Running Buddha je balans vinden met hardlopen

Dit boek van de hand van Sakyong Mipham – de spiritueel leider van het wereldwijde boeddhistische netwerk Shambhala – is een gezond boek. Het wil niet alleen de geest voeden, door de lezer aan te zetten tot meditatie. Maar het wil ook het lichaam van de lezer voeden, door hem of haar te inspireren om te gaan hardlopen. Meditatie en hardlopen zijn niet hetzelfde, ook al is het mogelijk om een manier te ontwikkelen om “mindful” te hardlopen, dus hardlopen “met een meditatieve mindset”.

Juist de nadruk op de eenheid van lichaam en geest maakt dat dit boek uitstijgt boven de meeste andere boeken over meditatie of mindfulness. Let wel, het is géén handleiding om te gaan hardlopen, en ook als handleiding om te gaan mediteren is het boek uiterst summier. Het is echter wel een boek dat wil stimuleren en vooral wil inspireren, en daarin slaagt Mipham met verve.

Het boek volgt het Shambhala-pad, het pad van krijgerschap. Dat proces bestaat uit vier fasen en begint met de tijger, een fase waarin aandacht wordt besteed aan techniek, aan mindfulness en concentratie. Dan komt de fase van de leeuw, die de kracht en vreugde van beoefening in de trainingsfase verbeeldt. Vervolgens komt de fase van de garoeda, de mythische adelaarachtige vogel met zowel twee armen als twee vleugels. In deze fase wordt buitensporigheid beoefent: je probeert je grenzen te verleggen. De laatste fase wordt gesymboliseerd door de draak. Dit is de fase van intelligentie en mededogen. Je leert in deze fase jezelf in dienst te stellen van het welzijn van de ander. Het boek bespreekt de principes van het “hardlopen met een meditatieve mindset” doorheen deze vier fasen.

Het boek leent zich voor een hap-snap leeswijze. Veel hoofdstukken zijn relatief los van elkaar geschreven, en bouwen niet altijd op elkaar verder. De hoofdstukken zijn in zichzelf een soort meditaties en vergen soms een zekere concentratie, maar Mipham houdt het luchtig door regelmatig wat anekdotes te vertellen, en ook humor en milde ironie kan hem zeker niet ontzegd worden.

Het is een inspirerend boek, mede door de heldere no-nonsense schrijfstijl en de zeer vlot lezende vertaling. Als ik kritiek op het boek mag formuleren, dan vooral door de al te “popi-jopie” titel en de nogal flauwe blurb van Dolf Jansen. Verder is de vertaling voortreffelijk, ik kan me niet herinneren dat ik typo’s ben tegengekomen.

Inhoudelijk is het boek vooral inspirerend vanwege de eenheidsbenadering, dus de nadruk op de persoon als geheel, lichaam en geest. Daarbij geeft Mipham aan dat je door meditatie en hardlopen een algeheel vergroot welbevinden kunt bereiken en een persoonlijke balans tussen lichaam en geest, maar daarin ligt niet de hoofdzaak. Het gaat niet om het vinden van persoonlijk geluk. De hoofdzaak is een ethische of zelfs altruïstische: in de laatste fase, die van de draak, kom je tot de ontdekking dat hardlopen een middel kan worden om de wereld te helpen. Je lichamelijke activiteiten worden dus een middel om anderen te helpen. Mipham zelf rent marathons om geld in te zamelen om scholen in Tibet te bouwen.

Tijdens het hardlopen kun je heilzame gedachten in de geest opwekken door verbeeldingskracht en visualisatie, en die door middel van de lichamelijke activiteit “vastzetten”. In de draak-fase wordt hardlopen een manier van persoonlijk contempleren, waardoor de persoon ook in dienst van de wereld komt te staan – niet omdat dat moet, maar het ontstaat spontaan, door persoonlijk inzicht. Zo ga je voor jezelf, maar uiteindelijk ook in dienst van de ander en in dienst van de wereld als geheel. Hardlopen als een weg naar transformatie.

Een boek dus om na lezing nog eens door te bladeren, om delen eruit nog eens te contempleren, en dan vervolgens de hardloopschoenen uit de kast te halen om een gezond sprintje te trekken…

In 'Running Buddha' toont Sakyong Mipham op heldere wijze de relatie tussen lichamelijke training (hardlopen) en geestelijke training (meditatie), hoe ze beiden nodig zijn voor de harmonie van lichaam en geest, en hoe ze een bron zijn van vreugde, geluk, wijsheid en zelfvertrouwen.

Ik ben pas begonnen met een 'start to run' en dit boek heeft me aangetoond dat ik eerst door voldoende discipline voor een goede basis moet zorgen, voldoende lopen zonder over mijn grenzen te gaan om kracht in mijn botten en spieren op te bouwen. Wat ik ook geleerd heb is aandacht voor mijn ademhaling en houding, het bewust plaatsen en afrollen van mijn voeten, het liefdevol en respectvol aanwezig blijven bij mijn lichaam, klein beginnen en volharden.

Sakyong Mipham toont op schitterende wijze de overeenkomsten in mentale en fysieke training : het belang van discipline en volharding, het stellen van haalbare doelen, respect voor jezelf en wat je doet, gebalanceerde inspanningen, bewuste ademhaling, mindfulness en vriendelijkheid, gewaarzijn van je innerlijke en uiterlijke omgeving, motivatie en intentie, zelfvertrouwen en geluk.

'Running Buddha' is een mooie en praktische handleiding voor bewust en gezond leven.

