Grip op je aandacht 49 tips voor meer concentratie en focus

In tijden waarin we meer dan ooit gebombardeerd worden door een overvloed aan prikkels zijn tips om onze concentratie te bevorderen meer dan welkom. In dit handige boekje en vlot geschreven boek hebben Stefan van der Stighel en Lotte Elbrink op een vlot geschreven en wetenschappelijk verantwoorde manier 49 superhandige tips verzameld die je kunnen helpen je concentratie te verbeteren. Bij iedere tip kun je notities maken, zodat je voor jezelf kan bepalen welke tips voor jou het beste werken.

Soms zijn de tips tegenintuïtief, en dat is juist de kracht van het boek: wanneer je gestrest bent voor een deadline is het vaak juist beter om even rust en afleiding te zoeken, terwijl je productiviteit juist omlaaggaat wanneer je allerlei dingen tegelijk doet. Zo zijn er veel manieren waarop onze hersenen onszelf soms bedriegen. Mocht je nieuwsgierig zijn naar wat aandacht precies met je doet dan vormt deze gids een superhandige en laagdrempelig inleiding. Maar ook wanneer je al iets over dit onderwerp weet vind je nog een grote hoeveelheid interessante weetjes in dit boek. Kortom, een echte aanrader!

Goed en handig boek, met praktische tips die je gelijk kunt toepassen. Ik kan na het lezen al veel meer uit mijn dag halen! Zeker voor mensen die moeite hebben met aandacht en focus een echte aanrader!! Daarnaast heeft het boek een hele goede schrijfstijl waarin de principes duidelijk worden uitgelegd, je leest en begrijpt het makkelijk en daardoor is het een fijn boek om te lezen, kudos aan de auteur.

Concentreren lukt het beste als je de mechanismes erachter begrijpt. Dit boek geeft inzicht in deze mechanismes en geeft je tips om daar bewust gebruik van te maken. Geen one size fits all benadering, maar een verzameling van tips waar je de voor jou belangrijkste en best passende kunt uitpikken. 
Het boek geeft per tip een handelingsperspectief dat je mogelijk verder helpt. Opstart rituelen, hoe klein ook, kunnen werken om aandacht te versterken, maar ook het regelmatig stellen van doelen en jezelf belonen bij het behalen van het doel kan helpen om gefocust te blijven. Zorg voor de juiste arousal (alertheid) als je aan een taak begint, bijvoorbeeld door naar een korte video te kijken. Verleng/verleg je geheugen door gebruik te maken van bijvoorbeeld een bullet journal, notitieblok of een app om aantekeningen te maken als je opborrelende ideeën hebt. Ook dagdromen is, hoe paradoxaal ook, een belangrijk mechanisme om creatief en efficiënt met je tijd om te gaan. Lees de tips en ontdek zelf hoe jij grip op je aandacht krijgt.

Het superpraktische boek ‘Grip op je aandacht’ helpt je met 49 tips om je beter te concentreren en te focussen. Het boek leest prettig en bevat handige tips.

In dit boek staat alles wat de wetenschap tot nu toe heeft ontdekt over concentratie en aandacht. Als je actief met de tips aan de slag gaat kun je je concentratiecapaciteit maximaal oprekken. Ieder mens is anders, daarom hoef je ook niet alle tips uit het boek te gaan toepassen. Probeer af en toe een tip uit, kijk wat voor jou wel en niet werkt.

Je kunt het boek van voor tot achter lezen maar de korte hoofdstukken, met pakkende titels, zijn ook los te lezen. Het boek geeft je nieuwe inzichten, daarnaast zul je in het boek ook zeker het gevoel van herkenning en bevestiging krijgen. Ook ontkracht het fabels die je wellicht voor waar had aangenomen.
Het boek bevat interessante opdrachten waarbij je de opgedane kennis gelijk kunt toepassen. In het boek is ruimte voor je eigen notities, zo kun je echt doelgericht aan de slag om je focus te verbeteren.

