Wandel je slank en gelukkig Hoe meer stappen je leven kan veranderen

De laatste jaren ga ik regelmatig wandelen, meestal alleen, soms met de buurvrouwen of met mijn man. Op 1 januari ben ik met het goede voornemen gestart om élke dag te gaan wandelen, en dat lukt aardig. Ik had gehoopt op deze manier van die extra coronakilootjes verlost te geraken, maar na twee maanden dagelijks wandelen zag de weegschaal nog geen verschil. Wandel je slank en gelukkig leek me dus het ideale boek voor mij! Gelukkig was ik al, slank…?

Lies Helsloot, de auteur, bracht eerder al een boek uit, Het complete boek over haar. In 3 stappen naar gezond haar. In haar nieuwste boek staat het mentale welzijn voorop. Haar doel is om de lezers een nieuwe levensstijl bij te brengen, op een zachte manier. Geen uren in de sportschool, geen uitputtende loopsessies dus. De methode van Lies Helsloot bestaat uit drie grote pijlers: meer stappen zetten (elke dag op stap, zonder excuus), gezonde voeding en spierversterkende oefeningen.

In het begin van het boek laat ze de lezers een paar berekeningen maken die best confronterend kunnen zijn, het klassieke BMI, buikvet en BMR (energie die je lichaam in rust verbruikt). Met deze gegevens kan je dan berekenen hoeveel uren je zou moeten wandelen om je extra kilootjes kwijt te geraken. Oeps… gedurende 300 dagen zou ik dus 1 uur per dag moeten wandelen. Maar met de ondersteuning van gezonde voeding en de spierversterkende oefeningen zou het sneller moeten gaan.

In een volgend hoofdstuk worden de gevolgen van overgewicht besproken. Maar de grote eye opener voor mij was de lijst van de voordelen van het wandelen. Een mooie positieve opsomming!

Hoe begin je aan de integratie van het wandelen in je dagdagelijks leven? Hoe kan je aan extra stappen komen? Welke kledij wordt er aangeraden? Dit komt allemaal aan bod. Met een schema per wandelniveau helpt Lies haar lezers op goede weg. Haar eigen schema deelt ze ook. Zij begint haar dag om 5 á 5.30 uur ’s ochtends. Euh… nee, dat gaat me echt niet lukken hoor! Hoe je obstakels kan overwinnen vertelt ze gelukkig ook. Hoewel ik een regelmatige wandelaar ben, heb ik toch nog iets bijgeleerd over goede wandeltechnieken. En sinds ik het boek bezit, doe ik regelmatig de spierversterkende oefeningen. De tekeningentjes verduidelijken de uitleg, best handig. Het aangegeven schema vind ik persoonlijk te zwaar, dus gewoon op eigen tempo. De lachspieren komen alvast in actie als ik merk hoe weinig lenigheid ik heb!

De eet tips zijn dan weer zeer beperkt en ook niet vernieuwend. Periodiek vasten wordt aangeraden, zonder al te veel uitleg. Hier kon wat meer aandacht aan besteed worden. Misschien een tip voor een volgend boek!

Vier pagina’s over vervelende zweetgeurtjes, mét reclame voor een bepaald merk én gebruiksaanwijzing vond ik zeer storend, net zoals de andere overbodige merknamen die vernoemd worden. Merknamen voor een wandel gerelateerde uitrusting kunnen eventueel wel in dit praktische boek.

Ook was ik minder enthousiast over de vele herhalingen in de uitleg bij het eenvoudige en duidelijke wandelschema. Beetje overbodige informatie, naar mijn mening. Voor sommige lezers zijn de interviews met een vaatchirurg, arts-specialist gespecialiseerd in gynaecologie en menopauze, kinesist en relaxatietherapeut interessant. Maar voor mij mocht het ook hier wat beknopter.

Lies Helsloot haar doel is om 100 000 vrouwen aan het bewegen te krijgen, knap! … En dan vraag ik me toch ook af waarom de mannen niet worden aangemoedigd? Echt vernieuwend vond ik dit boek niet, maar het maakt je zeker bewust van de gezondheidsvoordelen van een nieuwe levensstijl. Het is vooral een aanrader voor mensen die er nog geen gewoonte van hebben gemaakt om dagelijks te gaan wandelen! Ik ben blij dat het voor mij ondertussen wel bij mijn dagdagelijkse routine hoort.

