Je hoofd te lijf van denken naar voelen

Uit je hoofd in je lijf vormt een bijzonder toegankelijk en praktische ingang om je te ontwikkelen met behulp van en in verbinding met je eigen lichaam.

Hoewel het denken nog steeds centraal lijkt te staan in onze Westerse cultuur is er, onder andere door de beweging van Duurzame inzetbaarheid, toenemende aandacht voor ons lichaam en – hoewel in mindere mate – tussen lichaam en geest.

Karin Karis gebruikt in haar boek fundamentele kennis en (persoonlijke) ervaring uit o.a. somatiek, neurologie, psychologie en de oosterse krijgskunst Aikido en neemt ons mee hoe je met een sterkere verbinding tussen lichaam en geest enerzijds kan komen tot de ontwikkeling van je gezondheid en anderzijds tot meer bewustzijn, gedragsverandering en prestatie.

Het boek neemt je op een inspirerende wijze mee op een pad om via zelfcoaching te komen tot meer focus, balans, effectiviteit en ontspanning.

De sleutel tot ontwikkeling is de bewustwording van signalen en patronen die in het lichaam waarneembaar zijn. Ze roept in haar boek vragen op bij de lezer in de trant van “wat gebeurt er in mijn lichaam als ik druk ervaar?” en “wat is mijn reactie hierop”?

Om dit soort vragen te beantwoorden is het belangrijk om naast aandacht te geven aan het denken ook aandacht aan voelen, (bewust) bewegen en (oordeelloos) zijn en hoe je “in sync” kunnen komen.

Karin schets hierbij 3 hersengebieden (hoofd, hart, hara) en hoe deze in verbinding staan. Zij geeft daarbij oefeningen in de vorm van “centreren”, ademen” en “ontspannen” om dit te ervaren (en te ontwikkelen).
Daarnaast legt ze duidelijk uit hoe emoties en stress inwerken op je lichaam en wat dit doet me je denken en je gedrag.

Het pad van zelfcoaching is niet perse makkelijk. Het vereist een vorm van overwinning van jezelf en serieuze oefening. Karin geeft in haar boek een vorm van stappenplan (onder de naam KRACHT), achtergronden en tips die je de nodige houvast geven.
De beschrijving van de diverse persoonlijke ervaringen op haar eigen pad geven daarbij bijzondere en behulpzame spiegels en reflectiemogelijkheden.

Je hoofd te lijf is wat mij betreft een must voor mensen die zoeken naar andere manieren om hun ontwikkeling (en leiderschap) vorm te geven in de nieuwe tijd.
Het is een van de weinige Nederlandse boeken over “embodied leadership” en neemt je op uitstekende manier mee in het waarom, hoe en wat.

Wat een motiverend boek! Alleen al door de kaft, de manier waarop het gebonden is en de lay-out word je direct getriggerd om uit je hoofd te komen en je zintuigen aan het werk te zetten. De inhoud is bijzonder eerlijk en realistisch, veranderen is nu eenmaal hard werken. Dit is een heel verfrissende insteek t.o.v. andere boeken in dit genre. En met de uitleg, tips en oefeningen zoals beschreven valt het uiteen in behapbare brokken, je kunt er meteen mee aan de slag. Daarnaast is het heel overzichtelijk is, er wordt regelmatig terug verwezen naar bepaalde tips of oefeningen waardoor het één geheel wordt. De link met Aikido en de nuchterheid maakt dit boek wat mij betreft een echte must have!

In 'Je hoofd te lijf' geeft Karin Karis andere manieren aan hoe je je gedrag kunt veranderen. Door meer verbinding te maken met je lichaam kun je anders reageren op situaties. In het boek werkt ze gestructureerd en helder uit hoe je dit aanpakt. De voorbeelden en oefeningen helpen om zelf praktisch aan de slag te gaan. De ondertitel van het boek is 'Van denken naar voelen'. Mij heeft het geholpen om gedrag waarvan ik me wel bewust was, te veranderen. Van denken naar doen dus!

Het boek is lekker vlot geschreven en staat vol met praktische tips. Je leert om krachtig te leven vanuit contact met je lijf. Door de signalen van je lichaam en je houding te leren kennen, leer je ook om in actie te komen. En vooral om in je eigen kracht te gaan staan. De inspiratie vanuit Aikido en lichaamwerk komen heel mooi samen in dit boek. Aanrader dus!

De schrijfster van dit boek is er erg goed in geslaagd om op heldere wijze inzicht te geven in je denken en doen. Zij put uit haar eigen ervaring en toont zich daarbij kwetsbaar. Hoewel ik mijzelf regelmatig 'uitdaag' op deze materie zijn er toch veel momenten waarop ik weer nieuwe inzichten heb gekregen in mijn eigen denken en doen. De vergelijking met Aikido is voor mij een verrassend aspect. Daarnaast is het boek makkelijk geschreven. Ik ben visueel ingesteld en het boek houdt lekker vast (klinkt raar, ik weet het) en de opmaak, lettertype en gebruikte kleuren maakt het tot een plezier om in te lezen. Een aanrader voor diegene die begint op dit mooie pad en de gevorderde 'wandelaar' die denkt het allemaal wel te weten. DOEN!

Ik lees veel, maar het gebeurt me niet vaak dat een boek zó binnenkomt. Ik ben best thuis in de materie 'je lijf voelen', ben al een tijd op diverse manieren hiermee bezig. Maar pas nu ik Je Hoofd Te Lijf heb gelezen, VOEL ik wat ik eigenlijk voorheen alleen maar BEGREEP. Dankzij de oefeningen en praktische tips. Bedankt voor dit superfijne boek. Ik ga het zeker een paar dierbaren kado doen!

Dank je wel Karin voor het schrijven van dit boek. Het geeft concreet handvatten hoe je in je kracht kan gaan staan door je lichaam beter te leren kennen. Fijn om te ervaren hoe de oefeningen direct effect hebben om 'uit je hoofd te stappen.' Het is praktisch geschreven met mooie voorbeelden en tevens wetenschappelijke onderbouwing.

Een bijzonder boek, enorm goed leesbaar, heel erg inspirerend en ook toegankelijk. Een gids naar bewustzijn.

Dit boek gekocht na een burn out. Het heeft me geinspireerd om na te denken over de balance tussen denken, voelen en doen. Het boek geeft waardevolle inzichten over de wisselwerking tussen hoofd, hart en ziel. Maar naast de kennis zijn vooral de concrete oefeningen zeer leuk en waardevol. Ik pak het boek er regelmatig bij om de oefeningen te herhalen. Het heeft me geholpen om mijn eigen gedrag te observeren en welk effect die heeft op de mensen om mij heen. Het nodigt uit om ander gedrag uit te proberen en te ervaren welke veranderingen dan optreden in relaties. Dat vergt oefening en doorzettingsvermogen. Dat je je lichaam kunt gebruiken als instrument was echt een eye-opener voor me. Ik raad dan ook zeker het fysieke boek aan. Mooi vormgegeven, fijn papier en je kunt het op ooghoogte in je boekenkast zetten, zodat je het er regelmatig even bij pakt.

Dankzij dit boek ben ik bewuster geworden van mijn eigen gedrag en of dit aansluit bij wie ik wil zijn. Daarnaast kan ik door Karin haar praktische tips en oefeningen steeds beter mijn eigen gedrag kiezen in plaats te reageren uit automatisme.