80/20 Running Run Stronger and Race Faster by Training Slower
Afbeeldingen
Artikel vergelijken
- Engels
- Paperback
- 9780451470881
- 26 november 2015
- 256 pagina's
Matt Fitzgerald
Samenvatting
This revolutionary training method has been embraced by elite runners - with extraordinary results - and now you can do it too.
Respected running and fitness expert Matt Fitzgerald explains how the 80/20 running program - in which you do 80 per cent of runs at a lower intensity and just 20 per cent at a higher intensity - is the best change runners of all abilities can make to improve their performance. With a thorough examination of the science and research behind this training method, 80/20 Running is a hands-on guide for runners of all levels with training programs for 5k, 10k, half-marathon and marathon distances.
In 80/20 Running you'll discover how to transform your workouts to avoid burnout.
Runs will become more pleasant and less draining
You'll carry less fatigue from one run to the next
Your performance will improve in the few high-intensity runs
Your fitness levels will reach new heights
Productspecificaties
Inhoud
- Taal
- en
- Bindwijze
- Paperback
- Oorspronkelijke releasedatum
- 26 november 2015
- Aantal pagina's
- 256
- Illustraties
- Nee
Betrokkenen
- Hoofdauteur
- Matt Fitzgerald
- Hoofduitgeverij
- Peng
Overige kenmerken
- Extra groot lettertype
- Nee
- Product breedte
- 152 mm
- Product hoogte
- 15 mm
- Product lengte
- 232 mm
- Studieboek
- Nee
- Verpakking breedte
- 149 mm
- Verpakking hoogte
- 19 mm
- Verpakking lengte
- 226 mm
- Verpakkingsgewicht
- 532 g
EAN
- EAN
- 9780451470881
Je vindt dit artikel in
- Categorieën
- Taal
- Engels
- Boek, ebook of luisterboek?
- Boek
- Beschikbaarheid
- Leverbaar
- Select-bezorgopties
- Vandaag Bezorgd, Avondbezorging, Zondagbezorging, Gratis verzending
Reviews
Negatief, positief, neutraal: we zetten een review altijd online. We controleren wel eerst of ’ie voldoet aan onze reviewvoorwaarden en niet nep is. We controleren ook of ’ie is geschreven door iemand die het artikel heeft gekocht via bol.com en zetten dit er dan bij. De controles gebeuren automatisch, al kijken er soms mensen mee. Bol.com betaalt niet voor reviews. Als een reviewer door een andere partij is vergoed, staat dit in de review zelf.
Negatief, positief, neutraal: we zetten een review altijd online. We controleren wel eerst of ’ie voldoet aan onze reviewvoorwaarden en niet nep is. We controleren ook of ’ie is geschreven door iemand die het artikel heeft gekocht via bol.com en zetten dit er dan bij. De controles gebeuren automatisch, al kijken er soms mensen mee. Bol.com betaalt niet voor reviews. Als een reviewer door een andere partij is vergoed, staat dit in de review zelf.
-
Positieve punten
- Praktisch
- Heldere uitleg
Negatieve punten
- niet voor iedereen eenvoudig genoeg denk ik
Matt legt helder uit (ook op basis van diverse wetenschappelijke onderzoeken) waarom de 80/20 trainingsmethode een goed idee is als je sneller wilt kunnen rennen / fitter wilt worden. Naast het sneller worden is een bijkomend voordeel dat je vaak rustig kunt trainen (want slechts ongeveer 20% van de tijd die je traint is op een intensief niveau) en daardoor niet snel (over)vermoeid raakt. Er staan veel mooie kant-en-klare trainingsschema's in het boek, voor afstanden van 5, 10, 21,1 en 42,4 kilometer (3 levels per afstand), maar hou er rekening mee dat zelfs het lichtste schema, level 1 voor de 5 kilometer, al uitgaat van 6 trainingen per week (je hoeft overigens niet alles per se in de vorm van hardlopen te doen, bij sommige trainingen kun je ook kiezen voor cross-training). Als je dat te vaak vindt, kun je met de theorie uit het boek ook zelf een schema maken, maar daar moet je wel even goed voor gaan zitten (geen rocket-science, maar je moet dan eerst de theorie goed doornemen en daarna zelf aan het rekenen gaan). Of het echt werkt heb ik zelf nog niet kunnen vaststellen (ben bezig met een trainingsschema, maar de wedstrijd moet nog komen), maar het voelt tot nu toe goed. Het lijkt me geen boek voor beginnende hardlopers (de schema's gaan er ook vanuit dat je, voordat je ermee start, al een aantal keren per week traint), maar als je al een tijdje regelmatig hardloopt en niet snapt waarom je maar niet sneller wordt, dan zou ik zeker aanraden dit eens te gaan proberen.
