Carpe Momentum - mit Achtsamkeit zu einem erfüllteren Leben Trainingsmanual für ein Euthymes Kurztraining

Sowohl in den Medien als auch in der wissenschaftlichen Forschung erhält das Thema „Euthymie" (griech.: „euthymía" = „was der Seele gut tut") aktuell viel Aufmerksamkeit. Trainings, die die Achtsamkeit steigern und somit die Euthymie und Resilienz fördern, haben positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden, die Stressresistenz und die Leistungsfähigkeit der Teilnehmer. Die Bedeutung dieses Trends wird deutlich durch die dritte Welle der Verhaltenstherapie, die die Achtsamkeit als zentrales Element der Verhaltensmodifikation sieht! „Carpe Momentum – mit Achtsamkeit zu einem erfüllteren Leben" setzt den Schwerpunkt auf die Konzeption und Durchführung eines euthymen Kurztrainings. Der im Vergleich zu herkömmlichen Genusstrainings geringe Zeit- und Kostenaufwand dieses Kurztrainings ermöglicht es vielen Menschen, von einem solchen Programm zu profitieren. Es wurden vier jeweils 90-minütige Trainingssitzungen konzipiert, die die fünf Sinne sensibilisieren, die Wahrnehmung schulen, die Achtsamkeit üben und somit die Genussfähigkeit der Teilnehmer steigern. Das Trainingsprogramm wurde mit Patienten in einem ambulanten Gruppensetting durchgeführt und evaluiert. Es zeigte sich ein signifikanter Anstieg der Stimmung der Teilnehmer. Die Euthymie stieg nachweislich an. Ein Rückgang der Dysthymie sowie der Depressivität waren zudem zu verzeichnen. Auf Grundlage des hier vermittelten theoretischen Fachwissens und der praktischen Übungsmaterialien ermöglicht dieses Manual die Durchführung eines wissenschaftlich fundierten Trainings.