Het vastendieet val af, blijf gezond en leef langer met het eenvoudige geheim van periodiek vasten

Afbeeldingen
Inkijkexemplaar
Artikel vergelijken
  • Nederlands
  • Paperback
  • 9789035140066
  • 13 maart 2013
  • 196 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Mosley en Spencer introduceren een nieuwe, revolutionaire manier van diëten, waar iedereen over de hele wereld het over heeft. Het is echt zo simpel als het klinkt: vijf dagen in de week mag je eten volgens je normale eetpatroon en twee dagen moet je 'vasten': 500 calorieën per dag voor vrouwen, 600 voor mannen.
Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat dit dieet er niet alleen voor zorgt dat de kilo's ervan afvliegen, maar ook dat het risico op ziektes als diabetes, hartaandoeningen en kanker daalt.
Het vastendieet bevat een calorieënteller en recepten om dit simpele geheim gemakkelijk en smakelijk deel uit te laten maken van je dagelijkse bestaan. Nooit eerder was diëten zo laagdrempelig!

Dr. Michael Mosley (1957) werd bekend met zijn bbc-programma's over biologie, gezondheid, het menselijk lichaam, voedsel en vasten.
Mimi Spencer (1967) werd bekroond voor haar werk als voedingsjournalist. Zij schrijft voor diverse kranten en bladen zoals The Guardian, Marie Claire en Observer Food Monthly.

Productspecificaties

Inhoud

Taal
nl
Bindwijze
Paperback
Oorspronkelijke releasedatum
13 maart 2013
Aantal pagina's
196
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Met illustraties

Betrokkenen

Hoofdauteur
Michael Mosley
Tweede Auteur
Mimi Spencer
Hoofduitgeverij
Bert Bakker

Overige kenmerken

Editie
1
Extra groot lettertype
Nee
Product breedte
125 mm
Product hoogte
19 mm
Product lengte
201 mm
Studieboek
Nee
Verpakking breedte
126 mm
Verpakking hoogte
22 mm
Verpakking lengte
202 mm
Verpakkingsgewicht
266 g

EAN

EAN
9789035140066

Je vindt dit artikel in

Taal
Nederlands
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Beschikbaarheid
Leverbaar
Studieboek of algemeen
Algemene boeken

Reviews

Gemiddelde van 101 reviews
50
37
8
4
2
  • Gezond, goedkoop en gemakkelijk afvallen !

    Positieve punten

    • Toegankelijk
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Verrassend
    • Praktisch
    • Verrassend
    Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik doe dit 'dieet' als sinds september 2012 toen ik de documentaire van Michael Mosley zag en raad het iedereen aan ! Voor mij is het niet moeilijk om 2 dagen per week te vasten en op de gewone dagen eet ik normaal (ja zelfs een dessertje kan !).
    Het boek is goed geschreven en legt uit waarom het gezond is om regelmatig kort te vasten zelfs al hoef je niet af te vallen.
    Als ik binnenkort op mijn ideale gewicht zit schakel ik over naar 6:1 (ipv 5:2 zoals nu) om mijn gewicht stabiel te houden en toch de voordelen van het vasten te behouden.
    Bij mij gaat het afvallen iets trager dan bij de doorsnee persoon omdat mijn schildklier niet goed werkt (Hashimoto). In de voorbije 10 jaar was ik alleen bijgekomen (ongeveer 10 kg) en ik was er nooit in geslaagd om ook maar een gram af te vallen tot 5:2 ! Nu ben ik al 6 kg kwijt !

    De grote voordelen van 5:2 -> het is goedkoop, makkelijk en gezond ! Het is ook heel flexibel. Zo kan je bvb tijdens vakanties gewoon twee of drie weken niet vasten of voor speciale gelegenheden van vastendag veranderen.
    Kortom, dit boek is een echte aanrader !!!

    Vond je dit een nuttige review?
    62
    3
  • Eindelijk!

