Ik voel me op mijn ziel getrapt Omgaan met gevoelens van kwetsing en afwijzing

Dit boek valt op door het oranjegekleurde haar dat voor de helft een gezicht bedekt. Het zichtbare oog is blauw getekend met een paarse traan. Deze traan past bij gevoelens van kwetsing en afwijzing, waar dit boek over gaat. Op de achterkant lezen we dat de auteur een bekende Duitse psychotherapeute is. Dit geeft meerwaarde aan de inhoud van het boek omdat ze spreekt uit jarenlange ervaring vanuit haar eigen praktijk.

De theorie is gebaseerd op de gestalttheorie. In het kort is het doel hiervan dat de cliënt zelf verantwoordelijkheid neemt voor zijn leven, in plaats van te hopen dat een ander dit zal doen. De levensgeschiedenis van de cliënt is hierbij van belang omdat kennis van de eigen achtergrond begrip creëert voor het heden en vaak de voorwaarde is voor verandering.

In het begin van het boek introduceert ze de term “introjecties.” Dit zijn verinnerlijkte boodschappen die we meekrijgen van onze ouders/ verzorgers in onze kindertijd. Positief is: “Je ben geliefd.” Maar kinderen kunnen kwetsuren oplopen en introjecties inlijven die negatief gekleurd zijn zoals bijvoorbeeld: “Jij bent niet lief” of “Luister niet naar je gevoel.” Deze introjecties vormen een zere plek, een gevoeligheid die je meeneemt als volwassene. Ze vormen ook het beeld dat jij van mensen en de wereld hebt. Bijvoorbeeld: “Anderen zijn niet te vertrouwen” en “De wereld is onveilig.”. Deze introjecties spelen een rol in hoe jij reageert op situaties van kwetsing. Kwetsing en gevoel van eigenwaarde gaan hand in hand. Heb je veel negatieve introjecties dan is je gevoel van eigenwaarde gering. Je zal je sneller minderwaardig voelen en aangevallen in je bestaansrecht. Je ziet jezelf sneller als slachtoffer en gaat de ander, die in jouw ogen `de dader´ is, aanklagen. Of je trekt je terug uit het contact, verbreekt zelfs de relatie terwijl je achterblijft met negatieve gevoelens omtrent jezelf en de ander. De kwetsing duurt voort…

Veel intermenselijke problemen zijn terug te voeren op kwetsing of belediging. Wardetzki nodigt je uit om anders op kwetsingssituaties te gaan reageren. Zo zegt ze: betrek niet alles in het negatieve op jezelf maar onderken wat er gebeurt in een kwetsingssituatie en wat dit met je doet. Welke emoties en gevoelens ervaar je en wat drukken deze uit? Onderzoek welke wensen en behoeftes je hebt en hoe je deze kunt uiten en wellicht kunt vervullen. Geef jezelf ruimte om in contact te blijven met de ander en blijf degene zien als gelijkwaardig.

Je ontkomt er niet aan dat je gaat nadenken over eigen kwetsende situaties en hoe je toen reageerde. Met de kennis vanuit dit boek kun je er wellicht op een andere manier naar gaan kijken! Aangezien we allemaal met kwetsing te maken krijgen raad ik dit boek zeker aan om te lezen en van te leren!

Ik heb al enkele bladzijden gelezen, & het was 1 prettige herinnering a/d Gestalt therapie.