Move Your DNA Restaurez votre santé grâce au mouvement Natural

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Ces dernières années, la pensée sportive a changé. Des séances d'entraînement formelles avec des ensembles et des répétitions dans les gymnases avec des machines, à un entraînement plus fonctionnel utilisant des exercices composés et des poids libres. En ce moment, il y a une forte augmentation de la compréhension que l'homme doit se déplacer comme ... une personne! Le mouvement naturel est en plein essor et movnat, animal exubérant et singe combattant ne sont qu'un exemple. L'auteur indique que nous sommes fortement influencés par notre culture, en ce sens que nous nous déplaçons peu par rapport aux chasseurs-cueilleurs dont nous descendons et auxquels nous sommes toujours génétiquement identiques. De plus, nous sommes nombreux à mener une existence sédentaire, ce qui nous a rendus très bons: assis. Cette combinaison entraîne de nombreuses restrictions de mouvement et avant de commencer soudainement à bouger beaucoup, il est bon de réapprendre cela. Dans la première partie de son livre, l'auteur donne son point de vue sur l'exercice et dans la seconde, elle décrit un certain nombre d'exercices avec des progressions (c'est-à-dire que les exercices augmentent en difficulté) pour réapprendre à bouger naturellement. Je recommande le livre aux athlètes novices pour obtenir un corps globalement fort de cette manière, mais aussi aux athlètes expérimentés et même aux crossfitters, afin qu'ils puissent eux aussi tester si leur corps est suffisamment flexible et mobile pour résister aux efforts intenses et aux exercices pliométriques. sans risque accru de douleurs chroniques ou de blessures graves. Comme le dit Gray Cook: "ne mettez pas l'intensité sur le dysfonctionnement". Ce livre est une excellente étape vers un style de vie dans lequel l'exercice naturel joue un rôle important.

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Bougez Votre ADN se lit bien. Les textes sont clairs, les illustrations sont clairement visibles. Très bon livre, que de nombreuses personnes peuvent utiliser dans la pratique du mouvement. L'idée de l'écrivain est facile à lire et contient également des trucs et astuces pour les mettre en œuvre dans votre propre vie quotidienne.

Il y a beaucoup de comparaisons et de voir comment les humains d'aujourd'hui sont très différents des chasseurs / cueilleurs d'il y a des milliers d'années, et viennent avec des raisons pour lesquelles tout le monde devrait se comporter à son égard. Elle donne des comparaisons simples sur la façon dont certaines choses se produisent, et applique sa théorie à ce qui, en résumé, donne une image très belle et claire qui montre que lorsqu'il s'agit de mouvement, il ne doit pas être strict. La polyvalence des mouvements humains n'est pas de s'entraîner en allant à la salle de sport trois fois par semaine, mais d'intégrer le mouvement dans vos routines à tout moment de la journée.

Beau livre, rapide à lire et plein de bons conseils et exercices. Ne manquez qu'un protocole d'évaluation, mais ce n'est pas le but du livre. Toujours fortement recommandé.

Informations faciles à lire et applicables. Vue pratique et équilibrée de l'exercice. instructions claires. Encouragez immédiatement d'autres exercices et plus.

Le livre est très instructif et convient à toute personne ayant un corps. Que vous soyez jeune ou vieux, homme ou femme, patate de canapé ou athlète actif. Tout dépend de la façon dont vous apportez plus de mouvements dans votre vie quotidienne pour rendre votre corps plus sain et plus souple. Pourquoi ? Elle sait très bien expliquer tous les détails, même en tant que profane, ce livre est clair. Elle a tendance à répéter beaucoup et à sauter d'un talon à l'autre ou à finir les choses. Le style d'écriture est très décontracté et ne plaît pas à tout le monde. Les informations sont très précieuses, mais un éditeur aurait pu accorder plus d'attention à une meilleure rationalisation. C'est en fait comme ses podcasts, qui durent facilement au moins 40 minutes alors que les informations proposées pouvaient être racontées en 3 phrases, le reste est un bavardage chaotique et j'espérais que cela ne serait pas reflété dans son livre mais malheureusement ce n'est pas le cas. alors. Cependant, les informations sont précieuses et les nombreux exercices et schémas avec photos que vous trouverez dans le livre sont également utiles. Elle n'est pas non plus quelqu'un qui recommande toutes sortes d'accessoires coûteux, elle le garde basique et donc réalisable pour tout le monde.

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Katy écrit à sa manière amusante sur comment et pourquoi l'exercice est important pour nous. Le livre contient de nombreuses explications à un niveau scientifique compréhensible pour les profanes sur le corps humain.

Bon bouquin. Je trouve l'anglais difficile.

Katy Bowman sait expliquer comment et pourquoi nous pouvons intégrer davantage d'exercice dans notre vie, sans nécessairement avoir à aller à la salle de sport. Il y a même un chapitre séparé sur la marche et sur le fait que notre façon de marcher n'est généralement pas optimale en raison de notre société et de notre mode de vie sédentaires. Un livre rempli d'informations incroyablement utiles sur votre posture et sur le maintien de l'ensemble de votre corps en forme. Ceci d’une manière sur laquelle notre corps s’est construit au cours de milliers d’années d’évolution.

Il fournit une plus grande conscience physique.

Elle a parfois un style d'écriture quelque peu chaotique avec des répétitions inutiles, mais le livre inspire une prise de conscience de la façon dont vous pouvez faire plus d'exercice et ainsi augmenter les chances d'une vie plus longue et en meilleure santé.