    Positieve punten

    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • onderbouwd

    Al meer dan de helft van mijn leven ben ik aan de lijn. En steeds werd ik maar dikker en dikker. Tot nu! In 4 maanden verloor ik 8 kg. Misschien niet een heel drastisch resultaat maar voor mij een wonder! Normaal kom ik zo'n 5 kg aan in de winter (door oa winterdepressie) maar nu dus niet. En zelfs die winterdepressie werd minder. En het mooiste van alles? Mijn bloeddruk is normaal! Dat is in mijn volwassen leven nog niet voor gekomen. Daarbij houd ik het dus al best lang vol, waar andere dieten al binnen 3 weken in de kast verdwijnen.
    Voor mensen met een eetverslaving/eetprobleem is dit dieet echt aan te raden. Het is zwaar in het begin, maar na een week of 2, 3, ben je om. Geloof mij! Ik blijf dit de rest van mijn leven doen.

    Vond je dit een nuttige review?
    26
    0
  • Doe dit om gezonder te worden; afvallen is dan een bijzaak

    Positieve punten

    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • verantwoord
    • verantwoord
    Toon alleen de eerste 3 punten

    Gezonder worden; dat wil ik wel! Ik was onder de indruk van het TV programma Horizon van de BBC dat in Nederland is uitgezonden onder de naam Focus (als ik het wel heb). Normaal heb ik het niet zo op diëten en wetenschappelijke rimram, maar deze keer werd ik overtuigd door de degelijke en goed onderbouwde aanpak. Ik volg het dieet nu een half jaar en belangrijke bloedwaardes zijn inderdaad verbeterd. Mijn internist is het dieet ook gaan volgen samen met zijn vrouw. Dat zegt iets over de internist maar ook over het dieet! Ik ben nu afgevallen van 103kg naar 95kg en het is moeilijk om verder te komen al wil ik dat wel proberen. het dieet is goed vol te houden omdat je maar 2 dagen per week echt streng moet zijn op jezelf en de andere dagen... Als het erom gaat om ook flink af te vallen moet je natuurlijk op de andere dagen ook niet van alles in je mond stoppen... Het wordt wel makkelijker om ook op de andere dagen een beetje op je eten te letten omdat je door de vastendagen ook wel gewend raakt om een beetje honger te hebben en dat is dan ook goed. Er staan veel recepten in het boek die je helpen om op ideeën te komen voor je eigen dieet.

    Vond je dit een nuttige review?
    22
    1
  • Eindelijk een "dieet" dat werkt

    Positieve punten

    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Verrassend

    Negatieve punten

    • niet wetenschappelijk bewezen

    Begin mei dit boek aangeschaft en direct begonnen met vasten.
    Boek is duidelijk en leest gemakkelijk. Heb (te) veel ervaring met afvallen en weer aankomen omdat het altijd tellen van calorieën niet vol te houden is. Had het lijnen opgegeven tot de huisarts mij erop aansprak.
    Toen dit boek gevonden en het werkt fantastisch. Van begin mei tot half juli ruim 8 kg afgevallen en het kost me, op een enkele dag na, bijna geen moeite.
    Voor iedereen die levenslang heeft wat betreft zijn overgewicht is dit een goed boek om te lezen en breng het vooral in de praktijk want het werkt.
    Met de vakantie voor de deur stop ik een paar weken maar ik blijf wel opletten want dat leer je ook door dit boek. Veel smoothies en magere soepen werken tegen het hongergevoel en leveren weinig calorieën.

    Vond je dit een nuttige review?
    25
    3
  • Inspirerend

    Positieve punten

    • Inspirerend

    Ik heb vele dieten gevolgd, maar dit vasten dieet adviseer ik aan iedereen. Het is goed vol te houden. Dit is mijn twaalfde week!!! Ik ben al heel veel kilo's afgevallen en voel me energiek!

