Schlaf erfolgreich trainieren Ein Ratgeber zur Selbsthilfe

Der Ratgeber richtet sich an Personen, die unter Schlafproblemen leiden. Mit der Schlafkompressionstechnik steht ein wirksamer Ansatz zur Verfügung, um dem Teufelskreislauf Schlafstörung zu entkommen.

Menschen, die seit Jahren von Schlafstörungen geplagt werden, träumen regelrecht davon, nachts einmal wieder richtig ein- oder durchschlafen zu können. Schlaffördernde Mittel wie pflanzliche Präparate oder Medikamente helfen ihnen möglicherweise kurzfristig, wirken auf lange Sicht jedoch nicht den alltäglichen Sorgen und ständigen Gedanken über die bevorstehende Nacht entgegen. Die in diesem Ratgeber beschriebene und nachweislich wirksame Schlafkompressionsmethode stellt einen Ansatz dar, mit dem Betroffene nach und nach wieder einen erholsamen Schlaf aufbauen können.

Das Buch beschreibt anschaulich, wie Betroffene über einen Zeitraum von acht Wochen ihren Schlaf so «trainieren » können, dass sich nach und nach wieder ein natürliches Ein- und Durchschlafen einstellt. Es liefert dafür konkrete Hinweise zu schlaffördernden Verhaltensweisen sowie Übungen, die dabei helfen, das eigene, den Schlaf störende Verhalten zu hinterfragen. Arbeitsblätter erleichtern die Durchführung und Überprüfung des Schlaftrainings. Zusätzlich enthält der Ratgeber viele interessante Fakten zum Thema Schlaf und Schlafstörungen, die den Leser nebenbei zum «Experten in eigener Sache» machen.