Eet meer energie

Voor een vitaal en vrolijk leven

  • Nederlands
  • 1e druk
  • 9789021566863
  • november 2018
  • Paperback
  • 280 pagina's
Alle productspecificaties

Marjolein Dubbers

Marjolein Dubbers heeft online de Energieke Vrouwen Academie opgericht. Deze site is met meer dan 230.000 bezoekers per maand, het grootste Nederlandstalige platform voor vrouwen op weg naar vitaliteit en gezondheid. Inmiddels heeft Marjolein duizenden vrouwen geïnspireerd hun voedingspatroon te veranderen. Marjolein is food- en lifestylecoach en heeft een passie voor de gezondheid van vrouwen. Op bol.com vind je alle boeken van Marjolein Dubbers, waaronder het nieuwste boek van Marjolein Dubbers.

Samenvatting

Wie wil zich niet fitter voelen, met meer energie? In ‘Eet meer energie’ van Marjolein Dubbers lees je hoe je je lichaam aanzet de eigen vetten te gebruiken als bron van energie. Je leert daarbij over te stappen van vooral suikers en granen (glucoseverbranding) naar o.a. roomboter, kokosolie, walnoten en feta (vetverbranding). Deze overstap geeft je meer energie en meer gezondheid, en maakt je slanker. Als je gedurende de hele dag een hoog niveau van energie wilt, zowel fysiek als mentaal, is het essentieel om een vetverbrander te worden. Een vetverbrander is namelijk heel goed in staat om de eigen vetcellen, die altijd in het lichaam voorradig zijn, te gebruiken als bron van energie. Een vetverbrander zijn heeft enorm veel voordelen. Meer dagelijkse energie, meer rust in je lichaam, minder ontstekingen, minder lichamelijke klachten, meer mentale denkkracht en niet te vergeten: overgewicht wordt gebruikt als brandstof voor energie. Je lichaam maakt deze energie uit vetverbranding aan in de mitochondriën, ook wel energiefabriekjes genoemd. Deze bevinden zich in al je cellen. In ‘Eet meer energie’ staat welk eten zorgt voor meer energie en welk eten je beter kunt vermijden, hoe het proces van verbranding in je lichaam werkt, en wat je in je keuken op voorraad moet hebben. Bovendien krijg je 30 heerlijke recepten uit de energieke keuken. Marjolein Dubbers heeft online de Energieke Vrouwen Academie opgericht. Deze site is met meer dan 2 miljoen bezoekers per jaar het grootste Nederlandstalige platform voor vrouwen op het gebied van gezondheid. Inmiddels zijn al tienduizenden vrouwen geïnspireerd om hun voedingspatroon te veranderen. Marjolein is food- en lifestylecoach en heeft een passie voor de gezondheid van vrouwen.

Recensie(s)

De auteur is vitaliteitscoach en heeft een commerciële website. Eerder verscheen van haar hand 'Het energieke vrouwen voedingskompas'* over hormonen. Nu schrijft zij over mitochondriën: energiecentrales in je lichaam die ervoor zorgen dat energie uit voeding wordt gehaald. Door het eten van gezonde voeding kunnen we hier invloed op uitoefenen. Dit doen we door suiker, fructose, geraffineerde koolhydraten, bewerkte producten en industriële vetten te vermijden. Maar ook door onze darmflora gezond te houden en voldoende goede vetten, vezels, resistent zetmeel en gefermenteerd voedsel te eten. Ook superfoods, supplementen en intermitterend vasten horen hierbij. Korte samenvatting aan het eind van ieder hoofdstuk met een actieplan, aanvullende informatie in grijze kaders en gele cirkels met korte teksten. Voor de veelal niet duidelijk te achterhalen bronnen wordt de lezer naar de website verwezen. Inclusief dertig recepten en paginagrote kleurenfoto's van voornamelijk de auteur. Geschikt voor wie op langer termijn een hoog niveau van energie wil behouden. Zeer informatief boek.

