Beck's dieetoplossing train je brein en denk slank

Een heel goed boek dat je met de neus op de feiten drukt. Dit is voor mij nodig om een gedragsverandering door te voeren. Je krijgt opdrachten zoals het bijhouden van je eetgewoontes en daaraangekoppeld gevoel en gedrag. Dat houdt in dat je de tijd neemt om hieraan elke dag te werken, al met al misschien 20 minuten. Het maakt je echt bewust van waar je mee bezig bent en hoe makkelijk je voedsel onbewust in je mond stopt. Het is geen boek om door te lezen en dan in de kast te zetten in de veronderstelling dat het allemaal vanzelf gaat, het is een boek waar je actief mee aan het werk moet. Ik vindt het echt een heel goed boek en kan het iedereen aanraden ! Ik val af, en het meest belangrijke,ik heb weer controle over mijn eetgedrag en mijn leven!

Ik heb met succes een behandeling voor de eetbui-stoornis gevolgd. De cognitieve therapie die daar gegeven werd is volgens mij gebaseerd op het werk van Judith Beck, er zijn veel overeenkomsten.

Het grote verschil is dat Judit Beck je elke dag een hele trits handelingen laat verrichten. Ze hamert erg op het gebruiken van kaartjes waar je 'helpende gedachten' op schrijft. Ze spreekt ook over 'saboterende gedachten' (ik heb het boek in het Engels gelezen dus weet niet hoe het in het Nederlandse boek precies wordt genoemd). Je moet steeds opnieuw die kaartjes lezen, dat kan eentonig zijn. En ook het schrijven ervan kan als een hele klus worden ervaren.
Ze geeft als het ware voorbeelden van hoe je niet-helpende gedachten kunt vervangen. Mijns inziens had ze beter, of daarnaast, de lezer kunnen leren om ZELF de eigen gedachten aan te pakken en te wijzigen in plaats van helpende gedachten als het ware 'voor te kauwen'.

De behandeling die ik kreeg richtte zich meer op het volgen van een logisch eetplan met drie maaltijden en drie tussendoortjes. Wanneer je dan meer at dan het plan voorschreef, ging je ZELF je saboterende gedachten noteren en vervolgens ontkrachten, en vervangen door positieve gedachten. Dit werkt denk ik beter omdat je dan heel specifiek aansluit op je EIGEN persoonlijke gedachtenkronkels ten aanzien van (over)eten. Je pakt het probleem dan meer aan bij de kern en bent meer zelf-werkzaam.

Hoe dan ook vind ik het boek heel helder geschreven en ook heel volledig. ZEKER veel beter dan al die dieetboeken en andere methoden.
Het zou kunnen dat alleen het boek lezen niet genoeg is als je al lange tijd worstelt met overeten en aankomen. Dan zou je een tijdje hulp kunnen vragen van een cognitief therapeut om de manier van denken die nodig is, echt goed onder de knie te krijgen. Ik zelf gebruik het boek als een soort 'naslagwerk' om op te zoeken wat ik ook weer kan doen als ik tegen bepaalde problemen aan loop en daar is het heel nuttig voor.

Dit boek is een uitstekend hulpmiddel voor als je wilt afvallen. In dit boek staan nuttige oefeningen die je helpen om bijvoorbeeld je eetdrang beter in de hand te houden of om een beter zelfbeeld te krijgen.
Als je van plan bent om een dieet te gaan volgen, dan kan ik dit boek zeker aanraden voor de 'psychische support'. Volg het boek en succes is verzekerd. Ik heb dit boek naast het Sonjabakkeren gedaan, ben in 12 weken 10 kilo afgevallen. En inmiddels 4 weken op gewicht gebleven!

