Choisissez votre bol
Hoe wil jij bollen?
Pays / Land
Je ziet alleen artikelen en promoties die beschikbaar zijn in het land dat je kiest. Aanpassen kan altijd weer. En français
Langue / Taal
Op deze pagina vind je alle informatie over waarom en hoe je je bekkenbodemspieren kan trainen, welke vaginale balletjes je nodig hebt en er staan zelfs verschillende trainingen zodat je gelijk aan de slag kunt.
Het trainen van de bekkenbodemspieren kan in principe zonder attributen. Het is alleen wel lastig om dan de juiste spier te vinden. Dus net zoals het trainen van je armspieren, is het makkelijker om dit met gewichten te doen. Vaginale balletjes (ook wel bekkenbodemtrainer, ben wa balls, geisha balletjes, kegelballen, love balls of pleasure balls genoemd) zijn de gewichtjes die je gebruikt om de bekkenbodemspieren te trainen. Gebruik bijvoorbeeld de Fifty Shades of Grey - Tighten and Tense Vaginale Balletjes , De balletjes wegen 70gr en zijn het ideale gewicht voor beginners. Als je echt veel wilt trainen kan je ook een trainingsset zoals de Satisfyer Kegel Balls Set van 3 kopen. Hiermee zorg jij altijd voor de perfecte workout.
Het trainen van de bekkenbodemspieren heeft vele voordelen. Er wordt veel gedacht dat dit alleen seksuele voordelen heeft, maar het trainen van de bekkenbodemspieren heeft ook voor je gezondheid voordelen. Zo kan het trainen van de bekkenbodemspieren urineverlies voorkomen en verhelpen, een probleem waar veel vrouwen mee kampen, zodat je weer zonder zorgen kan lachen of niezen. Zoals eerder benoemd heeft de training ook seksuele voordelen. Door het trainen van je bekkenbodemspieren neemt de bloedtoevoer naar je vagina toe waardoor de vaginale vochtigheid bevorderd. De training van je bekkenbodemspieren zorgen ervoor dat je meer opgewonden wordt bij seks en maakt de vagina strakker waardoor de penetratie gevoeliger is. Het strakker en vochtiger maken van de vagina zijn niet de enige voordelen, je wordt orgastisch; krijgt makkelijker en intensere orgasmen en de G-spot stelt zich voor je beschikbaar.
Er zijn super veel verschillende soorten vaginale balletjes, maar welke past nou het beste bij jou? Grotere, lichtere balletjes zijn het makkelijkst en kleinere zwaardere balletjes het moeilijkst. Vaak als je net zwanger bent geweest of 50+ bent, zijn grotere en lichtere balletjes (15 - 50 gram) het best om eerst te proberen. Als je al kinderen hebt, en geen last hebt van incontinentieproblemen kan je voor iets zwaardere balletjes (50 - 90 gram) gaan. Als je nog geen kinderen hebt kan je voor kleinere en zwaardere balletjes (90 + gram) gaan. Als je je progressie bij wilt houden is er ook een bekkenbodemtrainer met een app (Elvie Pelvic Bekken Trainer & Exercise Tracker) of een die de progressie bijhoudt in een bijbehorend horloge (Sexercise Oplaadbaar Vibrerend Kegel Ei)
Breng voor het inbrengen eerst een beetje glijmiddel op waterbasis op balletje of de opening van je vagina aan, dat maakt het inbrengen comfortabeler. Dan kan je het balletje of de balletjes een voor een inbrengen. Druk het balletje een beetje naar binnen totdat deze vanzelf verder naar binnen glijdt. Als je dit gedaan hebt, dan zit het vaginale balletje goed. Duw het balletje niet helemaal tegen de achterkant van de vagina. Het touwtje moet hierbij aan de buitenkant van uw lichaam blijven. Voor het verwijderen ga je ontspannen gehurkt zitten en wacht je tot het balletje vanzelf naar buiten komt. In het begin zal dit niet vanzelf gaan, je kunt een beetje persen met je bekkenbodemspieren of trek zachtjes aan het touwtje. Laat je vagina zoveel mogelijk het werk doen. Voor het schoonmaken van de vaginale balletjes is het belangrijk dat je ze goed schoonmaakt met een toycleaner, dit om vaginale infecties te voorkomen.
Draag de vaginale balletjes tijdens dagelijkse activiteiten waarbij je staat en beweegt, zoals koken, schoonmaken of wandelen. Doe deze training een paar dagen per week voor ongeveer 4 maanden. Draag de balletjes alleen niet langer dan een half uur.
Probeer het urineren te stoppen. Als je daarin slaagt, heb je de juiste spieren te pakken. Je kunt de oefening in elke positie doen. Span je bekkenbodemspieren aan, houdt de samentrekking vijf seconden vast en ontspan dan vijf seconden.