Als mediterende hardloper was ik erg benieuwd naar dit boek van Sakyong Mipham, een Tibetaanse lama die ook aan hardlopen doet. Aan de hand van de discipline, mindfulness en vriendelijkheid die zo kenmerkend zijn voor het boeddhisme, legt hij uit hoe je het beste uit jezelf haalt. En dat deze aandachtige manier van hardlopen effect heeft, bewijst de auteur zelf: ondanks het drukke schema dat hij heeft als vooraanstaand boeddhistisch leraar, liep hij negen marathons.

Ik was verrast door dit boek, want wat ik verwachtte was een verzameling tips over hardlopen, overgoten met een boeddhistisch sausje. Maar het is veel meer dan dat.
Of je nu een keer per week een oefenloopje doet met een groepje, of serieus aan het trainen bent voor een marathon: je hebt echt iets aan de meditatietechnieken, technische instructies en verdiepende contemplaties. Je kunt ze meteen gebruiken, en ze zijn er niet alleen op gericht je prestaties te verbeteren, maar ook het lopen veel aangenamer, zelfs heilzaam, maken. Zo maak je van iets wat soms aanvoelt als een plicht – iets wat je doet ‘omdat het gezond is’ – een rustgevende en verdiepende ervaring.

Aan de andere kant kun je dit boek ook gebruiken om je meditatiepractice een nieuwe impuls te geven, ook als je al veel meditatie-ervaring hebt. Ik heb zelden zulke heldere en gestructureerde instructies gelezen. Vier fases – tijger, leeuw, garoeda en draak ¬– brengen je steeds naar een hoger bewustzijnsniveau. Sakyong legt de boeddhistische meditatieprincipes heel simpel en duidelijk uit, misschien omdat hij zowel in de westerse als de oosterse cultuur is opgegroeid. En heel fijn is dat hij toelicht waaróm het belangrijk is bepaalde zaken veel te oefenen, en andere dingen te bewaren voor later.

Wat had het boek voor effect op mij? Ik kreeg meteen heel veel zin om weer te beginnen met hardlopen. Iets wat ik al maanden niet meer had gedaan omdat ik mezelf had uitgeput door teveel te lopen. Want blijkbaar kan hardlopen je balans ook verstoren als je het doet zonder aandacht en vriendelijkheid. Met dit boek als gids zal je dat niet gebeuren: het vergroot je conditie én je plezier. Sterker nog: ik denk dat als je de technieken uit dit boek toepast, je niet alleen een betere loper wordt, maar dat je ook meer rust en balans in je leven brengt.

Klein minpuntje: zowel de titel als de ondertitel verwijzen alleen naar hardlopen, niet naar meditatie of mindfulness, terwijl dat juist een heel belangrijk bestanddeel van het boek is. Dat kan de lezer op het verkeerde been zetten. Want als je niet van meditatie houdt, moet je dit boek niet aanschaffen.

Running Buddha is een zeer mooi en inspirerend boek. Niet alleen voor het hardlopen en (leren) mediteren maar ook voor de 'gewone dag'. Het boek zet je aan tot nadenken, inspireert je (weer) te gaan hardlopen maar nu, voor mij althans, op een andere manier met een andere zienswijze.

De inspirerende woorden en technische tips, laten je niet meer alleen kilometers maken, maar heerlijk ontspannen lopen in het moment.

Het is een heel interessant en leerzaam boek. Het boek geeft heel helder aan dat hardlopen een positieve bijdrage kan leveren op je gezondheid en in je eigen persoonlijke ontwikkeling door ook te mediteren. Het boek zou ik aan iedereen aanraden, als je heerlijk wilt ontspannen en genieten door niet alleen het boek te lezen, maar ook door te gaan hardlopen en mediteren.

Running Boeddha is een vermakelijk en informatief boek die de diepere lagen van hardlopen en meditatie beschrijft. De auteur laat je beseffen dat de geestelijke toestand tijdens hardlopen en meditatie invloed kan hebben en bepalend kan zijn voor je dagelijkse bestaan. Daarnaast kan je tijdens hardlopen in een meditatieve toestand terecht komen die vele hardlopers hebben ervaren. Een boek vol mooie uitspraken om goed en diep over na te denken en enthousiast te worden om aan de slag te gaan met meditatie en hardlopen.

informatief voor als je ontspannen hard wilt lopen, waardoor je meer plezier hebt en het langer volhoudt. praktisch en informatief

Hardlopen en mediteren ondersteunen en versterken elkaar en draagt zo bij aan een gezonde, scherpe geest in een gezond lichaam. ‘Running Buddha’ van Sakyong Mipham is een unieke visie en methode waarin westers denken en oosterse boeddhistische filosofie wordt samengebracht en een trainings- hardloopmethode voor een ieder die totale gezondheid hoog in het vaandel heeft staan. Het tegelijkertijd trainen van je concentratievermogen tijdens het hardlopen - waarbij bijvoorbeeld de ademhaling een aandachtspunt is - en je lichamelijke uithoudingsvermogen, zorgt voor een effectief en voldoening gevend resultaat op de algehele gezondheid. In de moderne tijd van stress en drukte draagt ‘Running Buddha’ bij aan een vervulling van een fundamentele behoefte van ieder mens aan een optimale balans in totale gezondheid.

Heerlijk boek om te lezen nu ik aan het trainen ben voor een hardloopwedstrijd. Het helpt zo in het NU te blijven...heerlijk!

Voor de hardloper, maar ook voor de coachpotato. Verwacht geen trainingsschema's, maar de woorden van Sakyong Mipham zijn overal toepasbaar. Een aanvulling in mijn boekenkast!