Dit goede basisboek geef ik graag 3 sterren. En ik wens iedereen alvast veel wandelplezier!

Er bestaan veel boeken over bewegen maar dit boek is anders. Je hebt het gevoel dat de schrijfster jou persoonlijk kent en dus ook al je (minder goede) gewoontes. Ze geeft doenbare tips om deze gewoontes om te buigen naar positiviteit. Omdat ze vanuit haar persoonlijk standpunt schrijft creëert ze een "wij-samen"gevoel en dat werkt heel motiverend.
Ik beweeg we nu elke dag meer en elke stap is een gemotiveede stap!

Zeer vlot en toegankelijk geschreven.
Motiverend om meteen aan het stappen te gaan.
Realistisch en haalbaar, een topboek als start van een gezondere levensstijl.
Een gouden aanrader.

Lies is een gepassioneerde vrouw die met eenvoudige aanpassingen in jouw dagelijks leven zoveel mogelijk vrouwen en mannen aan het wandelen en stappen wil krijgen. Ik heb haar boek gekocht en vorige week een gratis coachingprogramma gevolgd waar ik heel wat inspiratie heb uitgehaald. Ben benieuwd waar het mij gaat brengen. Bewegen voelt niet meer als een verplichting maar als een momentje voor mezelf.

Dit boek moet je als vrouw zeker lezen, jong of oud, sportief of niet !
Lies wil binnenkort 100 000 vrouwen aan het wandelen krijgen en jij kan 1 van hen zijn.
Het boek bevat heel wat inzichten, tips and tricks om hieraan te starten en dit vol te houden . De vele voordelen (gewichtsverlies , ontladen stress, mindset verbeteren , strakker figuur etc)
Wil je na het lezen van dit boek meer info/hulp dan kan je steeds haar gratis facebookgroep volgen of een coachingstraject in groep of individueel .
Lies is een inspirerende dame die je goesting doet krijgen in je dagelijks wandeling !
Niet aarzelen, kopen dat boek !

Heel fijn boek dat je bewust maakt dat wandelen je fit en gelukkig maakt
Een aanrader !

23 februari 2021 heb ik Lies Helsloot horen spreken op de radio in het programma Boost op MNM.
Onmiddelijk was ik geïnteresseerd als ik hoorde dat ze 100.000 vrouwen aan het wandelen wilde krijgen, ik wilde daar eentje van zijn. Onmiddelijk mijn hobby wandelen terug opgenomen, en haar boek gekocht. Na het volgen van de workshop ben ik heel wat wijzer geworden. Lies wil niet alleen ons aan het wandelen krijgen maar ziet de mens in zijn geheel. Gezonde voeding,15.000 stappen zetten, spierversterkende oefeningen, een gezonde geest, voedingssupplementen enz....Het heeft mij tot hiertoe al een enorme boost gegeven op een moment dat ik het kon gebruiken. Ook het verbondenheid gevoel met de rest van de groep. Top! Kortom...Lies Helsloot is een top madam en ook Jana Loncke die achter de schermen werkt natuurlijk! ☺️

Leuk boek!Vlot geschreven,verstaanbare taal!In één ruk uitgelezen!
Wanneer je het boek gelezen hebt,voel je je gemotiveerd om met de methode aan de slag te gaan!
Lies is ook een fantastische dame!

Dit is een zeer motiverend en praktisch boek
De auteur Lies Helsloot is ook via haar Facebookpagina vlot bereikbaar en geeft ook daar veel tips

Dit boek is een echte aanrader voor wie op zoek is naar een methode die vol te houden is.
Het enthousiasme werkt aanstekelijk en motiverend. Het boek leest ontzettend vlot en is op maat gemaakt om te kunnen toepassen in je dagdagelijkse manier van leven.
De no-nonsense aanpak maakt de methode voor iedereen toegankelijk, als je er maar voor open staat.
Ik ben er nu een 4-tal weken mee aan de slag en ondervind nu al veel positieve effecten.