Leva Minder stress, meer genieten

Het boek “Leva” is geschreven door een Zweeds koppel, Mats en Susan Billmark. De ondertitel belooft ‘minder stress en meer genieten’. Het is de vraag of dat het uiteindelijke resultaat is dat je bereikt na het lezen van dit boek, maar handvatten om een begin te maken bevat het zeker.

Het boek begint met een inleiding, waarbij de auteurs zich introduceren, ze schrijven daarbij in de ik-vorm, wat het een persoonlijke touch geeft. Meteen erna volgt een stukje over hoe het nu, 12 jaar later, met hen gaat en waar ze nog tegenaan lopen. Het boek is een herziene, en naar eigen zeggen een meer geactualiseerde, uitgave van de eerste versie.

De hoofdstukjes van het boek die volgen zijn vaak kort, zo’n vier tot zes pagina’s, en hebben titels als ‘De invloed van onze opvoeding’, ‘Wat is perfect?’ en ‘Veranderingen en gewoonten’.
In ieder hoofdstuk wordt een onderwerp ingeleid, dat gerelateerd is aan stress en/of spanning in je leven, vervolgens wordt verband gelegd met voorgaande hoofdstukken, ‘vertellen’ Mats of Susan iets over hoe ze dit in hun eigen leven zijn tegengekomen of wordt een ervaring van iemand anders beschreven. Steevast eindigt een hoofdstuk met een inspirerende quote; dit zorgt er menigmaal voor dat je nog even stil blijft staan en nadenkt over wat er is beschreven. Het advies is dan ook om het boekje niet in één keer te lezen, maar steeds korte stukjes en deze even te laten bezinken.

In de persoonlijke ervaringen van de auteurs worden niet alleen de positieve dingen, maar ook fouten en valkuilen beschreven. Deze manier van schrijven creëert een persoonlijke en open ‘sfeer’ voor de lezer, en maakt het verleidelijker om even stil te staan bij de verschillende vragen die door het boek heen worden gesteld. Deze helpen de lezer bij het in kaart brengen van verschillende puzzelstukjes die een rol zouden kunnen spelen bij eventuele stress en angst in zijn of haar leven. In combinatie met de persoonlijke voorbeelden en bemoedigende tips wordt de lezer aangemoedigd om geleidelijk kleine veranderingen te bewerkstelligen, om zo meer plezier en bewustzijn te creëren.

Hoewel alle onderwerpen samenhangen met het onderwerp stress, en de meeste hoofdstukjes handvatten of uitdagende vragen bevatten om zelf mee aan de slag te gaan, is het een enkele keer te kort. Dan zou je graag meer willen weten over het onderwerp of is er meer verduidelijking nodig om een goede vertaalslag naar je eigen leven te kunnen maken. En hoewel er wel wat bronverwijzing achterin het boek staat, kun je ook hierin niet altijd de juiste informatie vinden om verder te lezen. Voor wetenschappelijke onderbouwing is dit dan ook geen geschikt boek.

Toch vormt het boek een leuke aanvulling op bestaande literatuur; het leest prettig, de vragen en oefeningen zijn erg praktisch en het is een boek dat je nog eens uit de kast pakt om iets op te zoeken of terug te lezen!

Leuk, herkenbaar boek. Staan veel persoonlijke verhalen in van de schrijvers waarin je je wel kan herkennen. Zelf heb ik ook lange tijd met angst rondgelopen, en het is verfrissend om te zien dat meer mensen hetzelfde probleem hadden en hoe ze hiermee zijn omgegaan.

De pluspunten van dit artikel vind ik: goede kwaliteit, goede tips/handige adviezen. Korte hoofdstukken

Gemakkelijk te lezen, handig formaat.
Het hoeft niet in één keer uitgelezen te worden, maar is eer om zo nu en dan eens ter hand te nemen.

Het boek bestaat uit korte hoofdstukken en heeft een fijn lettertype waardoor het makkelijk wegleest. Een fijn formaat met hardcover. Het is een boek met pakkende quotes, maar ook de eigen ervaring die de auteurs beschrijven zijn herkenbaar. Daarnaast staan er regelmatig uitvoerbare oefeningen in, te gebruiken als eyeopeners, of te gebruiken als volgende stap op jouw eigen weg naar meer geluk.
De auteurs zijn zelf ervaringsdeskundigen en nemen ons mee op hun weg naar een leven met minder stress en meer geluk. Wat is stress, hoe komt het in je leven, wat kun je er aan doen?

