Activeer je nervus vagus Een revolutionair antwoord op stress- en angstklachten, trauma en een verminderde immuniteit

Boek omdraaien
Activeer je nervus vagus
Auteur: Luc Swinnen
  • Nederlands
  • Paperback
  • 9789401476256
  • Druk: 1
  • juni 2021
  • 240 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Lange tijd zochten we het antwoord op stress- en angstklachten in onze hersenen. Recent onderzoek toont aan dat we verder moeten kijken dan dat. Cruciaal is de nervus vagus, die door je hele lijf loopt en in contact staat met al je organen. Geen wonder dat je stress en angst in je hele lijf kunt voelen. Het goede nieuws is: je kunt via diezelfde nervus vagus ook positieve boodschappen aan je lijf geven. Verbinding maken met anderen is daarvoor cruciaal. Dit inzicht ligt aan de basis van het baanbrekend werk van de Amerikaanse neuropsychiater Stephen Porges. Stressexpert Luc Swinnen vertaalt zijn inzichten naar heel concrete handvatten die de nervus vagus positief stimuleren. Zo kun je stap voor stap je veerkracht versterken, je angst verminderen en stressgerelateerde klachten een halt toeroepen.

Wij zijn allemaal familie van de homo sapiens. Die was niet de sterkste of de slimste mensensoort, maar toch won hij de evolutionaire ratrace. Omdat hij een belangrijk streepje voor had op zijn naaste concurrenten: hij was vriendelijk.
Je leest het goed: de homo sapiens veroverde de wereld omdat hij de vriendelijkste aller mensen was. Hij kon met iedereen praten, zelfs met volslagen onbekenden. Hij kon emoties lezen bij anderen en zijn eigen emoties reguleren met behulp van de zenuwstelsels van anderen.
Al vele jaren geleden werd geopperd dat sociaal contact een belangrijke bescherming biedt tegen stress. Maar nu weten we ook hoe dat mechanisme in elkaar zit. Dat wonderlijke verhaal wil ik je in dit boek vertellen. Het is een verhaal met vele zijtakken. Ik zal het hebben over ons zenuwstelsel, over angst en trauma, over flexibiliteit en veerkracht. Je zult kennismaken met de nervus vagus, de polyvagaaltheorie, met triggers en glimmers. Ik zal je ook enkele simpele technieken en oefeningen aanreiken om je nervus vagus te activeren.
Heb je soms hevige angsten? Twijfel je aan jezelf? Kamp je met trauma? Ben je snel overprikkeld? Wil je meer controle over je ademhaling, je spijsvertering of je hartslag? Wil je je immuniteit versterken? Of ben je op zoek naar een frisse kijk op veerkracht? Dan ben je bij de nervus vagus aan het juiste adres.

Lees de eerste pagina's

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Paperback
Druk
1
Verschijningsdatum
juni 2021
Afmetingen
Afmeting: 24 x 15,6 x 2,4 cm
Aantal pagina's
240 pagina's
Illustraties
Nee

Betrokkenen

Auteur(s)
Luc Swinnen
Uitgever
Lannoo

EAN

EAN
9789401476256

Overige kenmerken

Gewicht
459 g
Studieboek
Nee
Verpakking breedte
156 mm
Verpakking hoogte
24 mm
Verpakking lengte
240 mm

Je vindt dit artikel in

Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Aanraders
Nieuw verschenen

Reviews

2 reviews
4,5
van de 5
1
1
0
0
0
  • Zeer goed
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Volledig

    Super duidelijk uitgelegd en boeiend verteld

  • Veel handvaten om je stress niveau te verlagen

    We hebben allemaal op z'n tijd (zelf of in onze omgeving) te maken met problemen, stress, tegenslagen, perfectiedrang trauma's.. We leven in een snelle ingewikkelde wereld die ook nog es tot in onze huiskamers doordringt dmv tv en internet.

    -Lange tijd zochten we het antwoord op stress-en angstklachten in onze hersenen. Recent onderzoek toont aan dat we verder moeten kijken. Cruciaal is de nervus vagus, die door je hele lijf loopt en in contact staat met al je organen. Via de nervus vagus kun je positieve boodschappen aan je lijf geven. Verbinding maken met anderen is daarvoor cruciaal. -

    Wat is de nervus vagus eigenlijk ? Het is een zwervende zenuw, die door ons hele lichaam zwerft en die veel impact heeft op je fysieke en psychische welzijn. Je kunt er zelf invloed op uitoefenen om je gezondheid een boost te geven. De NV is wellicht de belangrijkste van de 12 hersenzenuwen en met de meeste functies.

    Dr. Luc Swinnen is een internationaal erkende expert op het gebied van stress en burn-out. Hij vertaalt in dit boek de inzichten van neuropsychiater Stephen Porges naar concrete handvaten voor ons. Het is een praktisch boek. Hij werkte mee aan een grootschalig onderzoek naar de effecten van stress en stelde vast dat lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden.

    In het eerste deel van de 11 hoofdstukken krijg je een soort snelcursus over ons zenuwstelsel. Dit is nodig om de polyvagaaltheorie goed te begrijpen. Soms is het wel wat droge stof dus het beste is dit in de ochtend te lezen na een kop koffie en niet als je in bed ligt en je ogen bijna dichtvallen. ;) Ik lees meestal in bed, dus het duurde even voor ik het boek uit had ;) Overigens is het een goed boek om te lezen, mooi vormgegeven en goed te lezen ook voor de leek.

    "De grootste kracht van de mens ligt niet in het feit dat hij fysiek de sterkste is maar wel dat hij sociale relaties kan aangaan. The Survival of the Friendliest"
    Het gevoel tot een groep te behoren geeft ons een veilig gevoel.

    Het is ongelooflijk(en interessant vind ik) hoeveel signalen we onbewust uitzenden met onze houding, toonhoogte, ogen, ademhaling. Je zou er bijna zenuwachtig van worden.
    Ik moet zelf ook niet teveel hiermee bezig zijn. Voor mij is rust bewaren heel belangrijk. Ik let nu wel meer op mijn emoties, die willen er weleens met mij vandoor gaan..

    Niet iedereen is even gevoelig, angstig of kwetsbaar. Enerzijds is dat genetisch bepaald, het hormonaal- en immuunsysteem en ook door je manier van leven. Je mindset en overtuigingen.. Zoals we inmiddels weten kunnen we dat veranderen.

    En je kunt ook leren van tegenslagen. Je kunt er sterker door worden.
    "Het gaat er niet om de duisternis kwijt te raken, maar wel om het licht te vinden"

    Er staan veel oefeningen en tips in het boek waar je je voordeel mee kunt doen.
    De NV kan ons helpen onze hevige emoties aan te pakken en ons weer tot rust brengen.
    Een goede ademhaling is van groot belang leerde ik oa. Ik ga daar zelf wel mee aan de slag.

21 99
Op voorraad
Select
Voor 23:59 besteld, morgen in huis
Verkoop door bol.com
  • Prijs inclusief verzendkosten, verstuurd door bol.com
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Dag en nacht klantenservice

Bezorgopties

  • Vandaag nog in huis (bestel doordeweeks voor 13:30, bezorging tussen 18:00 en 22:00)
  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Ook zondag in huis (bestel voor za 23:59)
  • Waar wil je dit mee vergelijken? Je kan in totaal vijf artikelen kiezen. Er is nog plaats voor andere artikelen. ander artikel.