De schrijver, hoogleraar cognitieve psychologie Stefan van der Stigchel geeft in het boek aan dat het prettig is om te werken met aandachtsrituelen en dat het verstandig is om je werkplek goed in te richten.

Tegenwoordig willen we in zo weinig mogelijk tijd zoveel mogelijk werk verrichten, of dat altijd zo slim is, is nog maar de vraag. De schrijver neemt je in het boek mee langs slimme combinaties van taken en maakt ook duidelijk welke combinaties minder productief zijn.

Elke keer dat je het boek open slaat lees je wel weer iets wat je aan het denken zet. Het boek is zo prettig geschreven dat er tijdens het lezen regelmatig een lach op mijn gezicht verscheen.

In Grip op je aandacht geven hoogleraar cognitieve psychologie Stefan van der Stigchel en journaliste Lotte Elbrink 49 heel praktische tips. Veel hiervan zullen je bekend voorkomen, maar een reminder kan zeker geen kwaad. De verrassendste tips vond ik: tip 19, hoe je zorgvuldig muziek moet kiezen die je laat concentreren (ingetogen, instrumenteel, trance) en je niet afleidt (nederlands- of engelstalig, opzwepend); tip 25 die stelt dat gamen je leert het overzicht te bewaren; tip 26 hoe je je aandachts-spier traint, zónder concentratie-apps; en tip 29 die gaat over droedelen en de spinner. Het boek is 50% tekst, 50% lege bladzijden voor opdrachten of notities, en kun je als het werkboek bij de bestseller Concentratie zien.

Het niveau van de meeste tips is vrij basic, dus prima voor die lezers die nog niet zoveel van dit soort boeken gelezen hebben. Natuurlijk komen de bekende afleiders Social Media, email en telefoon veelvuldig (en bij herhaling) voorbij, maar het zou ook raar zijn om in een boek over aandacht daar géén aandacht aan te schenken!  Het laatste deel, over Marketing, gaat niet zozeer over jouw aandacht, maar hoe je de aandacht van anderen trekt en vasthoudt. Een spoedcursus marketing in 6 tips. Concentreren op je werk, en dan met name in de kantoortuin, is een nuttig deel. Maatregelen die je daar kunt nemen zijn ook in de thuissituatie bruikbaar: afspraken maken wanneer je echt niet gestoord wilt worden, noice-cancelling koptelefoon, stilteruimte (de badkamer? Die kan op slot...). Voor de gevorderde lezer raad ik het eerdere boek van Van der Stigchel aan: Concentratie.

Grip op je aandacht ,weer een boek dat je meteen herkent aan de stijl als een boek Van Maven Publishing.
Mooie cover met het opvallende oog in de midden.
Het boek bevat 49 tips voor meer concentratie en focus.
Het boek is opgedeeld in 4 gedeeltes : De basics,De boosters,De werkvloer en De aandachtstrekkers.
Deze zijn weer opgedeeld in diverse hoofdstukken.
Bepaalde tips zijn bijvoorbeeld : gebruik ritme in je dagindeling, richt je omgeving goed in, gebruik aandachtsrituelen, zet afspraken met jezelf in je agenda etc.
Ik denk dat er voor iedereen wel iets in staat waar je wat aan hebt. Tussen de teksten zijn er lege pagina's met opdrachten en stippellijntjes,die je zelf kunt invullen Bijvoorbeeld : Schrijf op wat jij als extern geheugen kunt gebruiken of welke activiteit kan jou helpen focussen.
Het boek heeft een aangename schrijfstijl en lettertype en leest vlot. Aanrader!

