The Craving Mind Luisterboek Tooltip Luisterboeken beluister je met de bol.com Kobo app. From Cigarettes to Smartphones to Love—Why We Get Hooked and How We Can Break Bad Habits

Geschreven bij The Craving Mind

Voor mijn werk en passie; het bevorderen van gezondheid als ingenieur, heb ik heb alles gelezen en gedaan om van mijn verslaving - te veel eten - af te komen. Zeker als er bewijs was voor het effect of de werkzaamheid van de methode. Waar stoppen met roken me lukte, lukte matig eten me al 38 jaar niet.
Na het lezen van dit boek, 4 weken geleden las ik blz 1, ben ik niet alleen 7 kilo lichter, maar begrijp ik waar mijn verslaving vandaan komt. Begrijp ik niet alleen verstandelijk maar tot in mijn botten, diep in mijn gevoel, dat onder mijn craving een behoefte aan meer vervulling ligt. Dat mijn waarnemingen, mijn proeven, geconditioneerd zijn, geautomatiseerde vooroordelen zijn, die helemaal niet meer kloppen.
Dat te veel eten een wel hele onhandige, fysiek onaangename en me geen goede smaak en gevoel geeft.
Daarmee is mijn aandrang om te eten zo goed als verdampt.
Ondertussen ben ik andere dingen gaan doen die me wel vervullen. Zoals schrijven, klussen, sporten, koken, dingen doen met mijn gezin etc. Mijn leven en dat van mijn geliefden is hierdoor veel heerlijker geworden.

Vanuit mijn ervaringen als roker zie ik waarom stoppen toen wel lukte; ik kreeg een rode kaart van mijn lijf, een hele vieze raspende adem, waardoor ik doorkreeg dat ik naar een emfyseem op weg was. Toen wist ik het tot in mijn botten dat dit moest stoppen. Met deze technieken kun je echt iedere verslaving de baas. Daar is hard werk en veel oefenen, vallen en opstaan voor nodig, maar het maakt een giga verschil. Niet alleen voor mij, maar ook voor de vele mensen die een van de 3 online therapien doen (angsten, stoppen met roken, gezond eten).
Daar vind je ook de sociale support en nog veel meer geweldige oefeningen en expert advies die je helpen om van een verslaving of ongewenste gewoonte af te komen.

Door de oefeningen die je via de mail kan krijgen een week lang elke dag een mail, leerde ik mindful eten. Ik leerde hoe vrolijk en onderzoekend te kijken naar de vraag onder de aandrang, naar de echte lichaamsgevoelens en opnieuw te onderzoeken wat die kunnen betekenen.
Mindfulness was voor mij altijd een serieuze en puur observatieve zaak. Ik werd er rustig van en begreep sommige dingen wat beter. De analyses en oefeningen van dr Brewer hebben die wereld enorm verrijkt en gebracht naar zeer aangename, energie-gevende, vrolijke en positieve aanpak.
Ik doe nu ook het EatRightNow e-health programma, voor 100 dollar per 6 maanden. Ongelofelijk hoe veel support, oefeningen en hulp je daar krijgt.
Ik ben dus enorm gelukkig met wat dit boek me brengt, bracht en nog gaat brengen. Ik weet 100% zeker dat ik binnen een half jaar op een gezond gewicht zit. Het gaat echt bijna moeiteloos.
Als je hierbij ook de boeken de Voedselzandloper en Sweet Poison leest en gebruikt eet je ook gelijk gezond. Dat is ook nog wat; door mindful te eten gaat je smaak veranderen, ga je vers en gezond eten heerlijk vinden en fabriekseten meestal smakeloos of een naar gevoel in je keel of buik geven. Zo vind ik snoep en chocola niet lekker meer; ook niet vies, maar suf. Chips de eerste paar nog lekker, maar daarna karton en een licht branderig gevoel in mijn keel. Dan laat je het dus makkelijk staan!
Kortom echt van harte aangeraden!