Het 6 minuten dagboek - Blauw
Het 6 minuten dagboek - Blauw
  • Persoonlijk dagboek
Alle productspecificaties

Productbeschrijving

Schrijf jezelf gelukkig in 6 minuten per dag!

In dit invulboek stelt bestsellerauteur Dominik Spenst je de juiste vragen op het juiste moment. Na een gedegen uitleg over de principes van positieve psychologie, nodigt Dominik je in dit journal uit om over je dag na te denken, van schrijven een gewoonte te maken en positief op jezelf en je dag te reflecteren. En bomvol quotes van Tony Robbins tot Oprah, van William Shakespeare tot Agatha Christie.Je ontdekt waar je gelukkig van wordt en zo ontstaan er vanzelf positieve gedachtes en nieuwe positieve gewoontes. Ter afsluiting van een week volgen er vragen als: Welk compliment had het meeste effect op jou? Wat zou je meteen gaan doen als je niet bang was om fouten te maken? Na elke maand is er een korte check hoe je je voelt over zaken als: humeur, dankbaarheid, vrienden, familie; of je ontspannen bent, gezond, creatief. Na een jaar blik je terug en zie je het resultaat: je bent gegarandeerd gelukkiger. En het mooie is: het kost je maar 6 minuten per dag!

Dominik Spenst (1988) studeerde bedrijfskunde in Frankfurt, Bangkok, Barcelona en Paderborn. Na een zwaar motorongeluk verbleef hij vier maanden in een ziekenhuis en moest hij meerdere zware operaties ondergaan. Tijdens deze periode kwam hij op het idee voor Het 6 minuten dagboek. Inmiddels is het in 10 landen verkocht en heeft hij in Berlijn UrBestSelf opgericht, een organisatie die zich richt op het uitgeven van boeken waardoor mensen minder stress ervaren en meer mindful in het leven staan.

'Dit boek is fantastisch, het heeft een gedetailleerde inleiding en stap-voor-stapinstructies en informatie om zoveel mogelijk uit dit dagboek te halen. Gebruik het nu een week en het effect lijkt al te zijn dat ik veel vrolijker ben en beter slaap, omdat ik positiever denk voor ik naar bed ga.' Sam, lezersreactie

Productspecificaties

Algemene kenmerken

Type dagboek
Persoonlijk dagboek
Inclusief slot
Nee
Doelgroep
Volwassenen
Merk
Spectrum
Hoofdauteur
Dominik Spenst

Overige kenmerken

Binding schrijfblok
Genaaid gebonden
Gewicht
645 g
Kleur
Blauw
Personage
Geen personage
Product breedte
142 mm
Product hoogte
28 mm
Product lengte
222 mm
Soort omslag
Hardcover
Type sluiting
Zonder voorsluiting
Verpakking breedte
142 mm
Verpakking hoogte
28 mm
Verpakking lengte
222 mm

EAN

EAN
9789000368280

Reviews

Negatief, positief, neutraal: we zetten een review altijd online. We controleren wel eerst of ’ie voldoet aan onze reviewvoorwaarden en niet nep is. We controleren ook of ’ie is geschreven door iemand die het artikel heeft gekocht via bol.com en zetten dit er dan bij. De controles gebeuren automatisch, al kijken er soms mensen mee. Bol.com betaalt niet voor reviews. Als een reviewer door een andere partij is vergoed, staat dit in de review zelf.

Gemiddelde van 116 reviews
4,4

Negatief, positief, neutraal: we zetten een review altijd online. We controleren wel eerst of ’ie voldoet aan onze reviewvoorwaarden en niet nep is. We controleren ook of ’ie is geschreven door iemand die het artikel heeft gekocht via bol.com en zetten dit er dan bij. De controles gebeuren automatisch, al kijken er soms mensen mee. Bol.com betaalt niet voor reviews. Als een reviewer door een andere partij is vergoed, staat dit in de review zelf.

73
28
6
3
6
  • Just do it! De makkelijkste manier om je leven te veranderen.
    • Prijs-kwaliteitverhouding
    • Helder, no nonsense introductie
    • Prettig formaat

    Geschreven bij Het 6 minuten dagboek - Geel

    Ik ben gestart met de zwarte variant in de lockdown. De meest grote uitdaging, Waar ben je dankbaar voor? Je goede daad van de dag. Best een uitdaging in een periode van 'niks mogen' en niet kunnen doen wat je altijd doet. Het heeft mij geleerd bewust te worden van wat ik heb, waar ik blij van word én -misschien wel het meest belangrijke- wat is er wel mogelijk, en waar je wel controle over hebt; jezelf!

