Advies over hoge bloeddruk en bloeddrukmeters

Bloeddrukmeters aanbevolen door de Hartstichting

Waarom jaarlijks je bloeddruk meten?

Vanaf je 40ste heb je meer kans op een hoge bloeddruk. Zo’n 1,2 miljoen Nederlanders hebben een hoge bloeddruk, zonder dat ze dit zelf weten. Een hoge bloeddruk verhoogt de kans op onder meer een hartinfarct, beroerte of hartfalen. Daarom roept de Hartstichting iedereen vanaf 40 jaar op om minimaal één keer per jaar zijn of haar bloeddruk te meten. Door minimaal eens per jaar je bloeddruk te meten, ontdek je een hoge bloeddruk op tijd. Dan kun je vaak zelf door middel van leefstijlaanpassingen nog iets aan je hoge bloeddruk doen.

Wat is bloeddruk?

Het hart pompt het bloed rond in je lichaam via je slagaders. De druk die dit uitvoert op de bloedvaten wordt 'bloeddruk' genoemd. Je bloeddruk bestaat altijd uit 2 waarden: een onderdruk en een bovendruk. Bovendruk is de druk op de bloedvaten als het hart samentrekt en de onderdruk is de druk op de bloedvaten als het hart zich ontspant.

De voordelen van thuis meten

Het voordeel van thuis meten is dat je zelf vaker de bloeddrukwaarden kunt meten op verschillende dagen, gedurende een langere periode en op een tijdstip dat je fijn vindt. Dit geeft een goed beeld van je bloeddrukwaarden onder 'normale' omstandigheden.

Kies de juiste manchetmaat

Om ervoor te zorgen dat de bloeddrukmeter zo nauwkeurig mogelijk meet is het van belang dat je de juiste manchetmaat neemt. Voor een betrouwbare meting is het van belang dat een bloeddrukband goed aansluit. Een te kleine band zorgt voor een pijnlijke meting. Een te grote band zorgt voor foutmeldingen en te lage metingen. Let daarom goed op dat je een bloeddrukmeter kiest met een passende bloeddrukband, of koop er een losse bloeddrukband bij.

Wat is bloeddruk?
- Het hart pompt het bloed rond in je lichaam via je slagaders. De druk die dit uitvoert op de bloedvaten wordt 'bloeddruk' genoemd. Je bloeddruk bestaat altijd uit 2 waarden: een onderdruk en een bovendruk. Bovendruk is de druk op de bloedvaten als het hart samentrekt en de onderdruk is de druk op de bloedvaten als het hart zich ontspant.
De voordelen van thuis meten
- Het voordeel van thuis meten is dat je zelf vaker de bloeddrukwaarden kunt meten op verschillende dagen, gedurende een langere periode en op een tijdstip dat je fijn vindt. Dit geeft een goed beeld van je bloeddrukwaarden onder 'normale' omstandigheden.
Kies de juiste manchetmaat
- Om ervoor te zorgen dat de bloeddrukmeter zo nauwkeurig mogelijk meet is het van belang dat je de juiste manchetmaat neemt. Voor een betrouwbare meting is het van belang dat een bloeddrukband goed aansluit. Een te kleine band zorgt voor een pijnlijke meting. Een te grote band zorgt voor foutmeldingen en te lage metingen. Let daarom goed op dat je een bloeddrukmeter kiest met een passende bloeddrukband, of koop er een losse bloeddrukband bij.

Thuis je bloeddruk meten met een bloeddrukmeter

De Hartstichting adviseert om vanaf je 40ste minimaal 1 keer per jaar je bloeddruk te meten. Hierdoor kun je een te hoge bloeddruk op tijd signaleren. Je kunt thuis zelf gemakkelijk je bloeddruk meten met een bloeddrukmeter. Zorg er altijd voor dat je de meting zorgvuldig uitvoert met een betrouwbare bloeddrukmeter. De Hartstichting adviseert een bovenarm bloeddrukmeter te gebruiken. Een polsbloeddrukmeter kan net zo accuraat meten als een bovenarm bloeddrukmeter maar door beweging worden de metingen minder betrouwbaar.

Thuis je bloeddruk meten met een bloeddrukmeter

Hoe meet ik thuis?

Tips bij thuismetingen

Voor het meten: je krijgt de meest betrouwbare meting als je 30 minuten voor het meten geen inspannende activiteiten verricht, niet rookt en geen koffie drinkt. Zorg dat je 5 minuten voor het meten zo ontspannen mogelijk bent.
Aanbrengen manchet: je brengt de manchet aan ter hoogte van je hart, op de bovenarm die je het minst gebruikt.
Tijdens de meting: ga zitten op een stoel, met beide benen naast elkaar en de voeten op de grond. Zorg dat je met je rug goed tegen de rugleuning aan gaat zitten en ondersteun de arm die je meet op tafel of op de leuning van je stoel.
Meet een paar keer: Je bloeddruk is niet elke dag hetzelfde. Als je slaapt is je bloeddruk lager dan wanneer je wakker wordt. Ook kan de bloeddruk schommelen door bijvoorbeeld stress, medicijnen en lichamelijke klachten. Bij inspanning is je bloeddruk weer hoger.
Wil je een goed beeld krijgen, meet je bloeddruk dan in de ochtend en / of in de avond. Schrijf deze waarden op. Gedurende de dag schommelt de bloeddruk fors doordat we eten, praten, bewegen. Het gemiddelde van de ochtend en / of avondwaarden geeft een goed beeld van je bloeddruk.