Het boek begint ermee om na te denken over waar je dankbaar voor bent. Geluk begint bij dankbaar zijn en positief denken. Daarna ga je opschrijven wat niet goed is, zodat je de reden vind waarom je jou situatie wilt veranderen en tegelijkertijd de motivatie vind. Er wordt uitgelegd hoe je zelf je gedachten kunt sturen. Waar ligt jou focus op? Echt een aanrader voor wie het gevoel heeft dat het allemaal te veel wordt, je leert in het nu zijn en dat het juist goed is met alle aandacht één ding tegelijk te doen. Je leert je focus verleggen naar wat jij echt belangrijk vind, jouw valkuilen en verbeterpunten te zien en aan te pakken. De keus is aan jezelf, je kunt altijd leren om te veranderen. Met behulp van dit boek kun je de eerste stap maken!

'Minder stress, meer genieten.' Ja, leuk, maar hoe doe ik dat dan? Mats en Susan nemen je mee op hun persoonlijke levensreis waarin ze vertellen over hoe ze probeerden een perfect leven te leiden en wat voor problemen en vooral stress dat met zich mee heeft gebracht. Susan kreeg een uitputtingsdepressie en Mats kreeg door alle stress een burn-out. Hun herstel is niet te danken aan een verandering op één vlak, maar door het werken op alle levensgebieden die kunnen bijdragen aan een goede psychische gezondheid. Het boek kun je in één ruk uitlezen en voor iedereen die in dit onderwerp geïnteresseerd is, zal er ongetwijfeld veel van herkenning in zitten. Je krijgt antwoord op vragen als: 'Wat voor invloed heeft onze opvoeding eigenlijk op mij gehad?' en, ook niet geheel onbelangrijk: 'Wat voor invloed heb ik op mijn kind?'. Slaap, beweging, planning en organisatie, affirmaties en communicatie zijn slechts een aantal onderwerpen die in het boek behandeld worden. Een aantal quotes die gedurende het boek worden gegeven zijn mij bijgebleven, zoals: 'Sterke kinderen bouwen is makkelijker dan beschadigde volwassenen repareren.' en 'Er komt een punt waarop je moet inzien dat je voor sommige mensen nooit goed genoeg zult zijn. De vraag is: Is dat jouw probleem, of het hunne?'. Toegegeven, er zitten wel wat open deuren in het boek, maar voor een ieder die worstelt met onzekerheid, stress, weinig zelfvertrouwen e.d., is dit boek een mooie pas op de plaats. Een moment om te reflecteren, nieuwe wegen in te slaan zoals het starten van een Dankbaarheidsdagboek of het aanpassen van de kleuren in je interieur (want blijkbaar beïnvloeden kleuren ons ook enorm!). Aan het einde van het boek kun je noteren waar je graag mee aan de slag wilt gaan, want naast de persoonlijke verhalen en mooie quotes worden er ook praktische adviezen gegeven om aan de slag te gaan om meer van het leven te kunnen genieten en minder stress te ervaren. Zo ben ik mij ervan bewust dat ik veel negatieve gedachten heb die mijn humeur en psychische gesteldheid behoorlijk beïnvloeden. Tijd dus om een opschrijfboekje bij te houden over die gedachten en deze stapje voor stapje om te gaan buigen naar een meer positieve en vriendelijkere dialoog naar mijzelf toe. Doe je mee om aan de verandering te beginnen om je doelen te bereiken? Want onthoudt: 'Als je altijd denkt wat je altijd hebt gedacht, blijf je doen wat je altijd hebt gedaan. Als je altijd doet wat je altijd hebt gedaan, blijf je krijgen wat je altijd hebt gekregen. Als je wilt dat het anders wordt, moet je anders denken!'

Geschreven bij Leva

In een heftige periode van angst, stress en depressie had ik behoefte aan een kort en bondige uitleg hoe hier in vredesnaam mee om te gaan. Praatsessies met een psycholoog boden mij een luisterend oor, maar geen concrete handvatten. Medicatie deed mijn paniek afnemen, maar het onbehagelijke en rusteloze gevoel bleef door mijn lichaam gonzen. Bij toeval viel mijn oog op de titel van dit boek en zonder verwachtingen begon ik te lezen, wat een verademing! Geen goed bedoelde adviezen, onderzoeken en grafieken ondersteund met niet begrijpelijke vakjargon..maar eigen ervaring met een duidelijke omschrijving en (voor mij heel belangrijk) de route naar verandering en beterschap. Het heeft mij op een zwaar dieptepunt, het zo lang gezochte lichtpuntje
gegeven!