    Wat ik bijzonder vind is dat er in andere review wordt genoemd dat er een negatieve vraag wordt gesteld 'Wat kan ik beter doen'. in het avond ritueel Als je echt eerlijk bent naar jezelf is er altijd ruimte voor verbetering. Wat je beter kunt doen is een vraag om te blijven groeien. (Voor de gene die reviews ook lezen). Mijn advies is, lees de introductie goed. Er word duidelijk aangegeven dat je het boek eigen maakt, je eigen vingerafdruk achterlaat. Voor ik eraan begon, heb ik de introductie 2x gelezen. Soms lees ik er stukjes uit terug.
    Er zijn een scala aan invul boeken op de markt. Ik heb er meerdere ben het meest content met 'Het 6 Minuten Dagboek' en doorgegaan met '6 minuten PUUR dagboek'. Ik heb inmiddels Het 6 Minuten Dagboek al 6 keer cadeau gedaan; 2 zwarte, 2 roze, en 2 gele boeken. Het leukste cadeau om te geven. Vooral als ik geen idee heb wat ik moet geven, of denk dat iemand alles al heeft.
    Deze van Dominik Spenst, is het makkelijkste (voor de beginner). Al ruim een jaar mee bezig (omdat ik er meer dan één heb), en de prijs-kwaliteit verhouding is top. De weekvragen leuk, en sommige zijn echt wel om over na te denken. Weet ik het antwoord niet, dan laat ik ze open en kijk ik er later op terug (dat kan rustig een hele maand zijn). Een boek is -als je er elke dag mee werkt- goed voor 4 maanden persoonlijke groei. Wanneer je die committent stelt, -het is echt maar een paar minuten per dag, en het wordt echt waar steeds makkelijker om de vragen te beantwoorden- verbeter je de kwaliteit van je eigen leven. Voor mij is het inmiddels een 'Atomic Habit' (James Clear). Ik kan niet meer zonder.

    Vond je dit een nuttige review?
    39
    1
  • Top, een aanradee

    Geschreven bij Het 6 minuten dagboek - Geel

    Een aanrader.
    De vragen die het boek je stelt, laten je echt nadenken over het leven.
    Ik merk dat sinds het gebruik van dit boek, ik me gelukkiger en dankbaarder voel over de kleine dingen.

    Vond je dit een nuttige review?
    1
    0
  • Gemotiveerd
    • Voldoet aan verwachting
    • Geen touwtje ertussen

    Geschreven bij Het 6 minuten dagboek - Geel

    Boek ziet er stijlvol uit en ik ben direct gemotiveerd er mee aan de slag te gaan. Informatieve, interessante maar lange inleiding. Dat er geen touwtje aan / tussen zit vind ik echt een grote min punt.

    Vond je dit een nuttige review?
    0
    0
  • Matig

    Geschreven bij Het 6 minuten dagboek - Geel

    uitleg in het begin van het boek had veel bondiger gekunt wat mij betreft, ik vond het ook slecht vol te houden om elke dag te doen. wordt erg repeterend. heb hem na een paar weken weggegooid. maar goed, het kan goed iemand anders ding wel heel erg zijn.

    daarnaast was het boek bij aankomst beschadigd, dus dat is ook jammer.

    Vond je dit een nuttige review?
    0
    0
  • Jammer
    • ziet er heel mooi uit
    • en uitnodigend
    • niet stimulerend voor je eigenwaarde

    Ben je eindelijk bezig met zelfliefde, krijg je elke dag vragen hoe je jezelf kunt verbeteren, en welke goede daad je hebt gedaan voor een ander...
    Ik begon er heel enthousiast mee, maar na een aantal weken kreeg ik het gevoel niet goed genoeg te zijn...
    Heb al een lange weg afgelegd om tevreden te zijn met mezelf, en ook eens aan mezelf te denken , voor ik het iedereen naar de zin maak en mezelf weer wegcijfer...
    De 3 leuke dingen van die dag zijn wel
    leuk, maar dat doe ik al heel lang.
    Dus nee... jammer dat ik het gekocht heb

    Vond je dit een nuttige review?
    135
    53
  • Beter goed gejat dan....
    • Achterhaald
    • slechte kopie

    Auteur heeft duidelijk goed afgekeken bij de five minute journal van Intelligent Change, zelfde idee, zelfde principe en dezelfde opdrachten!

    Vond je dit een nuttige review?
    80
    21
  • Nieuwe gewoontes, kom maar op!