Uitleg van de waarden

Het is belangrijk om je bloeddrukwaarden goed bij te houden om zo ontwikkelingen in de gaten te kunnen houden en je bloeddrukwaarden te kunnen delen met je huisarts
Met een bloeddrukpas: sommige bloeddrukmeters worden geleverd met een bloeddrukpas. Dit is een boekje waar je jouw metingen in opschrijft.
Via intern geheugen op bloeddrukmeter: de meeste bloeddrukmeters hebben tegenwoordig een geheugenfunctie zodat je zelf je waarden niet meer hoeft te noteren.
> Bekijk alle bloeddrukmeters met geheugenfunctie
Via een mobiele app: bloeddrukmeters die je kunt koppelen aan je telefoon, 'smart bloeddrukmeters', houden je bloeddrukwaarden bij in een mobiele app.
> Bekijk alle 'Smart' bloeddrukmeters

Wat betekenen je waarden?

Wanneer je je bloeddruk hebt gemeten, wil je natuurlijk graag weten wat de waarden betekenen en wat je zelf kunt doen. Veel mensen stellen daarom de vraag "hoe hoog moet je bloeddruk zijn?". Als je je waarden invult in de bloeddruk calculator van de Hartstichting dan krijg je hier persoonlijk advies over.
> Naar de Bloeddruk calculator van de Hartstichting
Bloeddruk verlagen voeding: je kunt je bloeddruk verlagen door te letten op je voeding en gezond te leven. Het advies is om minder dan 6 gram zout per dag te eten. Eet daarnaast elke dag 250 gram groenten, 2 stuks fruit en probeer onverzadigd vet te eten in plaats van verzadigd vet. Alcohol kan er ook aan bijdragen dat je bloeddruk hoger wordt. Probeer daarom niet meer dan 1 glas alcohol per dag te drinken en doe dit niet elke dag.
> Lees hier wat jij kunt doen om de bloeddruk te verlagen
> Heb jij last van een lage bloeddruk? Lees dan hier wat je daar aan kunt doen

Tips bij thuismetingen
- Voor het meten: je krijgt de meest betrouwbare meting als je 30 minuten voor het meten geen inspannende activiteiten verricht, niet rookt en geen koffie drinkt. Zorg dat je 5 minuten voor het meten zo ontspannen mogelijk bent.
- Aanbrengen manchet: je brengt de manchet aan ter hoogte van je hart, op de bovenarm die je het minst gebruikt.
- Tijdens de meting: ga zitten op een stoel, met beide benen naast elkaar en de voeten op de grond. Zorg dat je met je rug goed tegen de rugleuning aan gaat zitten en ondersteun de arm die je meet op tafel of op de leuning van je stoel.
- Meet een paar keer: Je bloeddruk is niet elke dag hetzelfde. Als je slaapt is je bloeddruk lager dan wanneer je wakker wordt. Ook kan de bloeddruk schommelen door bijvoorbeeld stress, medicijnen en lichamelijke klachten. Bij inspanning is je bloeddruk weer hoger.
- Wil je een goed beeld krijgen, meet je bloeddruk dan in de ochtend en / of in de avond. Schrijf deze waarden op. Gedurende de dag schommelt de bloeddruk fors doordat we eten, praten, bewegen. Het gemiddelde van de ochtend en / of avondwaarden geeft een goed beeld van je bloeddruk.
Uitleg van de waarden
- Het is belangrijk om je bloeddrukwaarden goed bij te houden om zo ontwikkelingen in de gaten te kunnen houden en je bloeddrukwaarden te kunnen delen met je huisarts
- Met een bloeddrukpas: sommige bloeddrukmeters worden geleverd met een bloeddrukpas. Dit is een boekje waar je jouw metingen in opschrijft.
- Via intern geheugen op bloeddrukmeter: de meeste bloeddrukmeters hebben tegenwoordig een geheugenfunctie zodat je zelf je waarden niet meer hoeft te noteren.
- > Bekijk alle bloeddrukmeters met geheugenfunctie
- Via een mobiele app: bloeddrukmeters die je kunt koppelen aan je telefoon, 'smart bloeddrukmeters', houden je bloeddrukwaarden bij in een mobiele app.
- > Bekijk alle 'Smart' bloeddrukmeters
Wat betekenen je waarden?
- Wanneer je je bloeddruk hebt gemeten, wil je natuurlijk graag weten wat de waarden betekenen en wat je zelf kunt doen. Veel mensen stellen daarom de vraag "hoe hoog moet je bloeddruk zijn?". Als je je waarden invult in de bloeddruk calculator van de Hartstichting dan krijg je hier persoonlijk advies over.
- > Naar de Bloeddruk calculator van de Hartstichting
- Bloeddruk verlagen voeding: je kunt je bloeddruk verlagen door te letten op je voeding en gezond te leven. Het advies is om minder dan 6 gram zout per dag te eten. Eet daarnaast elke dag 250 gram groenten, 2 stuks fruit en probeer onverzadigd vet te eten in plaats van verzadigd vet. Alcohol kan er ook aan bijdragen dat je bloeddruk hoger wordt. Probeer daarom niet meer dan 1 glas alcohol per dag te drinken en doe dit niet elke dag.
- > Lees hier wat jij kunt doen om de bloeddruk te verlagen
- > Heb jij last van een lage bloeddruk? Lees dan hier wat je daar aan kunt doen

