Slaap lekker het geheim van slapen, slaapwandelen en uitgerust wakker worden

Een tijd terug sliep ik heel slecht. En het rare is, hoe minder je slaapt, hoe meer je ermee bezig bent. Ik probeerde alles om weer aan mijn heilige minimum van zeven uur slaap per nacht te komen. Vandaar dat ik het boek ‘Slaap lekker’ van David K. Randall gretig las.

Randall had een ander probleem dan ik, dat maakte dat hij een boek schreef over het fenomeen slaap.
Hij is namelijk een slaapwandelaar. En dat kan gevaarlijk zijn. Je kunt jezelf aardig verwonden in een slaap waarin je niet verlamd bent.

Maar hij keek voor zijn boek niet alleen naar slaapwandelen. Hij kwam veel meer te weten over slaap en vertelt daar op een onderhoudende manier over.

Bijvoorbeeld over de invloed van kunstlicht en dat we voor de uitvinding daarvan een heel ander slaappatroon hadden. Over echtparen en hoe ze elkaars nachtrust verstoren. Ze zouden veel rustiger ieder in hun eigen bed slapen.

Ook dromen komen aan bod en welke betekenis mensen aan dromen hebben gegeven door de tijd. Interessant is ook als hij vertelt over de goede invloed die slaap heeft op leren en creatiteit. En hoe het leger profiteert van soldaten die goed uitgerust zijn. Ook sportprestaties zijn er mee te verhogen. Zeker als je met licht en rust je waak- en slaapritme handig aanpast aan de wedstrijdtijden.

Zijn belangrijkste conclusie voor slapelozen is dat medicijnen hoogstens tijdelijk werken en vrij verslavend kunnen zijn. Hij pleit dan ook voor meer natuurlijke methoden om de slaap te bevorderen met licht en met je lichaamstemperatuur. Ook ontspannende yoga-oefeningen kunnen helpen.

Al met al schreef Randall een heel veelzijdig boek over slaap. En toont hij overtuigend aan dat slapen te belangrijk is voor onze gezondheid en ons functioneren, om onze ogen er voor te sluiten.

En ik slaap inmiddels weer prima.

Wat is het om weg te zijn van de wereld en toch ook weer niet. Wat gebeurt er allemaal als je er kennelijk even niet bent, omdat je moest gaan slapen. Een zo goed als dagelijkse noodzaak, waar je niet onderuit kan.

Mocht u in slaap vallen en niet weten wat u kan overkomen/wat er gebeurt dan is er het boek Slaap Lekker. In een groot aantal korte hoofdstukken wordt to the point beschreven wat er kan gaan plaatsvinden als je tijdelijk vertrekt voor een nieuwe slaap ronde. Waarin ook de wereld van het dromen aan bod komt.
Alle actuele kennis over slapen nu is verzameld in de teksten in dit boek. Per hoofdstuk krijg je duidelijke uitleg over wat kan me nu te wachten staan. Dit dankzij de nieuwsgierigheid van de auteur zelf naar waar we uit bestaan als we eenmaal gaan slapen. Verdeeld ook over verschillende levensfasen.

Alles is duidelijk onderbouwd en gedocumenteerd aan het eind van het boek met een uitgebreide bibliografie, waarmee deze vlotte inleiding in de wereld die wij niet echt kennen, maar wel elke dag meemaken, verder kan worden uitgediept via allerlei (wetenschappelijke) bronnen. Een hoop moeizame research naar wat wij ondergaan als wij slapen word je met dit boek uit handen genomen, tenminste als je nieuwsgierig bent naar de werelden waarin je verkeert als je er even niet bent, maar tegelijkertijd op een andere manier weer wel. Dat is slapen en waarom het nuttig en noodzakelijk is om te doen.

Boek geschikt voor op nachtkastje; verstoort de nachtrust niet, terwijl je iedere keer wat bijleest over wat er in de komende slaap kan gebeuren. En wat voor effect dat kan hebben op het leven.

En als je weer eens gaat slapen, weet je geleidelijk aan wel waar je aan begint. Of dat een geruststelling is voor wat je te wachten staat? Slaap Lekker.

Erg interessant en prettig leesbaar boek, waarin de auteur je meeneemt op een zoektocht naar allerlei facetten van het fenomeen slaap. Randall is vanuit een persoonlijk motief in het onderwerp geïnteresseerd (hij slaapwandelt), en onderzoekt dit met een frisse blik en meeslepende verteltrant.

Het boek is geen zelfhulpboek, maar biedt zoveel informatie over alles wat met slapen en waken te maken heeft dat de lezer niet anders kan dan over zijn eigen slaapritme na te denken. Nu ik bijvoorbeeld weet dat bij mijn energie op zijn dieptepunt is om twee uur 's middags, maar een opleving heeft om zes uur 's avonds, plan ik mijn werkzaamheden geregeld zo dat ik hier rekening mee hou.

