Stoppen met roken: ga de strijd aan met onze tips!
Stoppen met roken
ga de strijd aan met onze tips!
Effecten en afkickverschijnselen
Roken blijft de grootste oorzaak van ziekte of sterfte. Roken en tabaksgebruik vormen ongeveer 30% van alle kankersterfgevallen en bijna 90% van de longkankersterfte. Zelfs als je al tientallen jaren rookt heeft stoppen altijd zin: zelfs na korte tijd zijn de effecten merkbaar. Maar wat gebeurd er precies als je stopt met roken? Bron Stoppen met roken kan op de korte termijn afkickverschijnselen veroorzaken, vooral voor degenen die al vele jaren zwaar hebben gerookt. Veelvoorkomende ontwenningsverschijnselen die gepaard gaan met stoppen met roken zijn: Woede, frustratie en prikkelbaarheid, angst, depressie en gewichtstoename. Naast deze verschijnselen zijn er ook andere afkickverschijnselen bekend, waaronder duizeligheid, toegenomen dromen en hoofdpijn. Studies hebben aangetoond dat ongeveer de helft van de rokers meldt dat ze ten minste vier ontwenningsverschijnselen ervaren wanneer ze stoppen. Bron
Hulpmiddelen om te stoppen met roken
Rokers proberen gemiddeld eenmaal in de 2 tot 3 jaar te stoppen en de meesten gebruiken hierbij geen behandeling of hulpmiddel. Dat is zonde, want er zijn meerdere wetenschappelijk bewezen hulpmiddelen om te stoppen met roken. Deze hulpmiddelen kunnen de slagingskans tot wel 5 keer vergroten! De meest gebruikte hulpmiddelen zijn, Nicotinekauwgom, inhalator, zuigtabletten, Nicotinepleisters en neusspray. Alle deze hulpmiddelen kunnen effectief zijn; ze verhogen de stopfrequenties met een factor van 1,5 tot 2,7. Bol.com heeft deze hulpmiddelen van diverse merken zoals Niquitin, Nicotinell en Nicorette.
Start met bewegen!
De knoop is doorgehakt en je hebt eventuele hulpmiddelen aangeschaft. Maar wat kun je nog meer doen om je slagingskans te verhogen? Het antwoord hierop: sporten! Het percentage om te slagen met stoppen met roken ligt hoger is als je ook start je tegelijkertijd start met krachttraining. Zowel het verlangen naar een sigaret als de kans dat je aankomt wordt minder. Kortom: stop met roken en start met trainen!
Boeken over stoppen met roken
Er zijn meerdere boeken over stoppen met roken. Er is echter 1 boek die er met kop en schouders bovenuit steekt: ‘Stoppen met roken’ van Allen Carr is een wereldwijde bestseller met zeer hoge reviews. Naast de reguliere editie is er ook een versie speciaal voor vrouwen. Longartsen Pauline Dekker en Wanda de Kanter die allebei flink hebben gerookt, hebben in 2008 de bestseller ‘Nederland Stopt’ uitgebracht. Ook voor dit boek zijn de reviews heel erg positief. Naast deze twee boeken zijn er natuurlijk nog tientallen zelfhulpboeken te vinden in onze winkel.
Stoppen met roken? Bekijk de verschillende mogelijkheden
SEO tekst snippet
Wil je stoppen met roken en een gezondere levensstijl omarmen? Ontdek onze effectieve en ondersteunende methoden om je te helpen die sigaret voorgoed te laten vallen! Maak gebruik van nicotinevervangers zoals pleisters, kauwgom en nicotine spray om geleidelijk je nicotine-inname te verminderen en de ontwenningsverschijnselen te verzachten. Ontdek de kracht van kennis en inspiratie met onze selectie boeken die je kunnen helpen om te stoppen met roken. Deze boeken bieden inzicht, motivatie en praktische tips om jouw rookgewoonten te doorbreken en een gezonder leven te omarmen. Omarm een gezondere levensstijl door regelmatig te bewegen, gezond te eten en stress te verminderen. Ontdek vandaag nog onze effectieve methoden en begin aan je reis naar een leven zonder tabak!