Extra functies op een bloeddrukmeter: wat houden ze precies in?

Gemiddelde over drie metingen

Deze bloeddrukmeters berekenen je gemiddelde bloeddruk over 3 metingen. Het meten van je bloeddruk is een momentopname dat wordt beïnvloed door verschillende factoren. Dit kan een vertekend beeld van je bloeddruk geven. De bloeddrukmeters berekenen zelf het gemiddelde van de metingen waardoor jij gemakkelijk een goed beeld hebt van je werkelijke bloeddruk.
> Bekijk alle bloeddrukmeters die het gemiddelde over drie metingen berekenen
Gevolgen lage bloeddruk: meestal is een lage bloeddruk onschuldig. Er is pas sprake van een te lage bloeddruk wanneer die zo laag is dat je er klachten van krijgt. Mogelijke symptomen en gevolgen van te lage bloeddruk zijn; duizeligheid, zwarte vlekken zien, licht of juist een zwaar gevoel in het hoofd, wazig zien, vermoeidheid, hoofdpijn, oorsuizen en zelfs flauwvallen.

Detectie onregelmatige hartslag

Een bloeddrukmeter met deze functie geeft een melding tijdens het meten wanneer een onregelmatige hartslag is vastgesteld. Een onregelmatige hartslag kan onschuldig zijn, maar soms ook ernstig. Daarom is het goed dat de bloeddrukmeter een signaaltje geeft als de hartslag niet regelmatig is. Wanneer de onregelmatige hartslag zich blijft voordoen, is het verstandig met uw huisarts te overleggen.
> Bekijk bloeddrukmeters met detectie onregelmatige hartslag

Detectie ochtendhypertensie

Er is een kans dat je na het ontwaken een hogere bloeddruk hebt, dit heet ochtendhypertensie. Dit merk je vaak niet op omdat je bloeddruk gedurende de dag weer naar een gezonde waarde zakt. Een bloeddrukmeter met een ochtendhypertensie functie attendeert je hierop.
> Bekijk alle bloeddrukmeters met detectie ochtendhypertensie

Gemiddelde over drie metingen
- Deze bloeddrukmeters berekenen je gemiddelde bloeddruk over 3 metingen. Het meten van je bloeddruk is een momentopname dat wordt beïnvloed door verschillende factoren. Dit kan een vertekend beeld van je bloeddruk geven. De bloeddrukmeters berekenen zelf het gemiddelde van de metingen waardoor jij gemakkelijk een goed beeld hebt van je werkelijke bloeddruk.
- > Bekijk alle bloeddrukmeters die het gemiddelde over drie metingen berekenen
- Gevolgen lage bloeddruk: meestal is een lage bloeddruk onschuldig. Er is pas sprake van een te lage bloeddruk wanneer die zo laag is dat je er klachten van krijgt. Mogelijke symptomen en gevolgen van te lage bloeddruk zijn; duizeligheid, zwarte vlekken zien, licht of juist een zwaar gevoel in het hoofd, wazig zien, vermoeidheid, hoofdpijn, oorsuizen en zelfs flauwvallen.
Detectie onregelmatige hartslag
- Een bloeddrukmeter met deze functie geeft een melding tijdens het meten wanneer een onregelmatige hartslag is vastgesteld. Een onregelmatige hartslag kan onschuldig zijn, maar soms ook ernstig. Daarom is het goed dat de bloeddrukmeter een signaaltje geeft als de hartslag niet regelmatig is. Wanneer de onregelmatige hartslag zich blijft voordoen, is het verstandig met uw huisarts te overleggen.
- > Bekijk bloeddrukmeters met detectie onregelmatige hartslag
Detectie ochtendhypertensie
- Er is een kans dat je na het ontwaken een hogere bloeddruk hebt, dit heet ochtendhypertensie. Dit merk je vaak niet op omdat je bloeddruk gedurende de dag weer naar een gezonde waarde zakt. Een bloeddrukmeter met een ochtendhypertensie functie attendeert je hierop.
- > Bekijk alle bloeddrukmeters met detectie ochtendhypertensie