Marjan van Druenen-Bolk

Lees de eerste pagina's

4.7
van de 5
30 reviews
0
0
2
4
24
65
  • Goede kwaliteit
    16
  • Toegankelijk
    11
  • Inspirerend
    11
  • Praktisch
    10
  • Voordelige koop
    9
  • duurzaam
    8
4
  • prijzig
    2
  • sommige kruiden heb je niet in huis.
    1
  • lay-out leest niet prettig (voor mij in elk geval)
    1
Toon meer punten Toon alleen de eerste 3 punten
  • Ik kan mezelf nu opladen!!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • motiverend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    "Eet meer energie"komt als geroepen! Ik ben al overtuigd van de kracht van voeding maar ik bleef verlangen naar meer beschikbare energie!Dit nieuwe boek:" Eet meer energie" liet me kennis maken met mijn "mitochondriën"( mijn hoogst persoonlijke energiecentrales in mijn lijf)en legt me haarfijn uit hoe mijn lichaam energie kan aanmaken.Met al deze informatie kan ik keuzes maken die mij dan weer voorzien van energie.En het werkt!
    Marjolein haar enthousiaste, met "humor doorspekte" en "ver weg van "moeten" wijze, leert me hoe ik mijn energie kan verhogen .
    Volop duidelijke informatie, handvaten om tot actie over te gaan , lekkere recepten, een hoop wijze raad en genoeg vrijheid om eigen keuzes te maken, maken dit boek inspirerend.
    Ik zucht veel minder...ik versta nu de kunst mijn eigen batterijen op te laden, met de juiste voeding, door de manier waarop ik eet , wanneer ik dat doe en door andere energievreters aan te pakken. Ik raad iedereen aan : " meer energie te eten" Zo simpel is het als je eenmaal weet hoe het werkt. En het is nog heerlijk ook :-)

    Vond je dit een nuttige review?
    9 1 Ongepaste review?
  • Een aanrader!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Als leefstijl- en vitalitietscoach kan ik dit boek zeker aanraden! Ik geef mijn klanten vaak al de tip om het eerste boek van Marjolein te lezen, het Energieke Vrouwen VoedingsKompas. Dit nieuwe boek kan ik zeker ook aanbevelen en niet alleen aan vrouwen, maar net zo goed aan mannen! Het is geschreven in een toegankelijke en vrolijke stijl, Het bevat uitgebreide en heldere uitleg van ingewikkelde zaken en praktische tips over hoe je gezonder kunt leven. Centraal in dit boek staat het enorme belang van de energiefabriekjes in onze cellen, de mitochondriën, en hoe we ervoor kunnen zorgen dat die optimaal gaan werken. Marjolein legt dit allemaal haarfijn uit in eenvoudige en begrijpelijke taal.

    Vond je dit een nuttige review?
    5 2 Ongepaste review?
  • Hoe krijg je (weer) invloed op je gezondheid?
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Ik was vereerd dat ik het boek 'vooruit' mocht lezen voordat het in de winkels lag. Na het lezen kan ik zeggen dat dit boek me erg aanspreekt. Dat komt omdat ik alles wil weten over mitochondriën, burn-out, hormonen en de verschillende aandoeningen die gerelateerd kunnen worden aan voeding. Ik heb het in één ruk uitgelezen.

    Marjolein laat in dit boek zien dat je door middel van voeding heel veel invloed hebt op je eigen gezondheid. Lichamelijk maar ook geestelijk, sociaal en emotioneel.

    Ik zie in mijn praktijk vaak dat veel mensen onnodig lang pijnklachten hebben. Voor deze mensen kan het lezen van dit boek een eyeopener zijn. Neem bijvoorbeeld de informatie over de werking van voeding en beweging op de mitochondriën. Die is werkelijk fascinerend.

    De passie waarmee ze over dit onderwerp schrijft, spat van de pagina’s af. De humor waarmee ze schrijft leest heel prettig. Marjolein, het is werkelijk een prachtig boek geworden die bij iedereen, mannen en vrouwen, op het aanrecht moet liggen.

    Vond je dit een nuttige review?
    8 1 Ongepaste review?
  • Wat een geweldig boek!
    • Goede kwaliteit
    • prijzig

    Dit is het beste boek op het gebied van gezondheid en voeding dat ik ooit gelezen heb. De schrijfster legt stap voor stap en op een duidelijke manier uit wat de invloed van voeding op onze gezondheid en energie-niveau is. Het boek is van begin tot eind gevuld met voorbeelden en handvatten om het gelezene in de praktijk toe te passen.
    Naar mijn mening is dit boek een MUST voor iedereen die zijn gezondheid wil verbeteren of behouden en het zou eigenlijk in de wachtkamer van iedere huisarts moeten liggen.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Compleet en nuttig boek
    • Praktisch
    • veel informatie
    • lekkere recepten
    • lay-out leest niet prettig (voor mij in elk geval)

