een heel logische set van oefeningen met behulp van een makkelijk zelf te maken oefenrol: ik merkte direkt dat het werkt!
Mede dankzij dit boek werk ik nog steeds met veel plezier in voor mijn rug vaak moeilijke omstandigheden (ik ben al ruim 30 jaar gipsverbandmeester en nu bijna 64 jaar oud).
Een aanbeveling voor iedereen, die zijn rug beter wil leren kennen!

Dit boek is een verademing. Ik worstel al 3 jaar met hernia problemen en voor het eerst in het NL taalgebied wordt er een duidelijke beschrijving gegeven van de oorzaak en het onstaant van rug/ hernia klachten en wat je hier aan kan doen. Nederland loopt internationaal enorm achter v.w.b. rugproblematiek en wat hier aan te doen. Ik ben door schade en schande wijsgeworden en heb na jaren van bezoeken aan therapeuten en neurologen en -chirurgen ondervonden wat in dit boek beschreven staat. Ik hoop dat deze kennis en inzichten snel gemeengoed worden bij opleidingen van met name therapeuten zodat mensen met klachten sneller inzicht hebben in hun problemen en hier gericht iets aan kunnen doen.

Eend lang slepende pijn onder in mijn rug bracht me bij dit fantastische boek! In begrijpelijke taal herkende ik mijn pijn en door het uitvoeren van de oefeningen ( pag, 103 t/m 109) ben ik nu volledig van mijn pijn af! Hoe fantastisch dat deze eenvoudig uit te voeren oefeningen zoveel effect kunnen hebben. Geen pijnstillers meer voor mij waarbij ik ook nog de nodige maagbeschermers nodig had. Door deze oefeningen een paar keer uit te voeren voel ik geen pijn meer, hoe heerlijk is dat om je weer zo vrij , als een aap in een touw, te kunnen bewegen. Zonder te overdrijven! Dank aan de schrijvers van dit boek, ik raad het een ieder van harte aan om het boek te lezen en de oefeningen uit te voeren zoals beschreven staan. Het heeft mij in elk geval heel erg geholpen van mijn rugpijn af te komen zodat ik geen pijnstillers meer hoef te slikken.

met deze uitleg, helpt echt!

Ik loop al meer dan een jaar met een hernia. Geen pijn meer, maar een doof gevoel heb ik van het ergste moment overgehouden. Het werd tijd om daaraan te werken. van alles geprobeerd. Iedereen weet wel wat je moet doen, maar niets helpt je vooruit, wel achteruit, ik viel terug door verkeerde oefeningen. Eigenlijk twijfelde ik door de logica ook wel aan veel van die oefeningen maar ‘je probeert wat’. Toen kwam ik in aanraking met deze theorie. Deze is logisch en legt uit hoe de rug in elkaar zit, waardoor je weet wat je aan het doen bent tijdens de oefeningen. Dat is natuurlijk niet onbelangrijk. Het werkt direct en sowieso is alleen de theorie al ontzettend interessant. Alles is zeer duidelijk uitgelegd.

zeer goed geschreven en herkenbaar boek met bruikbare tips

Dit boek geeft een duidelijke uitleg over wat er precies gebeurt wanneer het in je rug schiet en wat je er aan kunt doen en ook wat je kunt doen om het te voorkomen.

Geen enkel rugboek heeft mij geholpen.Heb al 3 jaar rugpijn,verschillende therapeuten gehad.Si gewricht zit vast,en komt niet los.Na massage voelt het beter,maar na rekoefening voelt het weer gespannen.Heb zoals de meeste mensen met langdurige rugpijn,uren op Google gezocht.Het si gewricht is een probleem van het bekken,de rugpijn is een symptoom.Er worden alleen maar oefeningen gedaan voor de rug,ik ben gaan zoeken op rugpijn+ benen.Mijn klachten waren zo erg geworden: tintelingen in lies,rug,schaambeen.Mijn dijbenen stonden zo strak gespannen,dat iedere stap pijn deed.Mmijn heup en bil kon ik niet ontspannen.Slapen was vreselijk.Nu gaat het heel erg goed.Ik heb het volgende gedaan: hamstrings gerekt.Iliopsoas gerekt.En toen gaf het acuut verbetering,een hele grote verbetering.Deze spier zit vast aan s1 l5,en geeft herniaachtige klachten.Ik snap niet dat mijn therapeuten deze oefeningen niet gegeven hebben,toen het niet los kwam.De pijn was verschrikkelijk,je bent gewoon gehandicapt.Ik heb ook het boek van Stuart mcGill gekocht,dit gaf geen verbetering.Maar wel een geweldig boek.

Soms komt bij mij de spit langs. Dit boek legt heel duidelijk uit wat dat inhoudt. Daarnaast hebben de oefeningen mij erg geholpen. Mijn advies is wel om bij chronische klachten ook hulp de zoeken, bij bijvoorbeeld een goede fysiotherapeut. De schrijvers zijn buitengewoon deskundig, leggen in gewone mensentaal uit wat er aan de hand kan zijn, een zeldzame combinatie!!