Help! Na maanden thuis werken/studeren met twee pubers en een man is mijn focus vaak ver te zoeken. Ik was dan ook meer dan benieuwd naar het boek ’Grip op je aandacht’. Het boek stelt gelukkig niet teleur en in een sneltreinvaart heb ik het uitgelezen. Hoogleraar Stefan van der Stighel geeft hierin 49 tips om je beter te kunnen concentreren en focussen. De tips zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en worden kort en krachtig beschreven. Er is geen oplossing die voor iedereen werkt, maar aan de hand van dit boek kun je uitzoeken welke tips voor jou werken om je focus te verhogen. Na iedere tip kun je aan het werk met een praktische oefening. Niet alle tips zijn nieuw voor mij, maar door deze opzet en de korte uitleg nodigt het boek wel uit om nu eindelijk aan de slag te gaan en de aandacht te vergroten. Het helpt bijvoorbeeld als je weet waarom bewegen goed voor je concentratie is en wanneer je het beste je koffie kan drinken om optimaal gebruik van de cafeïne stoot te maken. Goed gevonden zijn ook de specifieke tips voor de werkvloer. Die zijn prima toepasbaar op het thuiswerken. Denk bijvoorbeeld aan het samen afspraken maken, wanneer je wel of niet (online) gestoord mag worden. Dit lijkt voor de hand te liggen, maar vergt vaak nog wel wat oefening. Zoals de schrijver adviseert heb ik een persoonlijke top 10 van tips gemaakt, waar ik de komende tijd mee aan de slag ga. Ik heb er zin in! Dank, Maven Publishing, voor weer een uitnodigend en leerzaam boek.

Het boek leest lekker weg, je pakt het er makkelijk bij om even een deel te lezen. Het boek geeft een duidelijke en geloofwaardige onderbouwing en daarbij ook vaak een leuke en vrijblijvende opdracht.
Ook leuk om samen te doen, de opdrachten geven direct een onderwerp voor gesprek en laat je er nog beter over nadenken.

Grip op je aandacht is een zeer praktisch boek. De hoofdstukken zijn kort en lezen makkelijk weg. Het is fijn dat je een praktische tip krijgt, die onderbouwd. Zo wordt er bijvoorbeeld uitgelegd waarom het belangrijk is om te bewegen. Wanneer je aan het werk bent en je geconcentreerd bent, gaat al het bloed naar je hersenen toe. Hoe beter je doorbloeding is, hoe meer zuurstof er in je bloed zit en dat is heel goed voor je cognitieve functies. Door beweging zorg je dus voor een betere bloedsomloop. De schrijvers vertellen ook dat je niet alle tips hoeft toe te passen, maar kies er 10 waarmee je aan de slag gaat. Ik ga deze week beginnen met het niet steeds beantwoorden van mijn mail door de dag heen, maar mijn mail te beantwoorden op vaste momenten door de dag heen. Nu word ik steeds afgeleid, terwijl ik met andere dingen bezig ben. Het boek is een echte aanrader voor wie direct aan de slag wil met wat hij leest.

De kern van het boek gaat over hoe ‘nieuwe’ inzichten ons laten zien hoe we onze aandacht beter kunnen vasthouden als we ons hieraan committeren.

Het boek is dan ook gestructureerd als een kaasplankje van tips, en kleine aandacht strategieën.
Die je praktisch gebruiken in je dagelijkse bestaan om meer aandacht te creëren, of erop te reflecteren om zo tot praktische strategieën voor jezelf te komen.

Bijvoorbeeld: Hoe zou je aandacht kunnen trainen, hoe richt je een werk omgeving in.
Of hoe structureer je taken om balans te vinden tussen werk en rust.

Dit om écht focus vinden, of sterker zelfs om ‘flow’ te mogen ervaren in jouw werk.

De kern van wat Stefan van der Stigchel op luchtige wijze aan je voorlegt is:
‘Hoe maken we écht doelmatig gebruik van onze tijd’.

Ook is de toon helder, luchtig en vriendelijk. Het boek kan dus ook fungeren als gespreksonderwerp met anderen op het werk of thuis dus om ook samen meer op zoek te gaan naar focus. Maar ook als luchtig naslagwerk.