    Veel informatie hoe meer energie te krijgen. Soms wat overdreven: 'Ik ben verliefd op mijn mitochondrien'....
    Daarnaast vind ik de indeling niet prettig lezen. Ben gewend om kolom teksten van boven tot onder door te lezen en dan naar de volgende kolom te gaan, maar zo werkt het in dit boek niet steeds! Wel mooie foto's, een prettig leesbaar lettertype en ook niks aan te merken op de schrijfstijl van de auteur.
    Uiteindelijk geef ik dit boek vier sterren voor alle info en de lekkere recepten!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Inspirerend
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    "Het lezen van boeken over dit onderwerp hoort bij mijn werk en dat doe ik met veel liefde en plezier. En dan kom je een pareltje tegen!
    Het boek van Marjolein heeft mij nieuwe inzichten gegeven en is zeer bruikbaar en toepasbaar in mijn dagelijks leven, zeker om vitaal en gezond te zijn, worden en blijven. Wat mij betreft een “must” voor iedere vrouw."

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Alleen het lezen geeft al een energieboost!
    • verhelderend
    • pakkend
    • luchtig en vrolijk
    • inspirerend en motiverend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Alleen al door het boek Eet meer energie te lezen, kreeg ik een fikse lading nieuwe energie in de vorm van inspiratie en enthousiasme. Marjolein Dubbers geeft helder en eenvoudig weer hoe de energie-opbouw en -opslag in ons lichaam werkt. De schrijfwijze is heerlijk luchtig en met een vrolijke noot. Marjolein heeft een spanning weten op te bouwen, die mij het boek in twee avonden heeft doen uitlezen. Zij geeft bij elk onderwerp meerdere handvatten om direct kleine stappen te zetten, die echter een groots resultaat hebben. Ik merk dat ik met kleine aanpassingen al veel meer energie tot mijn beschikking heb en daardoor de kracht om nog meer dingen uit te proberen. Het is een opwaartse spiraal! Ik begrijp de processen in mijn lichaam veel beter en heb nu nog meer respect voor deze automatische processen. Marjolein is er in geslaagd bij mij een drang om met mijn lichaam samen te werken op te wekken. Het fijne is dat Marjolein nooit zegt wat ‘verboden waar’ is, maar uitlegt hoe je op een gezonde manier met minder gezonde voeding om kunt gaan. De nadruk ligt veel meer op de directe en indirecte voeding die je lichaam wél energie verschaft en gezond maakt. In mijn geval helpen de waardevolle tips me om aan te sterken in een tijd van een pittige burn-out. Er vindt een ware transformatie plaats, waarin ik gevoelsmatig weinig energie hoef te steken. Sterker nog: het geeft me energie!Ik dacht al veel over het menselijk lichaam en voeding te weten, maar Marjolein heeft met dit boek bij mij het kwartje laten vallen. De teksten hebben me geconfronteerd en op een dieper niveau geraakt. Het boek heeft me in beweging gebracht. Mijn focus ligt ineens heel anders en alleen deze verandering van blikveld brengt een lichamelijk transformatieproces op gang. Ik besef hoe energie werkt en waarom het aanleren van bepaalde gewoontes zo de moeite waard is. Het is een verschil van dag en nacht, van far beyond moe en energiek. De recepten zijn heerlijk en lokken uit om uitgeprobeerd te worden. De verschillende lijsten in het boek helpen je zelf bestaande recepten aan te passen door middel van een paar kleine veranderingen of toevoegingen. Het is een mooi naslagwerk, ik sla het elke dag een keer open. Het gaat hier niet om een of ander nieuw dieet, maar om een andere benaderingswijze en om een gezonde en plezierige samenwerking met je lichaam, die bergen energie oplevert.

    Vond je dit een nuttige review?
    5 0 Ongepaste review?
  • Energiek
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    "Steeds meer vrouwen zijn zich ervan bewust dat voeding een belangrijke invloed heeft op hun welzijn en hun energieniveau. Voeding die energie geeft is niet alleen een middel om in het hier en nu beter in balans te blijven, het geeft ook meer veerkracht. Een veerkrachtig lijf is een lijf dat tegen een stootje kan, een lijf dat veel minder makkelijk een chronische ziekte oploopt. Bij de Vrouwenpoli zien we dagelijks vrouwen die dit wel weten, maar die het (nog) niet lukt om het roer om te gooien.

