Yin Yoga Principles and Practice 10th Anniversary Edition

Yin Yoga
Auteur: Paul Grilley
  • Engels
  • Paperback
  • 9781935952701
  • Druk: Tenth Anniversary Edition
  • november 2012
  • 128 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

The 10th Anniversary Edition of Yin Yoga: Outline of a Quiet Practice by Paul Grilley brings together in a fresh way the ancient wisdom of acupuncture and Taoism with Hindu yoga practices. With over 80,000 copies sold, Grilleys book has been enhanced with new materials describing the evolution of Yin Yoga within the Yoga world over the last decade plus new reference materials on anatomy and the practice of Yin Yoga. Yoga as practiced in the US is almost exclusively Yang or muscular in nature. the Yin aspect of Yoga (using postures that stretch connective tissue) is virtually unknown but vital for a balanced approach to physical and mental health. Paul Grilley outlines how to practice postures in a Yin way. Grilley includes an explanation of Modern Meridian theory, which states that the meridians of acupuncture theory are currents flowing through the connective tissues of the body. Yin Yoga is specifically designed to address these tissues. the two major differences between a Yin and a Yang Yoga practice are that Yin postures should be done with the muscles relaxed and should be held a long time. This is because connective tissue does not stretch like muscle and will not respond well to brief stresses. In addition, Yin Yoga better prepares people for meditation. For yoga practitioners looking for something beyond physical postures. Yin Yoga addresses the deeper spiritual dimensions of yoga, with helpful sections on chakras, breathing exercises, and meditation. Onderstaande tekst is vertaald vanuit de originele taalDeze Tienjarig-Jubileumeditie van Yin Yoga: Outline of a Quiet Practice van Paul Grilley combineert op enerverende wijze de oude wijsheden van de acupunctuur en het taoïsme met hindoeïstische yoga-oefeningen. Grilleys boek, dat meer dan 80. 000 exemplaren verkocht, is verrijkt met nieuw materiaal die de evolutie van de Yin Yoga beschrijft binnen de yogawereld van het afgelopen decennium, plus nieuw referentiemateriaal van de anatomie en de beoefening van Yin Yoga. Yoga zoals beoefend in de VS is bijna uitsluitend Yang, gericht op spieren. Het Yin-aspect van yoga (het gebruik van houdingen die het bindweefsel oprekken) is vrijwel onbekend maar onmisbaar voor een gebalanceerde benadering van fysieke en mentale gezondheid. Paul Grilley legt uit hoe je houdingen uit kunt voeren op een Yin-manier, inclusief een uitleg van moderne meridianentheorie, dat stelt dat de meridianen van de acupunctuur banen zijn die door het bindweefsel van het lichaam stromen. Yin Yoga is specifiek ontworpen om dit weefsel aan te pakken. De twee grote verschillen tussen Yin Yoga en Yang Yoga zijn dat bij de houdingen in Yin Yoga de spieren moeten worden ontspannen, en dat de houdingen lange tijd moeten worden volgehouden. Dit omdat het bindweefsel niet rekt zoals spieren dat doen, en omdat het niet goed reageert op korte belasting. Daarnaast bereidt Yin Yoga mensen beter voor op meditatie. Voor beoefenaars van yoga die op zoek zijn naar iets voorbij fysieke houdingen. Yin Yoga behandelt de diepere spirituele dimensies van de yoga, met handige delen over chakra’s, ademhalingsoefeningen en meditatie.

