Je moet niks Mentaal en fysiek fit op jouw manier

Er zijn maar weinig wetenschappers, die in staat zijn om in ‘Jip en Janneke’ taal de brug te slaan tussen theorie en praktijk.

Stiegelis zet duidelijk uiteen waarom zoveel zelfhulpboeken en leefstijlprogramma’s, niet of slechts tijdelijk werken én biedt een concreet en helder alternatief:

Door de focus te verleggen van het WAT: kennis over de dingen die je ‘moet’ doen naar het HOE: het trainen van vaardigheden die je kunt blijven toepassen, ook op de moeilijke momenten in je leven.

Stoppen met praten over gedragsverandering en starten met kleine ervaringsgerichte oefeningen om je opmerkzaamheid te trainen, waar door je bewuster gaat leven.

Vaardigheden die passen bij jou als mens en je dichter brengen bij een gezonde leefstijl en de persoon die jij wil zijn!

Oh yes, ik ben fan! Dit boek moét je lezen! Inmiddels wist ik wel dat lijnen niet de oplossing was, maar toch lukte het me niet om mijn leefstijl langdurig te veranderen. Nu pas weet ik wat de oplossing is! Fantastisch, het werkt echt en het lijkt bijna te simpel om waar te zijn.
Ik zou ook zeker de online cursus en de 5 sessies met een Je Moet Niks Trainer aanraden voor het ultieme resultaat; ik ga nooit meer 'terugvallen' en heb er alle vertrouwen in dat ik mijn laatste dieet heb gevolgd en vanaf nu een waardevol leven ga leiden, met grip op mijn (eet)gedrag. Ik voel me zoveel beter!
Mega dankbaar voor dit boek.

zeer goed

Wat een top boek. Toepasbaar voor iedereen die gedrag wil veranderen en elke keer weer vastloopt. Ook voor de professional een aanrader! Om te gaan werken op een manier die echt werkt! Makkelijk leesbaar en in een ruk uitgelezen en mee aan de slag gegaan.

Een echte aanrader wanneer jij worstelt met stappen zetten richting gezond gedrag. Dus niet stappen zetten omdat het 'moet' maar jij iets wilt. Het vat van zelfwaardering is een gouden methode die jou kan helpen om jouw vat van zelfzorg te vergroten waardoor jij bewustere gedragskeuzes leert maken die passen bij jouw leven- op een duurzame manier. Ook voor zorgprofessionals erg waardevol te lezen.

Wat een heerlijk makkelijk leesbaar boek. Zonder ingewikkelde trucjes kan iedereen aan de slag met gezonder gedrag. En, veel belangrijker, het volhouden.

Voor iedereen die serieus aan de slag wil iets in zijn gedrag te veranderen

Fijn dat dit zelfhulpboek NIET vol staat met dingen die je wel of niet MOET doen. Je moet namelijk niks. Dat alleen al maakt dat het een bijzonder boek is, wat opvalt in zijn soort!
Het boek leest heel prettig. De schrijfster neemt de lezer vanuit haar eigen ervaring mee in de methode. In het boek staan concrete stappen om aan jouw gedragsverandering te gaan werken. Bij deze methode gaat het echt om kleine stappen, die in het boek Kleine Goede Daden (KGD) genoemd worden.

Fijn is dat er in het boek iedere keer een hoofdstuk is waarin de schrijfster je stimuleert om naar jezelf te reflecteren. Op deze manier is word je gestimuleerd het boek niet alleen te lezen maar het ook echt te gebruiken als een werkboek. Uiteindelijk zul je merken dat deze methode een way of life is, die je altijd toe kunt passen. En ja je wordt er echt opmerkzamer door!

Het boek is abosluut een aanrader!

Beveel dit boek van harte aan! Voor mij was dit boek life changing. Het lijkt onmogelijk om met KGD'tjes en het bevestigen van 'wissels' je leven te veranderen, want het lijkt te eenvoudig.... Maar ga het gewoon doen en merk het effect! Als je twijfelt om te kopen, go for it!

Het geeft je inzicht in jezelf als je hier voor open staat.
Je leest niet het hele boek in een keer uit maar maak gebruik van hoofd stukken en maak dan gebruik van de aandacht vragen.
Je moet wel naar jezelf kunnen kijken, dat is de enige moet.