    Met dit nieuwe, praktische boek van Marjolein met veel informatie over hoe je lijf energie aanmaakt en je hoe je hier invloed op kunt uitoefenen, is uitstel niet meer nodig en kun jij vandaag weer grip krijgen op je lijf en je leven.”

    Vond je dit een nuttige review?
    3 0 Ongepaste review?
  • Zelfs ik snap het nu!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Als je goed bent voor je lichaam, is je lichaam goed voor jou! Marjolein heeft de werking van de energiefabriekjes in het lijf zo haarfijn uitgelegd, zo simpel en concreet gemaakt dat ik het nu ook snap. Ze legt uit hoe je de fabriekjes in je lichaam kan onderhouden en optimaal kan laten presteren, met als heerlijke effect dat je energielevel enorm omhoog gaat. En goed voor je lijf zorgen, heeft ook nog als neveneffect dat je als vanzelf teruggaat naar een gewicht dat bij je past. Bedankt Marjolein voor het delen van je kennis! Een boek vol Eyeopeners.

    Vond je dit een nuttige review?
    4 0 Ongepaste review?
  • Aanrader
    • Toegankelijk
    • Compleet
    • Inspirerend

    Wat een leerzaam boek heeft Marjolein weer geschreven! Ben je altijd moe, zit je niet lekker in je vel en weet je niet hoe dit komt? Lees dan Eet meer energie. Hiermee vergroot je kennis over je lichaam, lees je over mitochondriën (belangrijk!) en ontdek je hoe belangrijk gezonde vetten en (biologische) groenten en fruit voor je zijn. Iedereen is bang voor vet, terwijl gezonde vetten zoooooooo belangrijk zijn. Marjolein legt uit waarom. Door het lezen van Eet meer energie, kun je op basis van nieuwe kennis, grote stappen voorwaarts zetten naar een gezonde & energieke levensstijl.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Helder, duidelijk en erg interessant
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik heb dit boek bijna in één ruk uitgelezen. Het is weer zo’n compleet boek. Helder en duidelijk geschreven. Goed onderbouwd en vooral reuze interessant. Zowel voor gevorderden op dit vlak als voor beginners.
    De recepten zijn heerlijk maar vooral de informatie over hoe je je energie op een hoger niveau kan krijgen en hoe dit nu eigenlijk werkt in je lichaam is echt een eye-opener. Weer een stukje meer bewuster van hoe het in mijn lijf werkt en wat ongezonde voeding dus eigenlijk met me doet. Maar nog belangrijker: wat gezonde voeding dus met me kan doen. Op naar een hoger energieniveau!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Wow, eindelijk weer iets nieuws!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik heb al veel gelezen over eten en weet er best veel van. Maar met dit boek heeft Marjolein mijn ogen geopend. Ik heb veel geleerd over de energiecentrales in mijn lichaam, waarvan ik geen idee had dat ze bestonden. Een heel leuk boek om te lezen en erg leerzaam dus. Een aanrader voor iedereen die nog meer over eten en energie wil weten.

    Vond je dit een nuttige review?
    3 0 Ongepaste review?
  • Leuk, lekker en gezond!
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam
    • goed en eerlijk geschreven: je moet er voor gaan!
    • sommige kruiden heb je niet in huis.
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Mooie informatie, makkelijk te lezen, goede recepten die makkelijk te bereiden zijn en het smaakt ook nog eens lekker!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • waardevolle aankoop
    • Goede kwaliteit

    heel begrijpelijk geschreven, makkelijk te lezen, lekkere recepten, een goede manier om onze kennis over eten te vergroten

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • lekker eten én meer energie!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik mocht het boek alvast vooruit lezen, dat was super! Wat een heerlijk boek! Het leest als een magazine, maar ondertussen krijg je alle info die je echt nodig hebt. Want hoe zat het nou toch met koolhydraten en vetten? Wat moeten we nu weglaten om af te vallen en juist eten om gezond en energiek te blijven? Mitochondriën zijn onze persoonlijke powerbanks. Hoe zorgen we ervoor dat we er daar veel van krijgen en hoe vertroetelen we die powerbanks!? Hier dan eindelijk alles op een rij! Dank je wel Marjolein voor dit prachtige boek.