Leva is een leuk vormgegeven, vlot geschreven boek voor iedereen die minder stress in zijn leven wil. Er worden veel verschillende en voor vrijwel iedereen herkenbare onderwerpen behandeld, die overzichtelijk gerangschikt zijn per hoofdstuk. Daardoor is het goed grasduinen (je hoeft het boek niet per se van voor naar achter te lezen). Het boek is luchtig en nuchter geschreven, en bevat nuttige tips, waardoor het een grote doelgroep aan zal spreken.
Voor degenen die al wat verder zijn op het gebied van persoonlijke ontwikkeling, of die van plan zijn daar in één keer heel ver in te duiken, ontbreekt nog weleens de daarvoor benodigde diepgang. In sommige hoofdstukjes wordt namelijk wel ‘de klok‘ genoemd, maar niet ‘de klepel‘ die je daadwerkelijk nodig hebt voor duurzame verandering: soms zijn de auteurs ietwat kort door de bocht met hun oplossingen, en lijkt het alsof je een serieus probleem ‘zo maar even‘ aanpakt.
Maar voor de beginneling die een breed palet van verkennende informatie wil, is het een nuttig en leuk boek met de nodige beginnersoefeningen. Eigenlijk is 'Leva' en soort IKEA in boekvorm: Zweeds, simpel, nuttig, leuk, praktisch, direct klaar voor gebruik en zonder onnodige poespas. Doordat de auteurs ook hun eigen ervaringen in het boek verwerken krijgt het boek een persoonlijke touch en dit geeft de lezer het prettige gevoel niet de enige te zijn die tegen bepaalde zaken aanloopt.

Het boek is prettig leesbaar en er worden veel verschillende onderwerpen besproken. De quotes zorgen er voor mij voor dat een onderwerp ook op een andere manier belicht wordt en hebben zo toegevoegde waarde. Omdat het boek uit korte hoofdstukken bestaat en goed leesbaar is, leest het makkelijk weg. Om de inhoud goed door te laten dringen en er mee aan de slag te gaan, zou ik adviseren om steeds een stukje te lezen en dit op je in te laten werken.

Doordat de schrijvers zelf ervaringsdeskundigen zijn met stress, weten ze per onderwerp steeds een concrete vertaling te maken voor de lezer naar de dagelijkse praktijk. Ook staan er diverse, praktische oefeningen in het boek. Als je op zoek bent naar een wetenschappelijke onderbouwing en heel veel diepgang per onderwerp dan zou ik dit boek niet adviseren. Ik vond het juist prettig om kort en bondig over de onderwerpen te lezen die mij weer aan het denken hebben gezet en ik ga dit boek dan ook zeker nog eens uit de kast pakken. Het boek is een leuke en betaalbare aanvulling in mijn boekenkast.

Het boek ‘Leva’ is opgebouwd uit allemaal korte, overzichtelijke hoofdstukjes met heel persoonlijke verhalen van de schrijvers. Samen met de vele voorbeelden, de praktische tips en de handreikingen zorgt dit voor een laagdrempelig en makkelijk leesbaar boek. Natuurlijk is je leven niet meteen anders / stressvrij na het lezen van dit boek, maar door alle tips kun je wel meteen beginnen met het aanbrengen van kleine wijzigingen in je eigen leven, waardoor je het gevoel krijgt dat je in ieder geval op weg bent naar ‘minder stress’ en ‘meer genieten’.

In het boek wordt regelmatig verwezen naar andere schrijvers, zoals Wayne Dyer, Brené Brown en Eckhart Tolle. Deze verwijzingen (soms citaten) waren voor mij heel herkenbaar omdat ik van deze schrijvers ook boeken heb gelezen. Door de herkenning van de onderwerpen uit deze andere boeken herinnerde ik mij weer veel dingen en was ‘Leva’ eigenlijk een soort ‘opfriscursus’. Het boek leest denk ik anders wanneer je de boeken van de andere schrijvers niet hebt gelezen, dan is er minder herkenning, maar dan kun je bijv. besluiten om meer te lezen van een schrijver die of een onderwerp dat je aanspreekt. Achterin is een lijst opgenomen van boeken die de schrijvers hebben geïnspireerd.

In ‘Leva’ stippen de schrijvers veel onderwerpen aan die iets met stress te maken hebben, vooral onderwerpen die voor henzelf belangrijk zijn geweest en waar zij zelf iets aan hebben gehad. Dit maakt het boek ook zo persoonlijk. De keerzijde van de vele onderwerpen is dat de schrijvers niet heel diep op de verschillende onderwerpen ingaan. Gek genoeg (ik houd van diepgang) vind ik dat bij dit boek geen nadeel. ‘Leva’ geeft een mooi overzicht van stress gerelateerde onderwerpen waar je zelf iets aan kunt doen.

Als je al meer over stress hebt gelezen kun je dit boek zien als een soort opfriscursus, als je voor het eerst een boek over stress leest kan het boek een startpunt zijn van veranderingen in je eigen leven.
Hoe dan ook ‘Leva’ zet je aan het denken en je kunt meteen aan de slag met de tips!