Hormoonyoga een natuurlijke balans voor vrouwen in de overgang

Zowel voor het feit dat Dinah Rodrigues hormoonyoga heeft ontwikkeld als voor het boek verdient ze een prijs. De serie yoga oefeningen tegen overgangsklachten werkt echt en het boek is zeer helder en duidelijk. Zelden yoga oefeningen zo goed uitgelegd gezien. N.a.v eigen klachten is deze zeer ervaren yogadocente een serie gaan ontwikkelen die als doel heeft alle hormoonspiegels te reguleren. In eerste instantie ivm overgangsklachten maar hij werkt in iedere situatie waar hormonen uit balans zijn, bedoeld voor vrouwen vanaf 35 jaar. De oefeningen zijn technisch niet moeilijk. Het is echter niet aan te raden de oefeningen te gaan doen wanneer je geen yoga ervaring hebt. Er zit een specifieke yoga adem techniek bij (de zgn bastrika ademhaling) die essentieel is in de serie. Wanneer je dit avontuur aan wilt gaan raad ik je aan een specifieke hormoonyoga training te doen (op meerdere plaatsen in NL gegeven) of een aantal individuele lessen te vragen bij een yogadocent. De oefeningen werken wanneer je ze in het begin vrijwel dagelijks doet; later 3 a 4 x per week.
Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat het de moeite waard is deze weg te proberen wanneer je klachten hebt. Na 1,5 jaar onderbroken en slechte nachten sliep ik binnen een week weer hele nachten door en ook alle andere typische overgangsklachten verminderden duidelijk merkbaar in een periode van 1 tot een paar weken. Ik werd weer 'mezelf'. Het is voor mij moeilijk dit boek te beoordelen zonder ook de resultaten van de methodiek erin te betrekken, maar wanneer het alleen over het boek gaat dan zou ik zeggen: een praktisch volledig boek met duidelijke korte teksten en foto's. Geen theorie.

Een aanrader als aanvulling of begeleiding na een workshop hormoon yoga, danwel om op zelfstandige basis de verschillende asana's/pranayama...aan te leren.
Alles wordt stapsgewijs, zeer gedetailleerd met de nodige foto's toegelicht.
Ervaringen van verschillende mensen/leeftijden/noden worden gedeeld, alsook de effecten die deze yoga heeft op slaap problemen, stress, paniekaanvallen ed.
Ook het effect van eten en wat je hier zelf in kan betekenen wordt toegelicht.
Een aanrader dus en niet alleen voor mensen die in of voor de overgang staan.

Een goed boek waarin de houdingen goed worden beschreven en je krijgt ook veel informatie over voeding. Wel is enige yoga ervaring gewenst want het yoga programma is best pittig.
Ik denk dat vooral de combinatie van een workshop en dit boek goed samen kunnen werken.
Het boek geeft een mooi overzicht van dagelijkse oefeningen waardoor jezelf, met behulp van dit boek, een mooi programma kan samenstellen.
Ook zou dit boek gebruikt kunnen worden als achtergrond informatie en inspiratie om zelf workshops te organiseren door ervaren yoga docenten.

Deze natuurlijke insteek om zelf je hormonenproductie weer opgang te helpen zou iedereen moeten kennen. Het is wat onhandig om de yoga oefeningen vanuit het boek te doen, maar ik zag ook al wat youtube versies van verschillende oefeningen.

wat een superboek, ben nu ong. 3 weken aan het lezen en sinds een week begonnen met een aantal oefeningen. per week 1 of 2 erbij. Verder vindt ik het gedeelte over eetgewoonten, levensmiddelen en cholesterol heel interessant. Of het resultaat heeft is moeilijk te zeggen na zo korte tijd maar ik ben vol goede hoop. Dit boek beantwoord heel veel vragen en biedt veel oplossingen. Ben nog lang niet uitgelezen en geoefend, voor mij een waardevolle aanvulling

Duidelijk boek, oefeningen zijn goed uitgelegd al had ik vooraf al online lessen hormoonyoga gevolgd....(en daarnaast ruime yoga ervaring) zonder voorkennis van yoga wel lastig te volgen lijkt me. Alleen jammer dat het niet ook meer richt op pms klachten, waar de oefeningen ook goed voor werken.

Mooi boek met informatie over de overgang en goede uitleg en foto's van houdingen met een volledige sequence die prima uit te voeren is.

De oefeningen nemen de eerste weken wel een uur in beslag maar het loont de moeite er de tijd voor te nemen. Een aanrader met veel info en praktische tips.

Goed geschreven
Duidelijke beschrijving van de oefeningen en duidelijke foto's

Oefeningen goed uitgelegd