Vitamine B3
Vitamine B3, ook bekend als niacine, nicotinezuur of nicotinamide, maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex. Vitamine B3 speelt onder andere een belangrijke rol bij de energievoorziening van cellen en bij de werking van het zenuwstelsel. Maar het kan ook van belang zijn voor een gezonde huid. Vitamine B3 komt gelukkig voor in diverse voedingsmiddelen zoals vlees, vis, gevogelte, noten, zaden en graanproducten. De Gezondheidsraad heeft de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B3 voor volwassen mannen vastgesteld op 17 milligram en voor vrouwen op 13 milligram.
Geschikt voor levensfase