Niet alleen vond ik het boek vermakelijk en interessant om te lezen, ook heb ik er veel aan gehad om de manier waarop ik omga met slaap - toch een van de minst bekende onderwerpen in de wetenschap - eens onder de loep te nemen.

Een aanrader!

Wat een interessant boek! Dit boek geeft een heel mooi beeld van allerlei aspecten van slaap, van het leren slapen van babies, via dromen naar de functie van slaap en problemen met slapen. Aan de hand van voorbeelden worden inzichten uit onderzoeken gedeeld en theorieën uitgelegd. Mooi voorbeeld vind ik dat mensen vroeger in twee fasen sliepen, iets dat nu best vreemd klinkt, omdat we er nu vanuit gaan dat je het liefst aaneengesloten slaapt. Wat ik ook heel interessant vond is de historie van bepaalde kennis, met welke theorie is begonnen en hoe de kennis is opgebouwd via onderzoeken om tot de huidige inzichten de komen.

Het boek is heel lekker vlot geschreven, dus je leest er gemakkelijk doorheen. Het geeft niet per se tips van hoe je met bepaalde problemen het beste kunt omgaan, maar laat je je eigen mening vormen door inzicht te geven in welke aspecten daarbij belangrijk zijn, en juist dat vind ik het interessante aan het boek.

Leuk en vlot geschreven boek over het fascinerende onderwerp slapen. Leuke weetjes en feiten over waarom vrouwen anders slapen dan mannen, hoe slaappillen werken, waarom baby's het verschil niet voelen tussen dag en nacht en de bizarre gedragingen die kunnen voorkomen tijdens slaapwandelen. Dit laatste vond ik vooral interessant omdat onze zoon sinds kort ook slaapwandelt en zich echt niets herinnert van wat hij tijdens het slaapwandelen doet. Zeer verhelderd om hierover te lezen.

Boek bevat veel leuke anekdotes en daardoor zijn alle onderwerpen zeer toegankelijk. Vlot geschreven boek over onderwerp waar elk mens mee te maken heeft.

Slaap lekker heeft een erg interessant en belangrijk onderwerp: slapen. Iedereen doet het en velen zouden het wat langer moeten doen. Het boek gaat in op interessante onderwerpen rond het thema: zoals de invloed van slapen op onze gezondheid, ons energieniveau, geheugen enz. Het thema wordt vanaf verschillende kanten belicht en het onderwerp wordt erg breed genomen: slaapwandelen, slaappillen, dromen, het wordt allemaal behandeld. Alhoewel de meeste zaken die behandeld worden erg interessant zijn is het jammer dat er daardoor minder aandacht wordt besteed aan het aspect dat ik het interessantst vind: het effect van slapen op de gezondheid. Een ander klein puntje van kritiek is dat de auteur soms te diep in gaat op details.

Slaap lekker is zoals de tekst op de kaft al aangeeft: een allerminst slaapverwekkend boek.

Het is zowel voor de slechte slapers als de goede slapers interessant.
De slechte slapers kunnen er uit leren wat onderzoek leert over de mogelijkheden om
uitgerust wakker te worden.

De goede slapers kunnen er uit leren wat voor ronduit desastreuze effecten het gebrek
van slaap heeft op het functioneren van de slechte slapers.

Daarom is het bijna een "must read" voor studenten, topsporters, piloten, opvoeders, militairen en
iedereen die in een prestatiegerichte omgeving werkzaam is.

Heel aardig vond ik zelf de historie van de slaap. Het blijkt dat men voor de
uitvinding van het elektrische licht twee slapen had.
De eerste slaap van zonsondergang tot circa middernacht. De tweede slaap van
één uur tot de morgen. Al naar gelang de behoefte werd de tussentijd gebruikt
voor bidden, lezen, urineren of vrijen.
De schrijver geeft aan dat het laatste waarschijnlijk het populairst was.

Het is niet uit te sluiten dat lezers zodanig nieuwe inzichten over slaap verwerven
dat zij hun slaapgedrag daaraan aan zullen gaan passen.

Als puber zijnde heb ik vanzelfsprekend geen moeite met slapen, besteed er eigenlijk nauwelijks aandacht aan en zou er soms zelfs graag nog wat meer van hebben. Daarom is ''Slaap lekker'' misschien niet het eerste het beste boek dat ik in de bibliotheek uit zou kiezen om te lezen. Toen ik eenmaal begonnen was erin te lezen, bleek het echter een heel interessant boek te zijn. Het stond niet alleen maar vol met feitjes en weetjes, maar het boek bevatte ook humor en er was een duidelijke en goede verhaallijn, waardoor het makkelijk te lezen was. Natuurlijk is het niet zo’n boek dat in één keer uitgelezen moet worden en niet meer weg te leggen is, maar het is wel interessant en zo geschreven dat je nog meer over het onderwerp wil weten en dus ook wel verder wil lezen. Ik ben veel wijzer geworden over slapen, iets waar ik eerst bar weinig aandacht aan besteedde, terwijl je er toch minstens één derde deel van je leven aan besteed. Er staan veel nuttige tips in het boek over slapen en hoe je bijvoorbeeld zelf op een betere manier kan slapen, zonder dat je er pillen voor hoeft te slikken of dat je er een of andere therapie voor moet volgen. Ik vond het boek zeer interessant en leuk om te lezen.