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Engels
Bindwijze
Paperback
Druk
Tenth Anniversary Edition
Verschijningsdatum
november 2012
Afmetingen
0,9 cm
Aantal pagina's
128 pagina's
Illustraties
Nee

Betrokkenen

Auteur
Paul Grilley
Uitgever
White Cloud Press

EAN

EAN
9781935952701

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee
Gewicht
268 g
Verpakking breedte
141 mm
Verpakking hoogte
12 mm
Verpakking lengte
236 mm

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Nieuw of tweedehands
Tweedehands
3.9
van de 5
Aantal reviews: 8
0
0
2
5
1
  • Interessant
    • Toegankelijk
    • Praktisch

    Geschreven bij Yin Yoga

    Dit boek leest makkelijk. Dit is knap aangezien het onderwerp niet altijd even toegankelijk beschreven wordt. In het boek wordt uitgelegd dat de meeste Yoga vormen 'Yang' zijn en de nadruk leggen op de spieren. De methode in dit boek belicht de Yin vorm van Yoga, die zich richt op het ontwikkelen van het bindweefsel. Omdat dit een ander soort weefsel is, dient men langer (vanaf 2 minuten) in de poses te blijven om tot effect te komen. Met Yin wordt tevens de link gemaakt naar meridianen (accupuctuur) en chi.

    De verschillende zittende en liggende Yin poses worden weergegeven en 3 routines van een aantal opeenvolgende poses. De eerste routine richt zich vooral op de wervelkolom, de tweede op de heupen en benen en de derde is een mix van heupen en wervelkolom. De poses zijn duidelijk beschreven en geilliustreerd met foto's. Een aantal poses is zeer toegankelijk, maar het merendeel vraagt een bovengemiddelde flexibiliteit en ervaring met Yoga. Bij het uitoefenen van de poses, merk je wel een aangename verdieping, die optreedt als je enkele minuten in de poses zit of ligt en die het tot een prettige Yoga oefening maakt.

    Het laatste gedeelte van het boek gaat over het beoefenen van chakra meditatie als aanvulling op de Yin Yoga en optimale ademhalingsmethoden bij meditatie. Ook dit is toegankelijk beschreven en best interessant, maar het duurt even voordat je doorhebt, wat de link van dit is naar Yin Yoga.

    Concluderend is het een duidelijke gids voor het beoefenen van Yin Yoga en een aanrader als je hierin interesse hebt.

  • Klein en compact
    • Praktisch
    • niet super veel informatie

    Klein compact boekje. Ik had het eigenlijk groter en dikker verwacht!
    Wel toepasbare informatie maar ik vind het boek yin yoga van zijn leerling Bernie Clarke net iets beter!

    Levering van bol.com weeral top

  • Een heldere basis
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • veel informatie
    • zelf verder uitdiepen

    Met niet al te veel woorden weet Paul Grilley helder te beschrijven waar het om gaat bij Yinyoga, wat de achtergronden zijn, hoe je de houdingen uitvoert. Het is een boekje om een paar keer te lezen want er staat veel in. En het maakt nieuwsgierig naar meer... Ik raadpleeg het regelmatig en via de weg van dit boekje ben ik verder op pad gegaan naar verdieping.

  • handig!

    Geschreven bij Yin Yoga

    Zeer handig boekje in formaat en toepasbaarheid. Toegankelijke gids voor yin yoga. Geschikt voor yogadocenten, maar ook voor je eigen practice thuis!

  • Foto's van een superyogini maar weinig wetensch. onderbouwd boek.
    • Toegankelijk

    Goeie oefeningen, de lay-out en gebruiksvriendelijkheid kon beter, alsook wetenschappelijke analyse van het effect van elke oefening op spieren/lichaam/geest.

  • Duidelijk info, niet bedoeld als 'oefenboek'.
    • Toegankelijk
    • Compleet

    Duidelijk boek voor als je de achtergronden van de yin yoga wilt begrijpen.

  • Geweldig
    • Toegankelijk
    • Praktisch

    Een 'must'voor alle Yin beoefenaars en docenten

  • Goed
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Te weinig postures

    Toegankelijk, Praktisch, Te weinig postures

13 09
Verwacht over 9 weken Tooltip
Verkoop door bol.com
In winkelwagen
  • Gratis verzending door bol.com vanaf 20 euro
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Dag en nacht klantenservice
Andere verkopers (3)
Snelste levering
Uiterlijk 12 maart in huis
Snelste levering
Tweedehands
Als nieuw vanaf € 10,00
Tweedehands