Yin Yoga Principles and Practice 10th Anniversary Edition

The 10th Anniversary Edition of Yin Yoga: Outline of a Quiet Practice by Paul Grilley brings together in a fresh way the ancient wisdom of acupuncture and Taoism with Hindu yoga practices. With over 80,000 copies sold, Grilleys book has been enhanced with new materials describing the evolution of Yin Yoga within the Yoga world over the last decade plus new reference materials on anatomy and the practice of Yin Yoga. Yoga as practiced in the US is almost exclusively Yang or muscular in nature. the Yin aspect of Yoga (using postures that stretch connective tissue) is virtually unknown but vital for a balanced approach to physical and mental health. Paul Grilley outlines how to practice postures in a Yin way. Grilley includes an explanation of Modern Meridian theory, which states that the meridians of acupuncture theory are currents flowing through the connective tissues of the body. Yin Yoga is specifically designed to address these tissues. the two major differences between a Yin and a Yang Yoga practice are that Yin postures should be done with the muscles relaxed and should be held a long time. This is because connective tissue does not stretch like muscle and will not respond well to brief stresses. In addition, Yin Yoga better prepares people for meditation. For yoga practitioners looking for something beyond physical postures. Yin Yoga addresses the deeper spiritual dimensions of yoga, with helpful sections on chakras, breathing exercises, and meditation. Onderstaande tekst is vertaald vanuit de originele taalDeze Tienjarig-Jubileumeditie van Yin Yoga: Outline of a Quiet Practice van Paul Grilley combineert op enerverende wijze de oude wijsheden van de acupunctuur en het taoïsme met hindoeïstische yoga-oefeningen. Grilleys boek, dat meer dan 80. 000 exemplaren verkocht, is verrijkt met nieuw materiaal die de evolutie van de Yin Yoga beschrijft binnen de yogawereld van het afgelopen decennium, plus nieuw referentiemateriaal van de anatomie en de beoefening van Yin Yoga. Yoga zoals beoefend in de VS is bijna uitsluitend Yang, gericht op spieren. Het Yin-aspect van yoga (het gebruik van houdingen die het bindweefsel oprekken) is vrijwel onbekend maar onmisbaar voor een gebalanceerde benadering van fysieke en mentale gezondheid. Paul Grilley legt uit hoe je houdingen uit kunt voeren op een Yin-manier, inclusief een uitleg van moderne meridianentheorie, dat stelt dat de meridianen van de acupunctuur banen zijn die door het bindweefsel van het lichaam stromen. Yin Yoga is specifiek ontworpen om dit weefsel aan te pakken. De twee grote verschillen tussen Yin Yoga en Yang Yoga zijn dat bij de houdingen in Yin Yoga de spieren moeten worden ontspannen, en dat de houdingen lange tijd moeten worden volgehouden. Dit omdat het bindweefsel niet rekt zoals spieren dat doen, en omdat het niet goed reageert op korte belasting. Daarnaast bereidt Yin Yoga mensen beter voor op meditatie. Voor beoefenaars van yoga die op zoek zijn naar iets voorbij fysieke houdingen. Yin Yoga behandelt de diepere spirituele dimensies van de yoga, met handige delen over chakra’s, ademhalingsoefeningen en meditatie.