Op de flap van deze Nederlandse vertaling van het Amerikaanse origineel staat de pakkende tekst: “Een allerminst slaapverwekkend boek”.
Een leuk gevonden tekst bij een boek dat over slapen, slaapproblemen en aanverwante bijkomstigheden die met slapen en het gebrek aan slaap te maken hebben. Een uitdagende zin ook, want hij daagt uit tot lezen en beoordelen of het inderdaad een boek is waarin je niet kunt stoppen met lezen, omdat het zo pakkend, interessant of vernieuwend is. Kortom is dit een boek dat je niet kunt wegleggen en dat je dus slaap kost omdat je er ’s avonds veel te lang in doorleest?
Randall vertelt dat hij dit boek is gaan schrijven toen hij naar aanleiding van zijn eigen slaap gerelateerde problemen op onderzoek uit ging om meer te weten te komen over de bezigheid die een mens zo’n derde deel van zijn leven uitvoert. Tenminste als je goed slaapt. Want als je last hebt van slapeloosheid of een andere stoornis in het zogenaamde spectrum van parasomnieën dan slaap je minder en rust je minder goed uit. En ook de gevolgen van slaapgebrek op je functioneren overdag komen uitgebreid aan bod in dit boek. Vele onderzoeken uit de Amerikaanse maatschappij (van leger en universiteiten) komen aan bod en vertellen ons veel interessants. Maar is het ook nuttig? Heeft de gemiddelde lezer die minder goed slaapt er wat aan of bevestigt het de goede slaper in zijn overtuiging dat hij het dus goed doet omdat hij goed slaapt?
Dit boek biedt geen oplossingen. Geen stappenplan voor een betere nachtrust. Wel kun je er enige nuttige tips of ideeën uit halen om toe te passen om beter te (in te) slapen. Er staan interessante dingen in zoals een beschrijving van het circadiaanse ritme van de mens, de verschillende slaapfasen en het nut en de effecten van slaapmiddelen. Bij tijd en wijle is het zelfs even spannend, vooral bij de voorbeelden en beschrijvingen van de activiteiten die mensen in hun slaap kunnen ontplooien: van het eten van grote hoeveelheden snacks, via het slaan van de bedpartner en het vernielen van meubilair tot activiteiten met zeer desastreuze gevolgen zoals uit ramen springen en het plegen van een moord.
Echter de inleidingen tot en de bruggetjes naar deze feiten en weetjes zijn langdradig, vrij Amerikaans georiënteerd en doorspekt met nutteloze feiten zoals het uiterlijk van de gebouwen waarin de door de auteur geïnterviewde wetenschappers werkzaam zijn tot de kleur van de gehuurde auto waarmee hij naar zijn afspraken toe rijdt.
Dit boek zou wel eens bij uitstek geschikt kunnen zijn om ’s avonds te lezen. Misschien omdat het helpt om te lezen over slapen als je graag wilt slapen of toch omdat het waar is als ze zeggen (ook in dit boek) dat het wellicht verstandig is om voorafgaand aan het slapen geen hele prikkelende informatie tot je te nemen (en al helemaal niet via een beeldscherm)…
De eindconclusie van dit boek is een hele belangrijke, die veel meer mensen zouden moeten beseffen en naleven: voldoende slaap is essentieel voor een beter, sterker en creatiever leven.

David Randall betoogt in "Slaap Lekker" dat het vreemd is dat we zo weinig weten over datgene waar we ongeveer een derde van ons leven aan wijden: slaap. Hij slaagt er in om over dit onderwerp fraai te vertellen, zonder de lezer een moment te vervelen.

In sneltreinvaart passeren onderwerpen als dromen, slaapziekten, de invloed van straatverlichting, cicardiaanse slaapritmes, maar ook het winnen van de American Footballcompetitie en de slaapbehoeften van pubers de revue .

Hoewel het boek de uitstraling heeft van een zelfhulp boek, is het dat gelukkig niet. Het is wel een aardig overzicht van de enorme impact die slapen heeft op ons leven, verlevendigd met voorbeelden uit verschillende onderzoeken. Randall is er in geslaagd een boek te schrijven, dat je niet snel weg zal leggen, het lezen heeft wel wat weg van het kijken naar een onderhoudende documentaire op Discovery Channel. Al na een paar hoofdstukken was het boek er in geslaagd mijn interesse te wekken voor een onderwerp wat me hiervoor niet echt interesseerde.
De kracht van het boek is tevens haar zwakte, verwacht geen diepgravende analyse van het fenomeen, daarvoor blijft het allemaal net iets teveel aan de oppervlakte. Desondanks is het een lekker hapklaar boek om je te laten verrassen met verfrissende inzichten, zonder direct te leiden tot slapeloze nachten...