Lifetime - Uw brein als medicijn zelf stress, angst en depressie overwinnen

Dit boek is om meerdere redenen belangrijk voor mij geweest. Ik heb me dan ook voorgenomen het eens per (paar) jaar te herlezen. Een jaar of zes geladen kreeg ik onverwacht last van wat achteraf paniekstoornissen bleken te zijn. Ik had alleen geen idee wat er met me aan de hand was en ook de huisarts tastte in het duister. Hij noemde het het ‘Syndroom van Tietze’ en vervolgens noemde hij het hyperventileren, allebei termen waar ik niet verder mee kwam. Ik kon ook niet goed uitleggen wat er met me aan de hand was en ondervond dus weinig begrip in mijn omgeving. In ‘Uw brein als medicijn’ wordt heel goed beschreven wat een paniekstoornis nou eigenlijk is. Wat me bovendien erg aansprak in het boek is dat je mogelijkheden krijgt aangereikt om zelf aan je gezondheid en welbevinden te werken. Vooral het belang van bewegen voor bijna alle mensen (en de gezondheidswinst die je daardoor kunt boeken) kwam voor mij sterk naar voren. David Servan-Schreiber is een Franse psychiater die over de grenzen van zijn vakgebied durft te kijken. Hij illustreert zijn verhaal ook voortdurend met praktijkvoorbeelden van patiënten. Ik ben gaan bewegen, wat mij veel goed heeft gedaan. Maar hij bespreekt ook andere ‘natuurlijke behandelwijzen’. Ik denk dan ook dat veel mensen iets aan dit boek kunnen hebben.

Geschreven bij Uw brein als medicijn

Als je tegenwoordig een depressie hebt, krijg je vooral veel pillen, en als je 'geluk' hebt: cognitieve gedragstherapie van een uurtje per week. IK heb in mijn omgeving meerdere gevallen meegemaakt bij wie dat helemaal NIETS heeft geholpen. Dit boek geeft 7 complementaire adviezen: wat kun je zélf doen, op een heel natuurlijke wijze (geen chemische troep in je lijf) om je weer veel beter te gaan voelen? Goed en duidelijk beschreven, goed onderbouwd, een aanrader!

Een helder geschreven boek op basis van onderzoek en praktijkervaring waarbij de schrijver verder kijkt dan meteen pillen voor te schrijven en je praktische handvatten aanreikt om (weer) grip te krijgen op je dagelijkse leven. Een wetenschapper / psychiater die je niet meteen een stempel opdrukt maar vanuit menselijk normen en waarden aangeeft wat eenieder nodig heeft in onze complexe maatschappij om zich goed te voelen. En waarbij het er niet perse omgaat of de aanpak wetenschappelijk is bewezen om je goed te voelen door bijvoorbeeld een huisdier aan te schaffen tegen de dagelijkse eenzaamheid. Praktische do's en don'ts die we vaak vergeten: goed voor jezelf zorgen, focussen op vooral positieve herinneringen in de verbinding tussen je hart en je geest waarbij je ego zoveel mogelijk op de achtergrond komt te staan. Maar ook nuttige tips als minimaal drie keer per week 20 minuten te gaan sporten of (belangeloos) mee te draaien in de gemeenschap waarin je leeft en je nuttigt maakt voor anderen. Op dat moment vergeet je namelijk je eigen problemen. Een medicijn dat de nodige discipline en doorzettingsvermogen van jezelf vraagt maar waarvan je op voorhand weet dat het geen schadelijke bijwerkingen heeft en waar je op de lange duur wellicht beter bij blijft voelen. Een boek om niet alleen te lezen maar vooral om naar te handelen waarbij de schrijver ook verwijst naar alternatieve therapieen die snel uitkomst kunnen bieden in de verwerking van opgedane trauma's in vroege jeugd of op latere leeftijd. Een absolute aanrader voor degene die vooral de regie op zijn eigen leven wil houden en niet meteen naar de medicijnen wil grijpen om zich beter te voelen.

Geschreven bij Uw brein als medicijn

David Servan-Schreiber heeft dit boek al in 2003 uitgebracht en dit zal wel een hernieuwde uitgave zijn, denk ik. Het heeft in al die jaren nog niets van zijn zeggenskracht verloren.
Kijk voor vele recensies bij zijn boek uit 2003 met dezelfde titel.

Geschreven bij Uw brein als medicijn

Relevant boek met wetenschappelijke achtergrond, maar ook goed leesbaar voor wie minder wetenschappelijk gericht is. De uiteindelijke boodschap wordt duidelijk, die praktisch en haalbaar is. Geen wondermiddel of vervanging van, waar nodig, diepergaande psychotherapie. Dat noemt de schrijver zelf ook als één van zijn methodes, Maar wel hoopgevend dat het brein zelfhelend is en je dat actief kunt stimuleren. Niet alle genoemde opties hoeven bij je aan te sluiten, maar allicht kun je er iets uithalen.

