Goede nachtrust
Goede nachtrust en innerlijke onrust
Ervaar je spanning, stress of vermoeidheid? Wil je graag meer aandacht besteden aan jezelf maar weet je niet waar je moet beginnen? Je vindt hieronder diverse producten die je hierbij kunnen ondersteunen.
Bekijk diverse producten die je hierbij helpen
Hoe werkt melatonine?
Melatonine is een hormoon in je lichaam dat ervoor zorgt dat je op een natuurlijke manier slaperig wordt. Dit proces gebeurt elke dag opnieuw. Melatonine vertraagt de ademhaling en laat je lichaamstemperatuur zakken. Hierdoor gaat je lichaam op een soort energie spaarstand. De aanmaak van melatonine in je lichaam hangt samen met je biologische ritme, wat genetisch is bepaald. Dus, ben je een avondmens? Dan kan het zijn dat de aanmaak van melatonine pas later op de avond begint en je pas later moe wordt. Bij ochtendmensen zal de melatonine productie daarentegen eerder op de avond beginnen en deze mensen zullen waarschijnlijk ook eerder de behoefte hebben om te gaan slapen.
Wanneer kan je melatonine gebruiken?
Het nemen van melatonine supplementen kan erg handig zijn als toevoeging op je eigen lichaamsproductie, vooral wanneer je vaak tussen verschillende tijdzones reist of als je in nachtdiensten werkt. Het gebruik van extra melatonine kan ook een positief effect hebben als je moeite hebt met het in slaap komen. Wanneer kinderen moeite hebben met slapen of een verstoord slaapritme hebben kan Lucovitaal melatonine voor kinderen een oplossing zijn als toevoeging op de eigen melatonine lichaamsproductie. Naast het gebruik van melatonine supplementen kan je met een donkere slaapkamer (zo min mogelijk licht) zelf zorgen voor een maximale melatonine productie in je lichaam. Op deze manier komt je lichaam het beste tot rust. Zelfs kleine hoeveelheden licht kunnen je eigen productie van melatonine al verstoren. Denk bijvoorbeeld aan het licht van het scherm van je telefoon. De productie van melatonine komt ongeveer tussen 18.00 en 23.00 uur op gang. Door je beeldschermen dus op tijd uit te zetten help je jezelf aan een maximale melatonineproductie in je lichaam!
Hoeveel melatonine heb je nodig?
Wanneer je niet genoeg hebt aan de melatonine productie van je eigen lichaam, kan je er voor kiezen om een melatonine supplement te gebruiken. De dosering melatonine die nodig is voor een goed en regelmatig slaapritme, verschilt per persoon. Dit komt doordat de melatonine voedingssupplementen een toevoeging zijn op je eigen lichaamsproductie. De hoeveelheid melatonine die je lichaam zelf aanmaakt hangt samen met je leeftijd. Hoe ouder je bent, hoe minder melatonine je lichaam zelf aanmaakt (vooral bij vrouwen). Houd hier rekening mee bij het doseren van de melatonine. Let op, de maximale inname per dag is 5 mg melatonine! Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing goed door.
Calmanax
Calmanax® is een voedingssupplement dat kan worden gebruikt voor ondersteuning tijdens emotionele periodes en bij neerslachtige momenten¹. Het helpt bij innerlijke onrust, gejaagde en sombere gevoelens¹. Ook helpt het bij situaties waarbij spanning, stress⁴ of vermoeidheid³ ervaren worden. Calmanax® biedt niet alleen emotionele ondersteuning, maar ondersteunt ook het fysieke en cognitieve welzijn. De actieve ingrediënten bieden zo een complete ondersteuning.