Vijftig manieren om jezelf te troosten zonder eten

Auteur: Susan Albers
  • Nederlands
  • Druk: 1
  • 9789025961671
  • augustus 2011
  • Paperback
  • 256 pagina's
Alle productspecificaties

Susan Albers

Psychologe dr. Susan Albers is gespecialiseerd in mindful eten, mindfulness, emotionele intelligentie en gewichtsverlies. Albers is verbonden aan het Cleveland Clinic Women’s Health Centre,dat gespecialiseerd is in gewichtsproblemen. Al meer dan vijftien jaar helpt ze in haar praktijk mensen beter met hun gevoelens en met eten om te gaan. Op bol.com vind je alle boeken van Susan Albers, waaronder het nieuwste boek van Susan Albers.

Samenvatting

Eten biedt troost, althans tijdelijk. Maar achteraf hebben we vaak spijt van de reep chocola of de zak chips. Susan Albers beschrijft vijftig mindfulness-vaardigheden en -technieken die je helpen om jezelf te troosten zonder eten.
De oefeningen van Albers variëren van ademhalingstechnieken en simpele yoga-oefeningen tot tips hoe je anders over je eetpatronen kunt leren denken. Zo raadt ze ons aan niet meer mevrouw Perfect maar mevrouw Realistisch te zijn, door woorden als ‘altijd’, ‘nooit’, ‘rampzalig’ en ‘onmogelijk’ uit onze woordenschat te schrappen. Albers’ tips leren je ook een onderscheid te maken tussen gezonde honger en ‘emotionele trek’, ingegeven door stress, droefheid en andere negatieve of positieve gevoelens.
Dit boekje is nog praktischer dan ‘Mindful eten’ (2009) van dezelfde auteur.

Recensie(s)

Vaak eet je om jezelf te troosten als je verdriet hebt, boos of in de war bent en ook om iets te vieren. De psychologe, gespecialiseerd in gewichtsproblemen, biedt een alternatief voor dit zogenaamde troost-eten wanneer sterke, innerlijke zelftroostende vaardigheden ontbreken. Je kunt de vicieuze cirkel van deze vorm van eten stoppen door je op andere dingen te concentreren zoals beweging, zintuiglijke waarnemingen, relaties, visualisatie, dingen opschrijven, mindfulness. De vijftig manieren van afleiding zijn verdeeld over acht groepen, maar een andere indeling had ook gekund. Zo zou je je kunnen afvragen of een massage hoort bij relaties (in dit boek) of bij zintuigen. Dat neemt niet weg dat elk hoofdstuk met tips en oefeningen bijzonder nuttig is. De toon is nuchter en inspirerend, niet belerend of streng, maar met een duidelijke en prettige uitleg in een gemakkelijk te begrijpen taal. Een boek om vaak in te kijken en steeds opnieuw te oefenen in het onderzoek naar je motieven van troost-eten. Met een uitgebreide literatuurlijst achter in het boek.

Annelies Vossen

Lees de eerste pagina's

3.0
van de 5
1 review
0
0
1
0
0
0
0
  • Interessant, maar wel erg veel op mindfulness gericht
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • te weinig creatief

    Geschreven bij Vijftig manieren om jezelf te troosten zonder eten

    Het is een leuk boekje om te lezen. Het leest gemakkelijk weg. Wel vind ik het iets te veel op mindfulness gericht. Ik had ook nog enkele andere oplossingsrichtingen gehoopt te ontdekken.

    Vond je dit een nuttige review?
    4 0 Ongepaste review?

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Paperback
Druk
1
Verschijningsdatum
augustus 2011
Afmetingen
16,5 x 12 x 2 cm
Aantal pagina's
256 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Nee

Betrokkenen

Auteur
Susan Albers
Uitgever
Uitgeverij Ten Have

Vertaling

Vertaald door
Ronald Hermsen Ronald Hermsen
Originele Titel
50 Ways To Soothe Yourself Without Food

EAN

EAN
9789025961671

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee
Gemiddelde leestijd
6 h
Thema Subject Code
JM

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Verschijningsvorm
Paperback
Nieuw of tweedehands
Tweedehands
Uitvoering
Boek
Studieboek of algemeen
Algemene boeken
17 50
1 - 2 dagen Tooltip
Verkoop door bol.com
Andere verkopers (9)
Snelste levering
1 - 2 dagen
Snelste levering
Tweedehands
Goed vanaf € 8,95
Tweedehands
  • Gratis verzending vanaf 20 euro
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • Dag en nacht klantenservice
  • Cadeautje? Laat het voor je inpakken en bezorgen

Helaas, het papieren geschenk van de Spannende Boeken Weken is op

Dolores

Het thrillergeschenk is helaas uitverkocht op papier. Bij besteding vanaf €12,50 aan digitale Nederlandstalige thrillers, romans of literatuur ontvang je nog wel automatisch het gratis digitale geschenk. Deze kun je binnen 24 uur synchroniseren. Deze actie geldt niet voor te reserveren, studieboeken en boeken van externe verkopers.

Vaak samen gekocht

Vragen en antwoorden (0)