SportMindfulness

Het boek geeft veel tips zowel voor trainers als sporters zelf.
Ik heb er al tips voor mijn sporter met succes uitgehaald.

Als student Psychomotorische Therapie heb ik afgelopen jaar een profileringscursus sportpsychologie gevolgd aan het Windesheim in Zwolle. Binnen mijn opleiding speelt ook Mindfulness een grote rol.

Zelf was ik opzoek hoe ik dit op een natuurlijke manier (zonder zweverig te worden) kon toepassen binnen mijn sport (en alledaagse bezigheden).

Dit boek heeft me hierbij geïnspireerd. Het legt op een duidelijke en heldere manier uit met voorbeelden hoe je dit eenvoudig kunt toepassen. Ook buiten de sport is het mogelijk om met de tips uit het boek aan de slag te gaan. Tevens sloot het mooi aan op mijn profileringscursus.

Dit was een mooie toevoeging aan mijn opgedane kennis en het heeft me zeker goede inzichten gegeven!

Hoe kan zwemster Ranomi Kromowidjojo zo koel blijven tijdens de laatste Olympische Spelen en waarom had judoka Henk Grol het zo zwaar?
Vlak na zijn Olympische optreden in Londen vertelde dat hij hevig aan zichzelf twijfelde: 'Ik heb de eerste partijen alleen tegen mezelf lopen judoën'', zo zei Grol, die in februari 2012 een slijmbeursontsteking opliep en kort voor de Spelen kwam daar nog een teenblessure overheen. 'Mentaal is dat een hele harde klap geweest. En dat kon ik vanochtend even niet van me afzetten. Het is heel moeilijk uit te leggen hoe dat voelt. Het was heel confronterend, en je kunt niet van de judomat vluchten. Ik moet 'vrij' komen.' (Trouw, 2 augustus 2012).

Dat ‘vrij’ komen is een van de vaardigheden die een sporter kan leren tijdens een mindfulnesstraining voor sporters. Edith Rozendaal is sportpsycholoog en heeft Sport Mindfulness geschreven. Het is een zeer praktisch boek waarin ze in heldere taal stapsgewijs uitlegt hoe sporters met mindfulness kunnen leren hun mentale en emotionele vaardigheden te verbeteren.

In het boek volgen we David, Maartje, Kim en Aziz. Alle vier zijn het gezonde prestatiegerichte sporters, die het in hun sport goed doen, maar die om verschillende redenen met stressvolle situaties moeten dealen. Blessures, conflicten, verliezen, twijfels, iedere topsporter weet dat je er op enig moment tijdens je carrière mee te maken krijgt. Bepalend voor succes is echter hoe je omgaat met deze tegenslagen.

Edith Rozendaal beschrijft in negen hoofdstukken, met concrete voorbeelden uit de begeleiding van David, Maartje, Kim en Aziz, precies hoe dat gaat. Als lezer begrijp je het daardoor direct. Geen taaie theorie waar je je doorheen moet worstelen maar gewone duidelijke taal met uitleg, instructies en veel praktische oefeningen. Een sporter kan er zelf mee aan de slag, maar het lijkt me nog beter om de aanpak uit het boek te gebruiken onder begeleiding van een sportpsycholoog die in de toepassing van mindfulness geschoold is.

In het boek komen o.a. aan bod: de rol van concentratie, wat mindfulness is, verschillende korte mindfulnessoefeningen, hoe men op een overzichtelijke manier de negatieve gedachten en emotionele lichamelijke reacties in kaart kan brengen en op een realistische evenwichtige manier kan reageren.

Lijkt me een goed idee om in de winterstop met Sport Mindfulness aan de slag te gaan als je sportprestaties belemmerd worden door mentale of emotionele problemen.

Ger Schurink, auteur van: Mindfulness.Een praktische training in omgaan met gevoelens en gewoonten. Zaltbommel: Thema.

Leuke en duidelijke voorbeelden. Handig voor in de praktijk. Zeker een aanrader als je geinteresseerd bent in mindfulness in de sport.