Mindfulness bij volwassenen met autisme een wegwijzer voor hulpverleners en mensen met ASS

Al jaren weet ik dat ik Asperger heb. Het meeste heb ik last van prikkels die ik niet verwerken kan wat lijdt tot chronische overprikkeling. Medicijnen kon ik helaas niet tegen. Veel therapie gehad zonder me echt beter te voelen. Eigenlijk met een beetje tegenzin begon ik in dit boek te lezen in een boekhandel. Weer zo'n boek over autisme vol met negativiteit, dacht ik. Besloot het toch maar een kans te geven en ik ben blij dat ik dat gedaan heb. De meditaties zijn fijn ingesproken. De start begint langzaam zodat je de tijd hebt om eerst even goed te liggen en rustig te worden. En het helpt! Ik voel me rustiger en flexibeler in mijn gedachtes. Na een meditatie heb ik weer wat prikkels verwerkt en kan er weer wat bij. Ben blij dat dit boek op mijn pad kwam.

Het boek bevat een "vernieuwd" Mindfulness programma voor mensen met autisme. De originele MBSR cursus is speciaal voor deze doelgroep aangepast. Met dit heldere en toegankelijke boek kunnen mensen met een ASS zelf aan de slag met Mindfulness maar kan ook dienen ter voorbereiding of ondersteuning tijdens het volgen van een groeps cursus. Het boek leest lekker weg, en is in korte bondige en duidelijke hoofdstukken ingedeeld. Het boek begint met algemene uitleg over autisme, en gaat daarna verder in op hoe Mindfulness hierbij kan helpen. Daarna word het programma uit de doeken gedaan, en word er hulp geboden bij het eigen maken van de oefeningen. Per oefening is er ook een FAQ die hulp bij de oefeningen bied. Het geheel word ondersteund door een duidelijke internet site, waar alle oefeningen in mp3 te downloaden zijn. Er word ook een hand-out geboden voor (Mindfulness) professionals die deze training willen gaan gebruiken, waarin duidelijke instructies worden geboden. Het geheel is voorzien van duidelijke plaatjes die de boodschap goed weergeven, en vaak een glimlach om mijn gezicht toverde ;) Voor wie nog dieper wil ingaan op de Mindfulness zou kunnen overwegen andere literatuur te raadplegen (zoals het boek van Jon Kabbat-Zinn) vanwege de insteek van het boek is het vooral heel praktisch maar voor mensen die graag kennis opdoen zou het mogelijk te weinig achtergrond info kunnen bieden. Een aanvullende literatuurlijst is echter wel aanwezig. Mijn persoonlijke mening, is dat ook mensen die geen ASS hebben goed met dit boek overweg kunnen. Dit boek is oprecht een welkome aanvulling op de reeds bestaande Mindfulness literatuur, en is door mij als professional en beoefenaar zeer goed ontvangen!

Nog geen diagnose ass gehad, wel een vermoeden. Geuit door een psycholoog. Ik heb daarom dit boek aangeschaft en de audio fragmenten gedownload. Het helpt echt. Eerst was ik erg gespannen maar nu na elke dag oefeningen doen ben ik een stuk rustiger. Ook het boek is zo geschreven dat het lekker weg leest. Echt een aanrader voor mensen die meer willen weten over mindfulness en het gebruik ervan door mensen met een autisme. De oefeningen worden gesproken door een vrouw met een heel rustige stem, je wordt er echt relaxed van.

Een heel praktisch boek met korte duidelijk hoofdstukken. Ook de oefeningen zelf zijn praktisch, duidelijk en goed haalbaar om te doen.

Heel duidelijk beschreven zowel over mindfulness, als over autisme en de combinatie van beiden. De mp3's die je kan downloaden van de site van de auteur zijn ook prettig vind ik, prettige stem en trouwens ook prima te gebruiken als je geen autisme hebt:)

Ben er zeer tevreden over. Doe bijna dagelijks trouw mijn oefeningen en vind het fijn dat de kennis en mindfulness bezig zijn je echt kan helpen. Zal het zeker bij andere mensen aanraden.