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Surveillez votre santé pendant le régime. Le régime de Copenhagen implique une chute importante du taux de nutriments et de calories que vous consommez. Il vous fait aussi sauter des repas pendant de nombreux jours, ce qui peut être nuisible à votre santé. Si vous suivez ce régime, il est important de suivre de près l'évolution de votre état de santé. Si vous commencez à vous sentir très léthargique ou si vous êtes pris de vertiges, vous devriez envisager d'arrêter le régime et de choisir une approche plus équilibrée. Il existe peu de conseils médicaux à suivre pour les personnes qui veulent essayer le régime, mais un médecin va probablement vous le déconseiller. Faites attention aux exercices. La difficulté du régime va probablement vous priver de l'énergie ou de l'enthousiasme nécessaires pour faire des exercices même modérés pendant les deux prochaines semaines. Il est important d'essayer de continuer à avoir une activité physique, mais vous ne devez pas trop vous forcer pendant que vous suivez ce régime. Certains exercices légers comme la marche peuvent vous aider à rester actif. Le fait de ne pas pouvoir faire d'exercices pendant la durée du régime devrait vous alerter sur son extrême difficulté et sur son caractère temporaire. Si vous faisiez un régime qui implique des exercices physiques, vous arriverez à maintenir une masse de muscles maigres tout en brulant de la graisse. Comprenez que ce n'est pas une solution sur le long terme. La nature de ce régime signifie que la plus grande partie du poids que vous perdez sera constituée d'eau plutôt que de graisse. Par conséquent, vous allez vous rendre compte que vous reprenez rapidement le poids que vous avez perdu pendant le régime. Cela peut être une expérience très démoralisante, mais c'est le reflet du caractère temporaire des régimes draconiens comme le régime de Copenhagen. En comprenant que ce régime n'est qu'une option sur le court terme, vous arriverez à comprendre les changements que votre corps subit. Vous pouvez utiliser le régime pour démarrer un style de vie plus sain. Le contrôle de soi et la discipline que vous apprendrez en suivant ce régime pourront vous aider à ne pas entrer trop vite dans un nouveau style de vie. Mettez en place de bons objectifs. Le régime de Copenhagen n'est pas la réponse à un style de vie malsain ou le chemin vers un style de vie plus sain. Vous pouvez observer une perte de poids rapide pendant ces deux semaines, mais vous devez la combiner avec des objectifs positifs sur votre santé pour le long terme. Essayez de ne pas vous concentrer seulement sur les kilos que vous perdez, mais sur les changements que vous devez faire pour ne pas les reprendre. Le régime de Copenhagen ne doit être tenté que s'il fait partie d'objectifs plus larges. Vous pouvez commencer par suivre le régime en ayant des objectifs qui s'étendent au-delà des deux semaines. Soyez précis et réaliste en ce qui concerne vos objectifs. Vous devez pouvoir mesurer vos progrès et ne pas vous fixer des tâches impossibles qui ne vont que vous démoraliser lorsque vous aurez beaucoup de mal à les atteindre. Conseils Restez occupé. Si vous vous ennuyez, vous allez avoir encore plus faim. Ne faites pas d'exercices. Ce régime n'est pas adapté aux enfants, aux adolescents et aux femmes enceintes, car il ne contient pas suffisamment de vitamines. Buvez régulièrement. Avertissements Ce régime ne vous apporte pas les nutriments dont vous avez besoin. Consultez un médecin pour avoir un régime plus équilibré et perdre du poids. Ce régime pourrait vous faire plus de mal que de bien. Parmi les effets secondaires possibles, on compte une irritabilité, une faiblesse grave, des évanouissements, une perte de cheveux, des problèmes d'ongles et de teint de la peau, tous provoqués par le faible apport nutritionnel des aliments.