'Uw brein als medicijn' vind ik een zeer toegankelijk boek, waarin op menselijke, professionele én wetenschappelijk onderbouwde manier de behandelingmogelijkheden van psychische stoornissen wordt beschreven. In een taal, die voor vele mensen goed leesbaar zal zijn, wordt verteld wat iemand zélf kan ondernemen om meer in contact te komen met je gevoel, je zelf, je emotionele brein, ten behoeve van het creëren van meer harmonie en rust tov jezelf, én je medemens. Als iedereen in de wereld het boek zou lezen en de oefeningen / mogelijkheden zou toepassen op zichzelf, zou er meer liefde en vrede komen op deze wereld. Een aanrader voor iedereen die geïnteresseerd is in het hoe en wat van gemoedstoestanden en psychische stoornissen. De farmaceutische industrie zal er minder blij mee zijn, maar het wordt hoog tijd dat deze minder macht gaan krijgen, en dat we als mensheid terug gaan naar onze eigen, natuurlijke mogelijkheden tot zelfgenezing! Zeker psychiaters / hulpverleners die enkel gericht zijn op symptoombestrijding bij de cliënten en ze snel de deur uitsturen met weer een receptje, raad ik aan het boek te lezen.

Er staan heel veel goede adviezen in dit boek die je helpen om je levensstijl te verbeteren, lekkerder in je vel te zitten en om prettig te functioneren. Het boek geeft tips om goed te slapen, het belang van sport, gezonde voeding en hoe al die dingen inwerken op de geest. Ook geeft hij een soort meditatie methode voor het hart. Een goed boek. Ik vind alleen wel dat de schrijver erg veel tekst nodig heeft om zijn ding uit te leggen.

Heb dit boek gekocht nadat ik zijn 'Anti-kanker'-boek had gelezen. Bij dat boek viel zijn toegankelijke schrijfstijl me op, ondanks het zware onderwerp.
Dat vond ik ook van 'Het brein als medicijn', waarin wederom veel praktijkvoorbeelden staan. De schrijver scoort bij mij door de Westerse en Oosterse geneeskunde als complementair te zien in plaats van als rivalen. Daarnaast staat er gewoon veel leuke en nuttige informatie in over hoe het brein werkt en handige tips over hoe je je eigen brein aan het werk kan zetten om de balans in je lichaam te houden/vinden.

Misschien is de populaire Nederlandse titel van het boek wat misleidend: dit boek heeft een diepgang en bruikbaarheid die met de Franse titel Guérir (helen) beter wordt uitgedrukt. Het zou jammer zijn als de titel maakt dat je dit boek afdoet als het zoveelste receptenboek voor gezondheid en geluk. Het is méér dan dat! Het is een boek over zelfgenezing en zelfvervulling. De auteur heeft gekozen voor een no-nonsense aanpak van onderwerpen die in de reguliere geneeskunde nog geen gemeengoed zijn, ondanks dat ze wetenschappelijk goed zijn onderbouwd. Hij beschrijft zeven belangwekkende aanpakken voor je gezondheid en geluk. Hij laat zien dat wij ons 'emotionele brein', dat alle basisfuncties van ademen tot liefhebben regelt, hebben verwaarloost ten gunste van de hersenschors met haar vermogen van plannen maken en dingen doen. En hij vertelt, op basis van jarenlange ervaring als professor in de klinische psychiatrie aan de Universiteit van Pittsburgh, dat je weer beter voor jezelf kunt gaan zorgen door je emotionele brein te geven wat het nodig heeft. Je kunt vanaf het eerste van de zeven onderwerpen meteen zelf aan de slag: versterken van de werking van je hartcoherentie. De vele praktijkvoorbeelden maken het lezen aantrekkelijk en de theorie helder. Naast het onderwerp hartcoherentie komt aan de orde: EMDR, een methode waarbij de zelfgenezing van het brein wordt aangesproken; het gelijk zetten van je biologische klok d.m.v. lichtenergie; acupunctuur; omega-3 vetzuren als voeding van het emotionele brein; lichaamsbeweging om angst en depressie te bestrijden; emotionele communicatie, luisteren naar je hart en je band met anderen. De auteur weet goed waar hij het over heeft en geeft een gedegen bronvermelding die belangstellenden verder op weg kan helpen. Het boek is ook heel bruikbaar om te gebruiken in persoonlijke coachingstrajecten. Als je twee of drie items ter harte neemt is het goed mogelijk om zelfs binnen een paar maanden tot duurzame resultaten te komen.

Geschreven bij Uw brein als medicijn

Zeer goed geschreven boek. De auteur durft verbanden te leggen met de niet-Westerse geneeskunde en verder gaan zoeken dan wat we hier gewoon zijn. Eerst had ik mijn twijfels bij het boek maar heb het uiteindelijk in een ruk uitgelezen.