Richtig gut schlafen Sanfte Wege zur ruhigen Nacht

Gut geschlafen? Jeder vierte hierzulande muss diese Frage verneinen. Schlafstörungen sind unangenehm
und zermürbend für Körper und Seele. Doch mit den richtigen Methoden kann man selbst Abhilfe schaffen und
zur Ruhe kommen.
Stress, Bewegungsmangel, Reizüberflutung, aber auch organische Beschwerden oder psychische
Erkrankungen sind potenzielle Schlafkiller. Die Autorin und Ärztin Dr. Heike Kovacs vermittelt in ihrem Buch
"Richtig gut schlafen" Wissenswertes über das Phänomen Schlaf und informiert über die Ursachen von
ruhelosen Nächten samt der Folgen für die Gesundheit.
Dabei unterscheidet sie klar zwischen vorübergehenden und ernsthaften Störungen, die medizinisch
behandelt werden müssen, und klärt darüber auf, warum Schlafmittel keine dauerhafte Lösung sind.
Die Autorin eröffnet sanfte, gesunde Wege zu einem erholsamen Schlaf. Bietet doch die Natur mit einer großen
Anzahl von Heilkräutern oder die Homöopathie wirksame Mittel an. Außerdem helfen Akupunktur und
Akupressur oder die Anwendungen des Naturheilexperten Pfarrer Kneipp. Dazu stellt Dr. Kovacs wirksame
Entspannungstechniken vor: Autogenes Training, Autosuggestion und Progressive Muskelentspannung nach
Jacobson ebenso wie Yoga-, Qi Gong- oder Atemübungen. Doch die beste Nachricht ist: Erholsamer Schlaf
lässt sich üben, wenn man nur einige Regeln beachtet.
Wer Lebens- und Ernährungsgewohnheiten überprüft, wer lernt, dem eigenen Biorhythmus zu folgen, bekommt
Schlafstörungen rasch in den Griff, fühlt sich leistungsfähig und fit. Leckere Rezepte für eine Schlaf fördernde
Kost, Tipps für mehr Bewegung, das richtige Stressmanagement sowie 15 Goldene Regeln und Rituale für
einen guten Schlaf komplettieren den Band.
Schluss mit Schäfchen zählen! In "Richtig gut schlafen" zeigt Heike Kovacs wie man Schlafstörungen auf die
Spur kommt und zu einem erholsamen Schlaf zurückfindet.