Goede nacht Lekker slapen & beter presteren bij onregelmatige werktijden

In dit boek kun je lezen hoe je als medewerker en organisatie het beste met onregelmatige werktijden omgaat, zodat de negatieve effecten op de gezondheid zoveel mogelijk geminimaliseerd worden. Want intussen weten we steeds beter dat onregelmatige diensten draaien en nachtdiensten draaien niet goed zijn voor de gezondheid van mensen. Het is een uitdaging om voldoende de slapen en ook slaap van voldoende kwaliteit te krijgen. Ook zijn er nog andere negatieve gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Toch valt er wel wat te verbeteren voor de meeste mensen. Besproken worden onder andere: bioritme, ochtend/avondmensen, leefstijl, voeding, powernaps, de invloed van licht, het beste ritme bij de verschillende diensten, de beste roosters en nog veel meer.

Dit boek is zeer nuttig en prettig leesbaar. Het is geschreven in een soepele, aansprekende en begrijpelijke stijl. Je leest het zo uit. Ondanks de wat populaire toonzetting is het zeer grondig onderbouwd met de laatste wetenschappelijke literatuur over slapen, gezondheid en de effecten van onregelmatige werktijden. Dit blijkt uit de uitgebreide noten aan het einde van het boek.

Voor mij als bedrijfspsycholoog en slaapcoach (ook voor mensen met onregelmatige werktijden) is het voor het grootste deel bekende materie, maar het is wel nieuw dat deze nu in één boek is samengebracht én toegankelijk is gemaakt voor een groot publiek.

Dit boek is zeer geschikt voor mensen die onregelmatige diensten draaien, maar ook voor mensen die veel internationaal (Oost/West) vliegen voor hun werk. Daarnaast is het geschikt voor leidinggevenden en HRM-managers/medewerkers van bedrijven waar onregelmatig gewerkt wordt.

Eindelijk een antwoord op hoe je om kunt gaan met slaap en wisseldiensten

Groot probleem in Nederland slecht slapen door onregelmatig werken! Met dit boek kan je aan de slag

Goede nacht is onmisbaar voor goed werkgeverschap bij onregelmatige werktijden omdat met dit boek een fundament gelegd kan worden van preventie en duurzame inzetbaarheid in de 24-uurs economie. Met goede illustraties, veel kennis en heldere adviezen. Concreet en motiverend voor werknemers én werkgevers, dus met praktische en concrete tips en de uitgangspunten daarachter. Inclusief een duidelijke visie over wie dan waar verantwoordelijk voor is. Zoveel kennis, zo compact verpakken: dat is echt een kunst.

“Goede Nacht” is een soepel geschreven boek dat uitlegt waarom onregelmatige werktijden funest voor een goede nachtrust kunnen zijn. Omdat werken wanneer anderen slapen er voor veel mensen nu eenmaal bijhoort, geven Leijten en Kruit vooral tips hoe je daar zo goed mogelijk mee om kunt gaan. Een groot aantal tips zal bekend zijn (ze staan hier handzaam samengevat), maar er zijn ook nieuwe inzichten in verwerkt, gebaseerd op Acceptance and Commitment Theory (ACT). Het boek gaat ook in op de vraag hoe werkgevers er voor kunnen zorgen dat medewerkers zo uitgerust en fit mogelijk blijven, bijvoorbeeld door de manier van roosteren en het betrekken van medewerkers bij de samenstelling van hun rooster. Kortom, een aanrader voor iedereen die te maken heeft met onregelmatige werktijden en de kwaliteit van slaap wil verbeteren.

Met “Goede nacht” hebben Irma Leijten & Aline Kruit een zeer waardevol boek geschreven voor individuele werknemers die met onregelmatige werktijden te maken hebben én voor de organisaties en werkgevers die deze werknemers gezond en in dienst willen houden.

Het boek is zeer prettig leesbaar en heeft een heldere, overzichtelijke structuur. Het biedt concrete handvaten die goed zijn onderbouwd met wetenschappelijke literatuur over de gevolgen van onregelmatig werken.

Een aanrader als je zelf op wisselende tijden of in diensten buiten kantooruren werkt, en op zoek bent naar wat gezonde aanpassingen die haalbaar zijn en die worden aangereikt met reële informatie maar zonder bangmakerij over de gevolgen van onregelmatig werken.

Ik ervaar het boek zelf als zeer nuttig in mijn werk als psycholoog bij patiënten met slaapproblemen, regelmatig veroorzaakt door onregelmatig werk.

Ik heb het boekje vanuit mijn eigen interessegebied (licht en invloed op de biologische klok) gelezen en was aangenaam verrast door de heldere uitleg en de praktische toepassingen met een solide wetenschappelijke basis, zonder in jargon of uitputtende referenties te vervallen. De opmaak is fraai en ondersteunt het geheel.
Een prettig naslagwerk voor op je nachtkastje.

Praktisch en goed theoretisch onderbouwd.