Echt veranderen Ontdek jouw pad naar nieuw gedrag

Gedragswetenschapper, professor en cohost van de podcast Choiceologie Katy Milkman heeft met haar boek Echt veranderen een heel goed leesbaar en praktisch boek geschreven. Vol met tips om meteen ook zelf toe te gaan passen. Haar stijl is positief en enthousiasmerend.
Als coach heeft gedragswetenschap mijn grote interesse. Hoe kan ik anderen helpen te veranderen? Hoe is veranderen haalbaar? Dit boek biedt veel handvatten en heldere achtergrondinformatie die ik zeker kan helpen om mijn cliënten te enthousiasmeren. En al heb ik in dit boek niet ontzettend veel gelezen wat ik nog niet wist of ergens anders nog niet had gehoord of gelezen, Milkman’s duidelijkheid zorgt wel voor extra motivatie om er daadwerkelijk mee aan de slag te gaan. Zo vertelt ze bijvoorbeeld over goede voornemens aan het begin van het nieuwe jaar. Het is algemeen bekend dat veel van deze goede voornemens al snel sneuvelen, maar Milkman legt juist positief de nadruk op het feit dat het dus 20% van de mensen die dan met een goed voornemen start, wél succes behaalt. Dat is nog altijd een veel grotere kans op succes dan van de groep mensen die het niet eens probeert (omdat de kans 80% is dat het niet lukt). Die positiviteit, die manier van benaderen; daar houd ik van.

Ook besteedt ze een heel hoofdstuk aan het belang van zelfvertrouwen om je voornemen om te veranderen te laten lukken, ook dat resoneerde erg bij mij. Ook in mijn manier van coachen is zelfvertrouwen een basisvoorwaarde, mooi dat ook zij dit belang zo onderstreept.
Het boek is zo fijn geschreven, dat ik het zonder moeite achter elkaar uit las, en tegelijkertijd heb ik zin om er nog eens in te beginnen, en om dan de tips en bevindingen ook echt te gaan toepassen. De korte samenvatting aan het eind van elk hoofdstuk maakt het makkelijk de belangrijkste tips niet te vergeten.

Milkman heeft mijn interesse in de gedragswetenschappen nog meer aangewakkerd. Wat een interessant en leuk vakgebied, dit boek smaakt naar meer!

3 dingen die ik extra bewust meeneem uit dit boek:
1) Een nieuwe start (zoals een nieuw jaar, maand of week, of een nieuwe baan) is een extra goede gelegenheid om met een verandering te starten;
2) Maak niet alleen een plan, maar verbindt het ook met een zo specifiek mogelijke cue; “Wanneer ik de kinderen naar school heb gebracht, neem ik eerst een kopje koffie en werk ik een uur aan het boek dat ik wil schrijven.”
3) Zorg ervoor dat het nastreven van je doel je plezier oplevert, maak er een spelletje van!

In ‘Echt veranderen’ geeft professor Katy Milkman je inzicht in waarom veranderen zo moeilijk is, welke blokkades je daarbij tegenkomt en hoe je deze kan doorbreken om toch te veranderen. Iedereen die wel eens geprobeerd heeft om goede voornemens vol te houden of op andere momenten te veranderen zal veel herkenning kunnen halen uit dit boek. Milkman legt haarfijn uit waarom het toch zo moeilijk is om te veranderen en vooral om die veranderingen vol te houden.

Het boek is verdeeld in 8 hoofdstukken die elk een van de thema’s; een goed begin, impulsiviteit, uitstellen, vergeetachtigheid, luiheid, (zelf)vertrouwen, conformiteit en voorgoed veranderen behandeld. Elk hoofdstuk eindigt met een opsomming van punten die je mee kan nemen uit het betreffende hoofdstuk. Het leest erg prettig en ondanks dat het vol van verwijzingen naar wetenschappelijke studies staat is het gemakkelijk te begrijpen en inspirerend geschreven. Ze schrijft met veel respect voor het werk van haar mede-wetenschappers en studenten. Op die manier krijg je ook nog eens een inkijkje in hoe het wetenschappelijk onderzoek wordt uitgevoerd in haar onderzoeksgroep.

Ik heb door het lezen van dit boek in ieder geval inspiratie gekregen over welk pad ik wil bewandelen op weg naar nieuw gedrag.

Echt veranderen, ontdek jouw pad naar nieuw gedrag.
Inspirerende titel en ik vind het ook een inspirerend boek.
Het boek staat vol actuele inzichten rond gedragsverandering
Opgedeeld in 8 hoofdstukken met pakkende titels: Een goed begin, impulsiviteit,
uitstellen, vergeetachtigheid, luiheid, (zelf) vertrouwen, conformiteit, voorgoed veranderen.
Starten met veranderen is moeilijk, nieuwe gewoontes aanleren oude gewoontes doorbreken vaak lukt het allemaal niet.
Professor Katy Milkman ontdekte waarom: veranderen lukt pas echt als je begrijpt wat je tegenhoudt en je je aanpak daarop afstemt.
Erg interessant om te lezen, het boek blijft de hele tijd boeien en is nergens belerend.
Ik heb wel vaker een boek over dit onderwerp gelezen maar dit boek is echt anders, verhelderend en geeft je nieuwe inzichten en zet je aan het nadenken. En niet alleen over je eigen gedrag maar ook over het gedrag van de mensen om je heen.
Het boek leest gemakkelijk maar het is wel veel leesstof die je even tot je moet nemen en laten inwerken dus niet een boek om snel tussendoor te lezen.
Fijn vond ik ook de stukjes tekst na een hoofdstuk met de kop: Om uit dit hoofdstuk mee te nemen.
Toch ook herkenbare dingen gelezen en tips en aandachtspuntjes waar ik wat mee kan.
Fijn boek en nuttig voor als je iets wil veranderen aan je gedrag of je in ieder geval laat nadenken over je gedrag en het gedrag van de mensen in je omgeving.