    Het 6 minuten dagboek
    Een boek dat je leven zal veranderen

    Dominik Spenst heeft een invuldagboek ontwikkeld dat je per dag zes minuten van je tijd kost. Drie minuten na het wakker worden en drie minuten voor het slapen gaan, hier moet iedereen de tijd voor vrij kunnen maken. ‘Het is bedoeld om je op de lange termijn gelukkiger en tevredener te maken met de allersimpelste middelen.’ Dit doe je door gewoonten aan te leren om je te richten op dingen die je blij maken en om erachter komen wat die dingen zijn.

    Het concept is gebaseerd op wetenschappelijke resultaten, het is geen zweverig gedoe of een zelfhulpboek. Het wordt opgeleukt door quotes van bekende (historische) figuren.
    Bijvoorbeeld: ‘Ons leven is wat onze gedachten ervan maken.’ Marcus Aurelius.
    Ook staan er voorbeelden in van mensen die gebruik maken van deze techniek.

    Het is een mooie, vriendelijk opmaak. Door de variatie in de pagina’s leest het fijn. Ook de pagina’s die je moet invullen zijn overzichtelijk opgemaakt. Als je door het boek bladert krijg je meteen zin om te beginnen.

    De eerste 60 pagina’s zijn gevuld met uitleg over de drie basisprincipes van ‘het 6 minuten dagboek’; positieve psychologie, gewoonten en zelfreflectie. Deze gebruiksaanwijzing moet je goed lezen, daarna kun je starten met iedere dag de vragen te beantwoorden.
    Je moet zelf een vorm vinden in het gebruik die bij je past. Je bent vrij om het zo prettig mogelijk voor jezelf te maken. Je stelt zelf doelen en kan ook onderdelen overslaan als ze niet bij je passen. Elke dag beantwoord je dezelfde zes positieve vragen. Na elke week krijg je weekvragen die je dieper over jezelf laten nadeken. De weekvragen zijn iedere week anders. Na iedere maand heb je een maandelijkse controle en je gewoonte-tracker waar je je eigen doelen invult. Er is ruimte voor zes maanden.
    Ik heb het boek met een pen op mijn nachtkastje gelegd, zo start en eindig ik mijn dag met ‘het 6 minuten dagboek’. Ik ben nu pas een paar dagen bezig, dus ik kan nog niet zeggen of het werkt. Maar de informatieve tekst heeft me gemotiveerd om vol te houden!

    Vond je dit een nuttige review?
    51
    7
  • Tegenvallen

    Geschreven bij Het 6 minuten dagboek - Roze

    Vond het heel erg tegenvallen helaas. Bijna elke dag dezelfde vragen... niet wat voor mij

    Vond je dit een nuttige review?
    2
    1
  • Zeker een aanrader
    • Praktisch
    • Heldere uitleg

    Erg leuk dagboek om bij te houden en stil te staan bij o.a. de goede dingen ih leven. Daarnaast ook wekelijkse vragen die je wel ff ah denken zetten op een goede manier. Ben nu kleine maand bezig en heb nog geen dag gemist. Dat zegt veel, want normaal haak ik redelijk snel af met dit soort dingen.

    Vond je dit een nuttige review?
    30
    3
  • Super leuk
    • handig in gebruik
    • voldoet aan verwachting

    Geschreven bij Het 6 minuten dagboek - Zwart

    Heel handig voor zelfontwikkeling, het boek is leuk ingedeeld, leuke vragen

    Vond je dit een nuttige review?
    2
    0
Kies je kleur
17 99
Op voorraad
Select
Voor 23:59 besteld, morgen in huis
Verkoop door bol.com
In winkelwagen
  • Gratis verzending door bol.com vanaf 20 euro
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Dag en nacht klantenservice
Bezorgopties
  • Vandaag nog in huis (bestel ma-vr voor 12:00, bezorging tussen 17:00 en 22:00)
  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Ook zondag in huis (bestel voor za 23:59)
  • Vandaag nog bij Albert Heijn afhaalpunt (bestel voor 12:00, ophalen vanaf 17:00)

Alle bindwijzen en edities (3)

  • 17,99
    Op voorraad. Voor 23:00 uur besteld, morgen in huis Tooltip
  • 17,99
    Op voorraad. Voor 23:59 besteld, morgen in huis Tooltip
  • 17,99
    Op voorraad. Voor 23:59 besteld, morgen in huis Tooltip

Slim combineren

  • Bundel met accessoire

    29,98
    Op voorraad. Voor 23:59 besteld, morgen in huis Tooltip

Vaak samen gekocht

Recent bezochte artikelen

 
Vergelijk artikelen