Search inside yourself succes en geluk door een cursus mindfulness

Google is een bijzondere onderneming waarin veel ruimte is voor creativiteit, inspiratie en innovatie. Gedurende vele jaren heeft Chade-Meng Tan een meditatietraining kunnen ontwikkelen. Dit leerprogramma zit goed in elkaar.
Het is opgezet met hulp van veel leraren op het terrein van mindfulness, zenmeditatie en wetenschappers die onderzoek doen naar de effecten van meditatie. Het programma en uitleg alle onderdelen is nu vastgelegd in het boek Search Inside Yourself. De schrijver Meng is een ingenieur en dat is in het boek ook herkenbaar. Hij weet op een relativerende en humorvolle manier duidelijk te maken dat ingenieurs en vele andere zeer cognitief ingestelde werkers bij Google altijd op zoek zijn naar verklaringen, naar achtergrondinformatie. Google is natuurlijk ook een bedrijf dat drijft op informatiedelen. Dat is dan ook de drijfveer van Meng: mensen helpen gelukkiger te worden door dit lesprogramma Search Inside Yourself.
Het boek is een soort leergang "leven en werken in aandacht": het bevat veel oefeningen en veel tips. Meng weet met een mooie dosis humor en zelfrelativering de lezer mee te nemen naar de vele voordelen van meditatie. Hij is mild, begint heel rustig, geeft veel ruimte om je eigen vorm en ritme te zoeken. Doet dit ook op een zeer originele manier. Het boek bevalt veel goede aanwijzingen, maar ook kleine cartoons die met een milde blik vol mededogen een beeld geven van onze dagelijkse worstelingen. Meng is er zeer van overtuigd dat deze weg naar zelfkennis via mindfulness een belangrijke bijdrage gaat leveren aan wereldvrede. Hij benut de bekendheid van Google dus ook om deze droom gestalte te geven. Waarbij zijn insteek zeer helder is, in drie stappen: 1. aandachtstraining ontwikkelen, 2. zelfkennis en zelfbeheersing 3. nuttige mentale gewoonten creëren. Vanuit deze drie basisstappen wordt het leerprogramma stap voor stap uitgewerkt. Wie al vaker mediteert denkt in het begin misschien dat het wel heel eenvoudig wordt opgezet. En wie gewend is aan de discipline van de Zentraditie zal zich in het begin misschien wat storen aan de soepele benadering. Maar al snel wordt duidelijk dat het programma echt goed in elkaar zit. Tijdens het programma bij Google worden ook vele meditatieleraren, boeddhisten en wetenschappers uitgenodigd voor een lezingencyclus. De ervaringen van deze deskundigen zijn verwerkt in de leergang. Meng kiest er bewust voor om meditatie met een zekere lichtheid en humor te benaderen. Zeker in het begin. Maar gaandeweg het boek wordt al duidelijk dat de vele oefeningen die Meng aanbiedt, trefzeker en doelmatig zijn. Er staan vele goede oefeningen in het boek. Duidelijk uitgelegd en de moeite waard om te oefenen. Door de stappen in het boek te volgen en de oefeningen te doen, wordt je meegenomen in een zoektocht naar je innerlijke bronnen. En wat Meng ook duidelijk maakt is de aloude stelling: verbeter de wereld maar begin bij jezelf. Hij leert je de weg naar binnen. Met als doel vervolgens vanuit mededogen de weg naar buiten te bewandelen. Een volledig mens is vol en ledig. Meng heeft als ingenieur (zegt hij zelf) wel een enorme drang om steeds bewijsmateriaal aan te dragen. Dat maakt het boek niet onplezierig. Voor de een zal het lezen van veel uitkomsten van wetenschappelijk onderzoek waardevol zijn. En de ander slaat dit liever over en gaat aan de slag met het oefenmateriaal. Dat is goed mogelijk: je kunt de onderdelen vol verklaringen links laten liggen of later nog eens lezen. De opbouw van de training is doordacht: na inleidende beschouwingen volgen hoofdstukken over adem en mindfulness met vele oefeningen. Daarna gaat de aandacht naar emoties en naar empathie. Het hoofdstuk effectief èn geliefd zijn bevat prachtige lessen voor mindful leidinggeven.
Al met al een waardevol boek. Een eigentijdse bijdrage aan het ontwikkelen van liefde voor meditatie.

A fun, easy to read and insightful book! It contains clear explanations and useful exercises for everyday practical application.