    Vond je dit een nuttige review?
    13
    0
  • Het vastendieet

    Positieve punten

    • lekkere recepten
    • heel makkelijk vol te houden
    • maar twee dagen per week
    • vijf dagen wel alles eten en drinken
    • vijf dagen wel alles eten en drinken
    Toon alleen de eerste 3 punten

    Het boek is makkelijk te lezen alles word duidelijk uitgelegd het hoe en waarom.
    Twee dagen vasten en je houden aan wat er in het boek staat en vijf dagen per week gewoon normaal eten zoals je gewend bent. Makkelijker kan het niet je zit niet maanden lang elke dag aan een dieet vast met dat mag ik niet eten en dat mag niet.
    Nee, gewoon goed lezen in het boek en het handigste is om van te voren twee dagen van 'vasten'uit te kiezen. Ik doe de donderdag en de maandag. Zodat ik in het weekend als we bij familie op bezoek gaan ook mee kan doen met een lekker toastje met lekkers en een glas wijn.
    Dit is vele jaren vol te houden want op de maandag en donderdag heb ik toch nooit bijzondere afspraken en mocht het zo zijn dat je net die dag een trouwerij of ander feest hebt dan ruil je die dag om met een andere dag. Heel makkelijk.
    De recepten voor de vastendagen zijn makkelijk en het is gewoon hartstikke lekker. Je hebt niet allerlei ingewikkelde kruiden nodig gewoon dingen die je meestal toch wel gebruikt en in huis hebt.

    Vond je dit een nuttige review?
    12
    0
  • vastendieet is geen dieet

    Goed boek en documentaire. De documentaires van de bbc zijn vaak van hoge kwalitet. Zo ook deze. (Als je niet van lezen houd kan je dus ook de tv versie bekijken). We eten met zn allen gewoon veel te veel en te vaak en ook nog eens ongezond. Ik vind de vertaling van de titel alleen ongelukkig. Eat fast and live longer is de engelse versie. Het is geen dieet. Meer een levenswijze om af te vallen en gezonder te worden.

    Vond je dit een nuttige review?
    10
    0
  • Resulaten na 4 maanden....

    Positieve punten

    • Toegankelijk
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Praktisch
    Toon alleen de eerste 3 punten

    Het enige dieet dat ik (56) ooit heb volgehouden en waarschijnlijk een leven lang kan volhouden. Ben bezig sinds begin augustus, ben nu al tien kilo kwijt en maar liefst ZES cm van mijn tailleomvang en twee centimeter rond mijn hals. Belangrijkste: ik voel me er heerlijk en energiek en schoon bij. Mijn zandloperfiguur is weer zichtbaar, hoera!

    Vond je dit een nuttige review?
    9
    0
  • Een aanrader!

    Positieve punten

    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch

    Prettig leesbaar boekje met duidelijke uitleg over het 5:2 dieet. Handige menuvoorbeelden en recepten, die nog eens lekker zijn ook. Het geld meer dan waard.

    Vond je dit een nuttige review?
    10
    1
  • Vasten; een makkie

    Positieve punten

    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • resultaatgericht
    • resultaatgericht
    Toon alleen de eerste 3 punten

    Een prachtig praktisch boek dat je aanzet tot directe actie. En geen flauwekul, maar het werkt echt. Ik heb lipoedeem en ben nu vijf weken actief. Tot grote verwondering verandert de structuur van mijn bovenarmen en de benen, de pijn neemt af omdat de druk van het lymfevocht af is genomen. Een aanrader en zeker het proberen waard voor al mijn lotgenoten.

    Vond je dit een nuttige review?
    6
    0
Kies gewenste uitvoering
Bindwijze : Paperback
Prijsinformatie en bestellen
De prijs van dit product is 22 euro en 90 cent. Dit is een tweedehands product.
Alleen tweedehands
Goed
In zeer nette staat
Op voorraad
Voor 15:00 uur besteld, woensdag in huis
In winkelwagen
  • Bestellen en betalen via bol
  • Prijs inclusief verzendkosten, verstuurd door 'tboekiehoekie
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis

Vaak samen gekocht

  • Het slimmedarmendieet
    20,00
    Verkoop door bol
  • Het 8-weekse bloedsuikerdieet
    20,00
    Verkoop door bol
  • De Vastendieetwork-out
    7,90
    Verkoop door bol