Eigen Kracht Het meest complete handboek voor effectief en gezond fitnessen op eigen kracht

Tijdens mijn werk als instructeur, personal trainer en bewegingswetenschapper in de fitnesswereld waren voor mij de voorgaande edities van Eigen Kracht en de bijhorende website www.eigenkracht.nl bakens van kennis en betrouwbaarheid in een wereld die bol staat van de hypes, guru's en broscience. Deze geheel vernieuwde editie is uniek in Nederland als het gaat om wetenschappelijke, maar begrijpbare, informatie over clean groter, sterker en slanker worden. Alle aspecten van het werken aan het lichaam middels krachttraining komen aan bod, inclusief alle do's en dont's omtrent voeding en supplementgebruik. Fitnessinstructeurs en personal trainers vinden in dit boek de verdieping die ze direct toe kunnen passen op hun clienten. Maar ook voor mensen zonder sportopleiding, die gewoon aan hun lichaam willen werken om een paar kilo af te vallen of juist gezond spiermassa willen aanmaken, is dit een ideaal boek waarin ze alle basisprincipes over training en voeding kunnen nalezen. Warm aanbevolen!

Een serieuze sporter (of je nu aan fitness, bodybuilding of aan en powerlifting doet) die met de kennis gebundeld in dit boek aan de slag gaat heeft gegarandeerd de meeste kans op succes. Zeker als 'schone' sporter die niet met verboden, schadelijke middelen aan de slag wil. Dit boek mag gerust beschouwd worden als het standaardwerk op het gebied van krachttraining. Wat een verademing dat de meest relevante en up-to-date kennis op dit gebied een keer gebundeld is specifiek voor de sporter die resultaat wil behalen zonder het gebruik van verboden middelen. Heel veel kennis over krachtsport is gekleurd doordat deze kennis is afgeleid van gebruikers van deze middelen, waarbij dit laatste aspect vaak wordt weggelaten. Hierdoor zijn er allerlei trends en trainingsprogramma's in omloop die niet goed werken bij 'schone' sporters. Dit boek zal onervaren, maar zeker ook ervaren, sporters helpen om zo efficiënt en effectief mogelijk hun doelen te behalen. Voor de beginner betekent dit dat met dit standaardwerk alle aspecten van de sport helder en duidelijk worden uitgelegd en deze direct aan de slag kan. Voor ervaren sporters, vooral degene die gefrustreerd zijn geraakt door het uitproberen van legio andere niet goed werkende programma's, zal dit werk een verademing zijn en duidelijkheid scheppen. Als gediplomeerd personal trainer kan ik de eenvoud, volledigheid, helderheid maar vooral ook de praktische inzetbaarheid waarderen. Als academicus kan ik de wetenschappelijke onderbouwing van de artikelen (zorgvuldigheid, peer-reviewed, relevant en up-to-date) waarderen. Het is ontzettend knap dat het de auteurs is gelukt deze werelden te verenigen, leesbaar voor iedereen met een diepere achterliggende laag van wetenschappelijke verantwoordelijkheid. Met recht kan dus gesproken worden van het standaardwerk op het gebied van krachtsport. P.s. had ik al gezegd dat het ook nog eens ontzettend leuk is geschreven en mooi geïllustreerd?

Als iemand wil weten hoe het is om af te vallen (gewicht te verliezen) met Krachttraining en hierdoor dan ook op gewicht te kunnen blijven, dan biedt dit boek wel de nodige uitleg daarover. Dit zullen oude diëtisten niet graag lezen; maar het is de waarheid : ik verloor reeds 44 kg op 16 maanden tijd, en het ziet ernaar uit dat ik dit nieuwe gewicht zal kunnen blijven behouden omdat ik die “Krachttraining” zal blijven doen. Echt een aanrader voor iedereen die wenst gewicht te verliezen op een écht gezonde manier.

Als pluspunt zou ik zeggen: praktisch.

Pluspunt van dit artikel: praktisch

goed boek maar niet alle informatie is nog up to date...