Als diëtist raad ik mijn cliënten aan dit boek te bestellen omdat het je stap voor stap helpt om jouw eetgedrag te gaan beheersen. In plaats van dat het eetgedrag jou beheerst. Ik krijg heel vaak terug dat mensen verbaasd zijn dat er een "boek over hen geschreven is".
Nu pas ik het boek ook toe in een cursus, waarbij we in een groep met dit boek als leidraad werken aan het eetgedrag. Het boek is echt een aanrader.

Succes, Irene van der Vuurst, diëtist Akkrum

Dit is een geweldig boek om je te helpen bij het afvallen. Allerlei oefeningen helpen je niet zozeer om helder te krijgen waarom je eet maar vooral wat je kunt doen op momenten dat je niet meer gemotiveerd bent of je in lastige situaties bevindt. Een dikke tien voor deze aanrader.

Super leuk & leerzaam boek. Je moet wel door het Amerikaanse sausje heen kijken. Het boek heeft mij heel erg aan het denken gezet. Waarom eet ik, daar had ik nooit over nagedacht. Het boek alweer tijdje geleden gelezen, en nog blijft het heel erg aanwezig in mijn hoofd. Boodschappen doen is een heel andere ervaring. Gelukkig nog steeds niet gevoel dat ik dieet volg, al laat de weegschaal heel wat kg minder zien! Ik voel me er heel erg goed bij, en heb boek al diverse keren uitgeleend, en veel enthousiaste reacties gehad. Ik heb nog even te gaan, maar met dit boek en deze manier van denken, gaat het zeker lukken. Eindelijk gevoel iets definitiefs te hebben gevonden, ipv alle crash dieeten! Heel veel succes en vooral veel plezier met het lezen van het boek en vooral van het resultaat dat je weegschaal gaat aangeven.

Dit is een boek die iedereen zou moeten lezen die moeite hebben met afvallen. Dit dit boek worden heel veel tips gegeven die ondersteund worden door voorbeelden over haarzelf en van klanten. Hierbij brengt ze niemand in verlegenheid doordat ze dus de mensen eventueel een andere naam geeft of geen namen noemt. En je werkt iedere dag aan iets nieuws, en je kunt het in je eigen tempo doen. Dat is heel fijn omdat bepaalde oefen- of verander punten wat meer tijd vragen. En je kunt het boek keer op keer lezen, waardoor je steeds weer nieuwe dingen voor jezelf eruit kunt halen.

Dit boek beschrijft erg passend wat je denken kunt en waarschijnlijk ook denkt.
Het heeft mij erg geholpen om op een andere manier met eten en andere dingen om te gaan.
Ik zou het je aanraden aan te schaffen wanneer je eigenlijk al jaren tobt met je gewicht en je je afvraagt waarom je toch zo slecht bestand bent tegen verleidingen. Aan de hand van oefeningen en goede tips zul je merken dat je sterker bent dan je denkt!

Het is een leuk en makkelijk te lezen boek. Ja, het is Amerikaans en misschien is niet alles op jou van toepassing. Maar dat kun je dan lezen en laten.
Ik vind de psychologie waar het op gebaseerd is erg interessant en ook de dagelijkse "opdrachten" zijn interessant en leuk. Ik ben pas bij dag 10, maar ik kan er wel wat mee. Als voorbeeld heel simpel: ga zitten en neem de tijd om te eten. Daardoor zie je wat je eet en voel je je niet "tekort gedaan". Soms zijn het zulke simpele dingen die je kunnen helpen.

Er is niet veel toe te voegen aan de reviews die al geschreven zijn. Het boek is echt een geweldige hulp bij gedragsverandering t.o.v. eten, waardoor je eindelijk op een goede manier leert omgaan met voeding. Heel down to earth, heel basic. Ik kan me voorstellen dat iemand zegt: een beetje kinderachtig, maar juist door het herhalen en het stap voor stap mee doen werkt het.
Tip: ik heb de werkbladen die in het boek zitten gedowload van de site van Judtih Beck, omdat ik niet in het boek zelf wilde schrijven.