Onbeperkt ontspannen voor jongeren ruim 140 korte en lange ontspanningsoefeningen voor jongeren

NBD|Biblion recensie
De schrijfster, een ervaren yoga-docente, heeft het aangedurfd een werkboek om te ontspannen te schrijven voor pubers. Juist de jeugd staat tegenwoordig, mede door de multimedia, erg onder druk. Weinig slaap, veel schoolstress en ook nog op zoek naar geluk. Zo ontstaan ademspanning, spierspanning en mentale spanning. Met behulp van enkele scholen heeft ze een lesmodule ontwikkeld om de jongeren in groepsverband te leren ontspannen. Na een korte inleiding is het boek vooral gevuld met zo'n 140 oefeningen, die stapsgewijs worden uitgelegd. Soms zijn ze verhelderd met mooie kleurenfoto's. De oefeningen zijn verdeeld in thema's en kunnen in modules gecombineerd worden. Achterin staat hoe een achtweeks schema er uit zou kunnen zien. Er zijn ook meerdere korte oefeningen ('time outs') die tussendoor gedaan kunnen worden voor bijvoorbeeld een proefwerk. De werkwijze is praktisch en toegankelijk, al zul je jongeren wel moeten motiveren, maar de resultaten in de proefklassen zijn goed. Ook een goed boek voor leraren. Uiteraard zijn de oefeningen ook individueel te doen, maar ze hebben meer effect in groepverband. Achterin staan verwijzingen naar boeken en websites. Onder begeleiding vanaf ca. 11 jaar (groep 8); zelfstandig te gebruiken vanaf ca. 14 jaar.
A. Jeeninga, huisarts (NBD|Biblion recensie)

Mooi en duidelijk handboek voor kinderen en jongeren. Ik gebruik het regelmatig voor de yoga en coaching lessen.
Makkelijk te volgen en een goede uitleg.

Eindelijk weer eens een praktisch werkbaar boek op dit gebied. Het sluit geweldig aan bij de belevingswereld van jongeren. De oefeningen zijn overzichtelijk, prettig van toon met de juiste aanwijzingen. Eenvoudig, maar diepgaand. Je voelt dat de oefeningen allemaal zijn doorvoeld en zijn ontstaan uit jarenlange ervaring. Ik heb al veel boeken gelezen op dit gebied, maar deze springt er voor mij uit, omdat ik deze praktisch vind en het taalgebruik me aanspreekt. Nuchter, terwijl de spirituele kant ook wordt benoemd. Een aanrader.

Een duidelijk gestructureerd naslagwerk van praktisch toepasbare, eenvoudige, concrete en doelmatige oefeningen en lessen. Zelf doceer ik vanuit dit boek lessen onbeperkt - ontspannen voor jongeren alsook aan volwassenen.

Het boek is geschreven vanuit een duidelijke uitgangspositie; de A-dvaita (niet-twee) Vedanta filosofie. Een non duale aanpak die helderheid en inzicht brengt. Zo ontstaat er eenheid, herkenning en is er aandacht voor de persoonlijke situatie op dit moment. Een handleiding om stap voor stap naar ontspanning te komen. Een uitnodiging om zelf nuchter en helder te ervaren hoe je op ontspannen wijze aanwezig kunt zijn. Het boek is ten zeerste aan te raden en o zo nodig voor de huidige maatschappij.

Duidelijk!