    Vond je dit een nuttige review?
    3 0 Ongepaste review?
  • A must-read !
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    Dit boek krijgt een dikke 5 sterren. Razend interessant met een inhoud waarmee je je voordeel in het leven doet en zo je eigen leven en dat van anderen beter kan maken. Ook de vormgeving is prachtig. Marjolein Dubbers mag trots zijn op haar boek !

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Wat ben ik blij met dit boek!
    • Goede kwaliteit

    Het boek leest fijn. Er staat heel veel goede informatie in en het draagt echt bij aan je motivatie om gezond te willen leven.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Absolute aanrader
    • Toegankelijk
    • Inspirerend

    Wat een prachtig boek weer van Marjolein. En deze keer over de o zo belangrijke energiefabriekjes onze mitochondriën. Uiteraard lekkere recepten erbij.
    Mij inspireert ze elke keer weer opnieuw, met haar passie voor gezondheid en vitaliteit. En ik kan je oprecht haar boeken en adviezen adviseren. Duik erin, ga ervoor, op naar een gezond energiek lijf en leven.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Aanrader goede uitleg goede tips
    • Voordelige koop

    Goeie tips en hele goede uitleg over voeding en hoe je ook je eet patroon anders kan doen mooi geschreven

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Vol energie
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    Heel fijn boek over voeding en wat en welke voeding goed en energiek voor je lichaam zijn

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Zeer goed
    • Goede kwaliteit
    • heel interessant en leerrijk boek!

    Positieve punten van dit artikel zijn: goede kwaliteit en heel interessant en leerrijk boek!.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Minder verrassend maar toch boeiend
    • Goede kwaliteit

    Weer een boek van Marjolijn dat de moeite waard is, zoals ook haar blogs en vlogs, deze dame weet waar ze het over heeft. Toch vond ik deel 1 net iets meer zeggingskracht hebben.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Dit lees je in een ruk uit
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop

    Informatief en makkelijk te lezen boek met leuke foto’s

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Goed boek
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    Goed boek, goede schrijfster. Met de i formatie uit het boek kun je wat

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Aanrader
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    goede info over hoe je meer energie kan krijgen in je lichaam

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Eyeopener voor je gezondheid
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    Eyeopener, duidelijk en helder geschreven, mooie lay-out.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Goed
    • Goede kwaliteit
    • prijzig

    Prijzig moet ik zeggen, maar goede kwaliteit.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • super goed boek
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    terug een top boek van Marjolein

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Dit moet je lezen!
    • Goede kwaliteit

    Heel duidelijk uitgelegd. Had ik dit maar eerder geweten.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Aanrader!
    • Goede kwaliteit
    • duurzaam

    makkelijk leesbaar, razend interessant

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Paperback
Verschijningsdatum
november 2018
Druk
1e druk
Afmetingen
23,6 x 17,1 x 2,7 cm
Aantal pagina's
280 pagina's
Illustraties
Met illustraties
ISBN13
9789021566863
Kaarten inbegrepen
Nee

Betrokkenen

Auteur
Marjolein Dubbers
Uitgever
Kosmos Uitgevers

EAN

EAN
9789021566863

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee
Subtitel
Voor een vitaal en vrolijk leven

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Uitvoering
Boek
Nieuw of tweedehands
Nieuw
Snelle bezorgopties
Vandaag Bezorgd, Vandaag Ophalen, Avondbezorging, Zondagbezorging, Gratis verzending
Studieboek of algemeen
Algemene boeken
22, 50
Op voorraad

Voor 23:59 besteld, morgen in huis Tooltip

+ bezorgopties

Verkoop door bol.com
Ontdek het nu voor 9,99 p.j.
Altijd gratis verzending

Bezorgopties

  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Ook zondag in huis (bestel voor za 23:59)
  • Vandaag nog in huis (bestel voor 14:00, bezorging tussen 18:00 en 22:00)
Bekijk alle bezorgopties

* Indien beschikbaar op bezorgadres. Log in voor de mogelijkheden

  • Gratis verzending
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • Dag en nacht klantenservice
  • Cadeautje? Laat het voor je inpakken en bezorgen
Andere verkopers (11)
Tweedehands
Als nieuw vanaf € 19,95
Tweedehands

Vaak samen gekocht

Vragen en antwoorden (0)