Vond je dit een nuttige review?60 -
Positieve punten
- Toegankelijk
- Praktisch
- Heldere uitleg
- handige schema's voor diverse afstanden
- handige schema's voor diverse afstanden
Negatieve punten
- uitvoering is wat goedkoop
Een duidelijke onderbouwing van de juiste trainingszwaarte bij het hardlopen die dus ook volgens het Pareto principe verloopt. Ook geschikt voor een recreatieve loper zoals ik, die vooruitgang wil zien.
Vond je dit een nuttige review?00 -
Positieve punten
- Praktisch
- Heldere uitleg
Goede en duidelijke uitleg waarom 80/20 de beste manier is om te trainen. Ook tal van voorbeelden hoe je jou snelheid/hartslag zones kunt bepalen en hoe je de 80/20 trainingsmethodiek kunt toepassen.
Kortom een aanrader voor iedere hardloper.Vond je dit een nuttige review?00 -
Positieve punten
- Heldere uitleg
Duidelijke uitleg over het 80/20 hardloop idee
Vond je dit een nuttige review?00 -
Positieve punten
- Inspirerend
- Verrassend
Negatieve punten
- Ingewikkeld
- kobo app
Geschreven bij 80/20 Running
Goed boek met duidelijke boodschap. Ik denk dat veel hardlopers dit eens zouden moeten lezen. Maar ik denk ook dat veel mesnen juist dit boek zullen vermijden, omdat ze geen zin hebben om verteld te worden dat ze rustiger moeten trainen. Wel veel text voor een eigenlijk hele eenvoudige boodschap. maar ja kan het boek zeker aanraden.
Vind het wel erg jammer en een heleboel gedoe dat je het boek niet kan gebruiken in je eigen vertrouwde app op de smartphone maar dat je daar dan weer een aparte bol.com kobo app voor nodig hebt, die het dus niet doet bij mij, ook niet na support, en dat ik het nu alleen op mijn tablet kan lezen. Daar baal ik echt wel van. vandaar dat ik geen vijf sterren geef.Vond je dit een nuttige review?11
Kies gewenste uitvoering
Prijsinformatie en bestellen
De prijs van dit product is 10 euro en 04 cent.- Gratis verzending door bol vanaf 20 euro
- Ophalen bij een bol afhaalpunt mogelijk
- 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
- Dag en nacht klantenservice
- Vandaag nog in huis (bestel ma-vr voor 12:00, bezorging tussen 17:00 en 22:00)
- Doordeweeks ook ’s avonds in huis
- Ook zondag in huis (bestel voor za 23:59)
Vaak samen gekocht
Rapporteer dit artikel
Je wilt melding doen van illegale inhoud over dit artikel:
- Ik wil melding doen als klant
- Ik wil melding doen als autoriteit of trusted flagger
- Ik wil melding doen als partner
- Ik wil melding doen als merkhouder
Geen klant, autoriteit, trusted flagger, merkhouder of partner? Gebruik dan onderstaande link om melding te doen.